Du är inte en hund, belöna dig inte med mat

Veröffentlicht:

Von:

Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen …
De bland dem som vill gå ner i vikt och vill komma i form måste komma ihåg denna viktiga punkt - de är inte en hund, så de belönar sig inte med mat. Anledningen till att jag tar upp detta ämne är att människor som försöker förbättra sin dagliga diet ofta känner att de har förtjänat en ätbar belöning om de kan överleva större delen av dagen på ett hälsosamt sätt. Av någon anledning övertygar de sig själva om att de "förtjänar" en delikatess och tyvärr fyller munnen med sina gamla favoritdelikatesser. Du tar också ofta sådana belöningssystem ... (Symbolbild/natur.wiki)

de bland dem som vill gå ner i vikt och vill komma i form måste komma ihåg denna viktiga punkt - de är inte en hund, så de belönar sig inte med mat. Anledningen till att jag tar upp detta ämne är att människor som försöker förbättra sin dagliga diet ofta känner att de har förtjänat en ätbar belöning om de kan överleva större delen av dagen på ett hälsosamt sätt. Av någon anledning övertygar de sig själva om att de har "förtjänat" en delikatess och tyvärr fyller munnen med sina gamla favoritdelikatesser.

deltar du också ofta i sådana belöningssystem?

Om någon gör detta utbyter de i huvudsak några euforiska minuter mot deras viktminskning. Att uppnå viktminskning beror på kalorierna. Om du absorberar (eller bränner) färre kalorier än din kropp behöver går du ner i vikt. Om du äter eller dricker för många kalorier ökar din vikt.

Om du bestämmer dig för att belöna dig själv med mat, kommer du förmodligen att gå överbord i dagens kaloriavdelning, såvida du inte har extrem kontroll över kvantitet och portionsstorlek.

Det viktigaste först: om du får begär under dagen, betyder det att du antingen är törstig (efter lite vatten, inte läsk) eller att för mycket tid har gått mellan din sista måltid och du behöver lite mat för att återhämta dig vid din nästa måltid. Ju längre du väntar på att äta, desto starkare blir önskan om hunger, och det är mycket mer troligt att du kommer att ge efter och skämta dig med ett slags ätligt nöje.

Låt oss göra en sak tydlig: Du bör definitivt äta snacks mellan måltiderna, men det borde vara hälsosamma mellanmål, inga bitar av kakor bredvid glasögon.

Istället för att alltid hantera detta dilemma och i huvudsak bromsa din viktminskning, kan du välja några alternativ här om du överväger att belöna dig själv för dina dagliga hälsosamma ansträngningar.

Tre sätt att belöna dig själv utan att äta

belöna dig själv # 1: Starta en viktminskning

Här är ett bra sätt att belöna dina ansträngningar för att minska vikten utan att använda mat. Istället för att spendera pengar på köpet av en slags mat eller dryck som en "belöning" (som faktiskt är en straff om du tittar på den totala bilden här) kan du spara pengar istället. Unna dig en ekonomisk belöning efter att du har slutfört positiva vanor som gynnar dina ansträngningar för att minska vikten.

Om du har matat friskt under en hel dag (utan överdrivet mellanmål) kan du lägga två dollar i ett glas eller en låda eller en behållare eller vad du vill använda. Efter varje träning, lägg en dollar i behållaren. När du går ner i vikt går totalt fem dollar in i lådan.

Du kommer inte bara att bli förvånad över hur mycket mer inspirerad du kommer att vara att hålla dig till viktminskning, utan du kanske kan samla en betydande summa pengar efter bara några månader. Testa det och se hur mycket dessa besparingar i att gå ner i vikt du kan inspirera för att fortsätta ditt engagemang.

belöna dig själv # 2: behandla din kropp något speciellt

Ett annat sätt att belöna dig själv utan mat är att behandla din kropp något speciellt. Detta är en mycket tankeväckande gest, särskilt eftersom din kropp tål alla träningspass och förtjänar att behandlas väl. Kanske kommer du att belöna dig själv efter två veckors hälsosam kost och ständig träning med en timmes massage som du förmodligen kommer att hitta för cirka $ 25 nära dig.

Du kan också belöna dig själv med en spa -dag som förmodligen kostar lite mer, men är värt det. Detta är också en annan anledning att börja vikt för att betala för dessa speciella ”kroppsdagar”.

belöna dig själv # 3: Köp ett nytt träningsverktyg

Eftersom viktminskning är det största problemet här, finns det ett annat sätt att belöna dig själv utan att äta, när du köper något för dig själv som inte bara bidrar till att förbättra dina resultat, utan också motiverar dig samtidigt. En cykel, till exempel, kan öppna en helt ny värld av träningsmöjligheter för att utöka din repertoar. Deltagande i en lokal fitnesskurs som Boot Camp eller CrossFit kan vara ett annat sätt att belöna dig själv utan att äta. Tänk på vad ditt utbildningsåtagande kommer att fortsätta att inspirera och belöna dig själv på detta sätt.

Kom ihåg att din önskan att gå ner i vikt har antagligen kommit fram till ditt tänkande eftersom du har hanterat mat och dryck under det senaste året eller längre. Belöna dig inte med mer mat om du har gjort något hälsosamt! Detta nöjer alla dina viktminskningsinsatser. Om du hittar en alternativ försäljningspunkt som fungerar för dig kommer du att bli mycket snabbare.