Du är inte en hund, belöna dig inte med mat

Du är inte en hund, belöna dig inte med mat

De av er som vill gå ner i vikt och komma i form måste komma ihåg denna viktiga punkt - du är inte en hund, så belöna dig inte med mat. Anledningen till att jag tar upp detta ämne är att människor som försöker förbättra sin dagliga diet känner ofta att de förtjänar en ätbar belöning om de kan komma igenom större delen av dagen på ett hälsosamt sätt. Av någon anledning övertygar de sig själva om att de "förtjänar" en godbit och tyvärr fyller munnen med sina gamla favoritgods.

Deltar du ofta i sådana belöningssystem?

När någon gör detta handlar de i huvudsak några minuters eufori för sitt viktminskningsmål. Att uppnå viktminskning beror på kalorier. När du konsumerar (eller bränner) färre kalorier än din kropp behöver går du ner i vikt. Om du äter eller dricker för många kalorier kommer din vikt att öka.

Om du väljer att belöna dig själv med mat, kommer du sannolikt att gå överbord i dagens kaloriavdelning såvida du inte har extrem kontroll över kvantitet och delstorlek.

Första saker först: Om du får sug under dagen, betyder det att du antingen är törstig (för lite vatten, inte läsk) eller för mycket tid har gått mellan din sista måltid och du behöver lite näring för att strida dig tills din nästa måltid. Ju längre du väntar på att mata, desto starkare blir hunger begär, och det är mycket mer troligt att du ger med och njuter av ett slags ätligt nöje.

Låt oss vara tydliga: Du bör definitivt äta mellanmål mellan måltiderna, men de borde vara hälsosamma mellanmål, inte skivor av kakor bredvid glas soda.

Istället för att hantera detta dilemma om och om igen och i huvudsak sätta bromsarna på din viktminskning, här är några alternativ du kan välja när du överväger att belöna dig själv för dina dagliga hälsosamma ansträngningar.

Tre sätt att belöna dig själv utan mat

Belöna dig själv #1:Starta en viktminskningsresa

Här är ett bra sätt att belöna dina viktminskningsinsatser utan att använda mat. Istället för att spendera pengar på att köpa någon typ av mat eller dryck som en "belöning" (som faktiskt är en straff när du tittar på den större bilden här) kan du spara pengar istället. Ge dig själv en ekonomisk belöning efter att ha slutfört positiva vanor som kommer att gynna dina viktminskningsinsatser.

Om du till exempel har ätit hälsosamt under en hel dag (utan över-snacking) kan du lägga två dollar i en burk eller låda eller behållare eller vad du vill använda. Efter varje träning, lägg en dollar i behållaren. Varje gång du tappar ett kilo vikt går hela fem dollar in i lådan.

Inte bara kommer du att bli förvånad över hur mycket mer inspirerad du kommer att hålla dig till viktminskningen, utan du kanske kan samla en betydande summa pengar efter bara några månader. Prova och se hur mycket dessa viktminskningsbesparingar kan inspirera dig att fortsätta ditt engagemang.

Belöna dig själv #2:Behandla din kropp till något speciellt

Ett annat sätt att belöna dig själv utan mat är att behandla din kropp till något speciellt. Detta är en mycket tankeväckande gest, särskilt eftersom din kropp kan uthärda alla träningspass och förtjänar att behandlas väl. Kanske efter två veckors hälsosam kost och konsekvent träning, belöna dig själv med en timmes massage, som du förmodligen kan hitta nära dig för cirka $ 25.

Du kan också belöna dig själv med en spa -dag, vilket förmodligen kommer att kosta lite mer men är värt det. Detta är en annan anledning att starta en viktminskningsresa för att betala för de speciella ”kroppsdagarna”.

Belöna dig själv #3:Köp ett nytt träningsverktyg

Eftersom viktminskning är det största problemet här, är ett annat sätt att belöna dig själv utan mat att köpa något för dig själv som inte bara hjälper till att förbättra dina resultat utan motivera dig samtidigt. En cykel, till exempel, kan öppna upp en helt ny värld av träningsalternativ för att utöka din repertoar. Att ta en lokal fitnessklass som Boot Camp eller CrossFit kan vara ett annat sätt att belöna dig själv utan mat. Tänk på vad som ytterligare kommer att inspirera ditt engagemang för att träna och belöna dig själv på det sättet.

Kom ihåg att din önskan att gå ner i vikt har antagligen kommit i framkant i ditt sinne eftersom du har överindulerat i mat och dryck under det senaste året eller mer. Belöna dig inte med mer mat när du har gjort något hälsosamt! Detta besegrar hela syftet med alla dina viktminskningsinsatser. Om du kan hitta ett alternativt uttag som fungerar för dig hittar du framgång mycket snabbare.