خطة الأكل الصحي للجميع

خطة الأكل الصحي للجميع

كيفية إنشاء خطة الأكل الصحي

ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت أن كل الأمل في جهودك الغذائية قد ضاع؟

إليك خطة الأكل الصحي السريعة التي يمكن تخصيصها لتناسب نظامك الغذائي وجدول أعمالك الخاص. على الرغم من وجود طرق عديدة لاتخاذ خيارات جيدة فيما يتعلق بالتغذية، إلا أنك تحتاج إلى العثور على الطريقة التي تناسبك.

1. بحث التغذية

قبل أن تحاول العثور على نظام غذائي مغذٍ يعتمد على مشاعرك الغريزية، يجب عليك البحث في الموضوع والعثور على معلومات حول العديد من الأطعمة المختلفة. من المهم للغاية أن تبدأ ببطء ثم تقدم نظامًا غذائيًا صحيًا تدريجيًا حتى لا تشعر بأن هذا النظام الغذائي شيء لا يمكنك تحقيقه أبدًا. ابدأ بتناول المزيد من حصص الفواكه والخضروات كل يوم. من السهل جدًا شراؤها ويمكن أن تحدث تغييرًا كاملاً في طاقتك ونظامك الغذائي. خطوة كبيرة أخرى في خطة الأكل الصحي هي الاستماع إلى جسدك.

2. متى تأكل؟

ربما تتساءل متى يجب عليك تناول الطعام في خطة نظامك الغذائي. أهم شيء يجب أن تتذكره هو الاستماع إلى جسدك. إذا أخبرك أنك جائع، فمن المحتمل أن تأكل. وهذا لا يعني أن عليك الاستمرار في تناول الوجبات السريعة وغيرها من الأشياء الضارة بصحتك لمجرد أنك جائع. ربما تناول زبادي قليل الدسم أو كيسًا مليئًا بالتوت الأزرق.

3. ليست خطة الأكل الصحي "مقاس واحد يناسب الجميع".

الشيء المهم الذي يجب أن تضعه في الاعتبار دائمًا هو أن هناك العديد من الطرق لتحقيق التغذية التي تبحث عنها. ليس عليك أن تفعل بالضبط نفس الشيء مثل أي شخص آخر، وهناك العديد من الطرق لتحقيق هدفك. أحاول دائمًا إيجاد طرق جديدة للبقاء بصحة جيدة وتناول الأطعمة التي ستفيدني لسنوات قادمة.

4. التزم به

من فضلك لا تتخلى عن خطة الأكل الصحي الخاصة بك. قد تضطر إلى التخلي عن بعض الأطعمة والعمل بجد لاتخاذ خيارات جيدة، ولكنك ستكون سعيدًا بذلك. لا تحيد أبدًا عن الأهداف التي حددتها لنفسك وجرب أشياء جديدة كل يوم. بمجرد أن تصبح خطة الأكل الصحي لديك أمرًا طبيعيًا، يمكنك مساعدة الآخرين على البدء بخطة خاصة بهم. إمكانيات الأكل الصحي لا حصر لها.