你不是狗，不要用食物奖励自己

你不是狗，不要用食物奖励自己

那些想要减肥和塑形的人需要记住这一点——你不是狗，所以不要用食物奖励自己。 我之所以提出这个话题，是因为那些试图改善日常饮食的人常常觉得，如果他们能以健康的方式度过一天的大部分时间，他们就应该得到可食用的奖励。 出于某种原因，他们说服自己“值得”享受一顿美食，但不幸的是，他们却把自己以前最喜欢的美食塞进嘴里。

您也经常参与这样的奖励制度吗？

当有人这样做时，他们本质上是在用几分钟的兴奋来换取减肥目标。 实现减肥取决于卡路里。 当您消耗（或燃烧）的热量少于身体所需时，您的体重就会减轻。 如果你吃或喝太多卡路里，你的体重就会增加。

如果您选择用食物奖励自己，那么除非您对数量和份量有严格的控制，否则您当天的卡路里摄入量可能会过多。

首先，如果您白天想吃东西，则意味着您要么口渴（想要一些水，而不是苏打水），要么距离上一顿饭已经过去了太长时间，您需要一点营养来度过下一顿饭。 你等待进食的时间越长，饥饿的渴望就越强烈，你就越有可能屈服并沉迷于某种食物的乐趣。

让我们明确一点：你绝对应该在两餐之间吃零食，但它们应该是健康的零食，而不是一杯苏打水旁边的蛋糕片。

在考虑奖励自己每天的健康努力时，您可以选择以下一些替代方案，而不是一遍又一遍地处理这种困境，从而从根本上阻止您的减肥。

不吃饭犒赏自己的三种方法

奖励自己#1：开始减肥之旅

这是一个无需食物即可奖励您减肥努力的好方法。 您可以省钱，而不是花钱购买某种食物或饮料作为“奖励”（从更大的角度来看，这实际上是一种惩罚）。 完成积极的习惯后给自己一个经济奖励，这将有利于你的减肥努力。

例如，如果您一整天都吃得很健康（没有吃太多零食），您可以将两美元放入罐子、盒子或容器或任何您想使用的东西中。 每次锻炼后，在容器中放入一美元。 每减掉一磅体重，盒子里就会有整整五美元。

您不仅会惊讶地发现自己会更有动力坚持减肥，而且在短短几个月后您可能就能积累一大笔钱。 尝试一下，看看这些减肥节省能在多大程度上激励您继续您的承诺。

奖励自己#2：用一些特别的东西对待你的身体

另一种不吃东西奖励自己的方法是用一些特别的东西来对待你的身体。 这是一个非常贴心的举动，特别是因为您的身体可以承受所有锻炼并且值得得到很好的对待。 也许经过两周的健康饮食和持续锻炼后，奖励自己一次一小时的按摩，您可能可以在附近找到，价格约为 25 美元。

您还可以奖励自己一次水疗日，这可能会花费更多一些，但这是值得的。 这是开始减肥之旅以支付那些特殊的“身体日”的另一个原因。

奖励自己＃3：购买新的练习工具

由于减肥是这里的主要关注点，因此不吃东西奖励自己的另一种方法是为自己买一些东西，这不仅有助于提高你的成绩，同时还能激励你。 例如，自行车可以打开一个全新的锻炼选择世界，以扩展您的技能。 参加当地的健身课程（如训练营或 CrossFit）可能是另一种不吃东西奖励自己的方式。 想想什么会进一步激发您对培训的承诺并以这种方式奖励自己。

请记住，您减肥的愿望可能已经成为您的首要任务，因为您在过去一年或更长时间里一直过度沉迷于食物和饮料。 当你做了一些健康的事情后，不要奖励自己更多的食物！ 这违背了你所有减肥努力的全部目的。 如果你能找到适合你的替代出路，你会更快地找到成功。