خطة تغذية صحية للجميع
خطة تغذية صحية للجميع
كيفية إنشاء خطة لنظام غذائي صحي
ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت أن كل الأمل في أن تضيع جهودك في النظام الغذائي؟
هنا خطة قصيرة لنظام غذائي صحي يمكن تكييفه مع نظامك الغذائي وجدول أعمالك. على الرغم من وجود العديد من الطرق لاتخاذ قرارات جيدة مع النظام الغذائي ، عليك أن تجد الطريقة التي تناسبك.
1. البحث عن التغذية < /b>
قبل أن تحاول العثور على نظام غذائي مغذي بناءً على مشاعرك في البطن ، يجب عليك البحث في الموضوع والعثور على معلومات حول العديد من الأطعمة المختلفة. من المهم للغاية أن نبدأ ببطء وتدريج اتباع نظام غذائي أكثر صحة حتى لا تشعر أن هذا النظام الغذائي هو شيء لا يمكنك تحقيقه أبدًا. ابدأ بتناول المزيد من أجزاء من الفاكهة والخضروات كل يوم. من السهل جدًا شراءها ويمكن أن تؤدي إلى تغيير كامل في طاقتك ونظامك الغذائي. خطوة كبيرة أخرى في خطة طعام صحية هي الاستماع إلى جسمك.
2. متى تأكل؟
قد تتساءل متى يجب أن تأكل في خطة التغذية الخاصة بك. أهم شيء يجب أن تتذكره هو الاستماع إلى جسمك. إذا أخبركت أنك جائع ، فيجب أن تأكل. هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستمرار في تناول الطعام غير المرغوب فيه وغيرها من الأشياء الضارة لمجرد أنها جائعة. ربما تأكل زباديًا منخفض الدهون أو حقيبة مليئة بالتوت الأزرق.
3. لا يوجد "حجم واحد يناسب الجميع" خطة التغذية الصحية < /b>
شيء مهم يجب أن تضعه دائمًا في الاعتبار هو أن هناك العديد من الطرق لتحقيق النظام الغذائي الذي تبحث عنه. ليس عليك أن تفعل نفس الشيء تمامًا مثل أي شخص آخر ، وهناك العديد من الطرق لتحقيق هدفك. أحاول دائمًا إيجاد طرق جديدة للبقاء بصحة جيدة وتناول الأطعمة التي سأستفيد منها في السنوات القادمة.
4. ابق هناك < /b>
من فضلك لا تتخلى عن خطة التغذية الصحية. قد تضطر إلى التخلي عن بعض الطعام والعمل بجد لاتخاذ قرارات جيدة ، لكنك ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك. لا ترتدي أبداً عن الأهداف التي وضعتها في نفسك وتجربة أشياء جديدة كل يوم. بمجرد أن أصبحت خطتك لنظام غذائي صحي قد أصبحت طبيعة ثانية ، يمكنك مساعدة الآخرين في العثور على خاصتك. إمكانيات اتباع نظام غذائي صحي لا حصر لها.
Kommentare (0)