Nisi pes, ne nagrajujte se s hrano

Nisi pes, ne nagrajujte se s hrano

Tisti od vas, ki želite shujšati in se uvrstiti v formo, se morate spomniti te pomembne točke - niste pes, zato se ne nagradite s hrano. Razlog, da predstavim to temo, je v tem, da se ljudje, ki poskušajo izboljšati svojo vsakodnevno prehrano, pogosto počutijo, kot da si zaslužijo užitno nagrado, če se lahko večino dneva preberejo na zdrav način. Iz neznanega razloga se prepričajo, da si "zaslužijo" priboljšek in na žalost nadevajo usta s starimi najljubšimi dobrotami.

Ali pogosto sodelujete tudi v takšnih sistemih nagrajevanja?

Ko nekdo to stori, v bistvu trguje nekaj minut evforije za cilj izgube teže. Doseganje hujšanja je odvisno od kalorij. Ko porabite (ali kurite) manj kalorij, kot jih potrebuje vaše telo, shujšate. Če jeste ali pijete preveč kalorij, se bo vaša teža povečala.

Če se odločite, da se boste nagradili s hrano, boste verjetno v dnevnem oddelku za kalorične oddelka pretirano pretirano, razen če imate skrajni nadzor nad količino in velikostjo porcije.

Najprej najprej: Če čez dan dobite hrepenenje, to pomeni, da ste žejni (za nekaj vode, ne sode) ali pa je med zadnjim obrokom minilo preveč časa in potrebujete malo prehrane, da vas lahko do naslednjega obroka obloži. Dlje kot čakate, da se nahrani, močnejša je hrepenenja po lakoti in veliko bolj verjetno je, da se boste prepustili in se prepustili nekakšnemu užitku.

Bodimo jasni: zagotovo bi morali jesti prigrizke med obroki, vendar bi morali biti zdravi prigrizki, ne rezine torte poleg kozarcev sode.

Namesto da bi se vedno znova ukvarjali s to dilemo in v bistvu zavorate na izgubo teže, je tukaj nekaj alternativ, ki jih lahko izberete, ko razmišljate o nagradi za vsakodnevne zdrave napore.

Trije načini, kako se nagraditi brez hrane

Nagradite se #1:Začnite pot za hujšanje

Tu je odličen način, da nagradite svoja prizadevanja za hujšanje brez uporabe hrane. Namesto da bi porabili denar za nakup neke vrste hrane ali pijače kot "nagrado" (kar je pravzaprav kazen, ko tukaj pogledate širšo sliko), lahko namesto tega prihranite denar. Po izpolnitvi pozitivnih navad, ki bodo koristile vašim prizadevanjem za hujšanje, si podelite finančno nagrado.

Na primer, če ste cel dan zdravo jedli (brez pretiravanja), lahko v kozarec ali škatlo ali posodo ali vse, kar želite uporabiti, daste dva dolarja. Po vsaki vadbi v posodo vstavite dolar. Vsakič, ko izgubite kilogram teže, v škatlo zašlo polnih pet dolarjev.

Ne samo, da boste presenečeni nad tem, koliko bolj navdihnite se boste, da se boste držali izgube teže, ampak boste morda lahko nabrali veliko denarja po samo nekaj mesecih. Poskusite in preverite, koliko ti prihranki izgube teže lahko navdihnete, da nadaljujete svojo zavezo.

Nagradite se #2:Privoščite si telo s nečim posebnim

Drug način, da se nagradiš brez hrane, je, da svoje telo privoščite nečemu posebnemu. To je zelo premišljena gesta, še posebej, ker lahko vaše telo zdrži vse vadbe in si zasluži, da se z njimi dobro ravna. Mogoče se po dveh tednih zdrave prehrane in dosledne vadbe nagradite z enourno masažo, ki jo verjetno najdete v bližini za približno 25 dolarjev.

Lahko se nagradite tudi z zdraviliščem, ki bo verjetno stal malo več, vendar se splača. To je še en razlog, da začnete s potjo o hujšanju za plačilo za te posebne "telesne dni".

Nagradite se #3:Kupite novo orodje za prakso

Ker je pri tem glavna skrb za izgubo teže, je še en način, da se nagradite brez hrane, kupite nekaj zase, kar ne bo samo pomagalo izboljšati vaših rezultatov, ampak vas hkrati motivirati. Kolo lahko na primer odpre povsem nov svet vadbe, da razširite svoj repertoar. Vnašanje lokalnega fitnes razreda, kot sta Boot Camp ali CrossFit, je lahko drug način, da se nagradite brez hrane. Pomislite, kaj bo še naprej navdihnilo vašo zavezanost k treningu in se tako nagradite.

Ne pozabite, da je vaša želja po hujšanju verjetno prišla v ospredje vašega uma, ker ste v zadnjem letu ali več pretiravali s hrano in pijačo. Ne nagrajujte se z več hrane, ko ste naredili nekaj zdravega! To premaga celoten namen vseh vaših prizadevanj za hujšanje. Če najdete alternativno vtičnico, ki deluje za vas, boste našli uspeh veliko hitreje.