Nisi pes, ne nagrajujte se s hrano

Veröffentlicht:

Von:

Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen …
Tisti med njimi, ki želijo shujšati in želijo priti v formo, se morajo spomniti te pomembne točke - niso pes, zato se ne nagrajujejo s hrano. Razlog, zakaj se lotim te teme, je, da se ljudje, ki poskušajo izboljšati vsakodnevno prehrano, pogosto počutijo, kot da so si zaslužili užitno nagrado, če lahko večino dneva preživijo na zdrav način. Iz neznanega razloga se prepričajo, da si "zaslužijo" dobrote in žal nadevajo usta s starimi najljubšimi dobrotami. Pogosto jemljete tudi takšne sisteme nagrajevanja ... (Symbolbild/natur.wiki)

Tisti med njimi, ki želijo shujšati in želijo priti v formo, se morajo spomniti te pomembne točke - niso pes, zato se ne nagrajujejo s hrano. Razlog, zakaj se lotim te teme, je, da se ljudje, ki poskušajo izboljšati vsakodnevno prehrano, pogosto počutijo, kot da so si zaslužili užitno nagrado, če lahko večino dneva preživijo na zdrav način. Iz neznanega razloga se prepričajo, da so si "zaslužili" dobroto in žal nadevajo usta s starimi najljubšimi dobrotami.

Ali pogosto sodelujete tudi v takšnih sistemih nagrajevanja?

Če kdo to stori, v bistvu izmenjuje nekaj evforičnih minut proti izgubi teže. Doseganje hujšanja je odvisno od kalorij. Če absorbirate (ali kurite) manj kalorij, kot jo potrebuje telo, shujšate. Če jeste ali pijete preveč kalorij, se vaša teža poveča.

Če se odločite, da se boste nagradili s hrano, boste verjetno pretiravali v kaloričnem oddelku dneva, razen če imate skrajni nadzor nad količino in velikostjo porcije.

Najpomembnejša stvar: Če čez dan dobite hrepenenje, to pomeni, da ste žejni (po nekaj vode, ne sode) ali da je med zadnjim obrokom minilo preveč časa in potrebujete malo hrane, da si lahko opomorete z naslednjim obrokom. Dlje ko čakate, da jeste, močnejša želja po lakoti postane, in veliko bolj verjetno je, da se boste popustili in si privoščili nekakšen užitek.

Dajmo jasno: zagotovo bi morali jesti prigrizke med obroki, vendar bi morali biti zdravi prigrizki, nobenih koščkov torte poleg očal.

Namesto da se vedno ukvarjate s to dilemo in v bistvu zavirate izgubo teže, lahko tukaj izberete nekaj drugih možnosti, če razmišljate o nagraju za vsakodnevna zdrava prizadevanja.

Trije načini, kako se nagraditi brez jesti

Nagradite se # 1: Začnite zmanjšanje teže

Tu je odličen način, da nagradite svoja prizadevanja za zmanjšanje teže brez uporabe hrane. Namesto da bi porabili denar za nakup neke vrste hrane ali pijače kot "nagrado" (kar je pravzaprav kazen, če si ogledate celotno sliko tukaj), lahko namesto tega prihranite denar. Ko izpolnite pozitivne navade, si privoščite finančno nagrado, ki koristijo vašim prizadevanjem za zmanjšanje teže.

Če ste nahranili zdravo cel dan (brez pretiranega prigrizka), lahko v kozarec ali škatlo ali posodo ali vse, kar želite uporabiti, daste dva dolarja. Po vsakem treningu v posodo vstavite dolar. Kadar koli izgubite kilogram teže, v škatlo stopi skupno pet dolarjev.

Ne boste samo presenečeni nad tem, koliko bolj navdihnite se boste, da se boste držali izgube teže, ampak boste morda lahko nabrali veliko denarja po samo nekaj mesecih. Preizkusite in poglejte, koliko teh prihrankov pri hujšanju lahko navdihnete, da nadaljujete s svojo zavezo.

Nagradite se # 2: Privoščite si telo nekaj posebnega

Drug način, da se nagradite brez hrane, je, da svoje telo ravnate z nekaj posebnega. To je zelo premišljena gesta, še posebej, ker vaše telo zdrži vse vadbe in si zasluži, da se z njimi dobro ravna. Morda se boste nagradili po dveh tednih zdrave prehrane in stalnega treninga z enourno masažo, ki jo boste verjetno našli za približno 25 dolarjev v bližini.

Lahko se nagradite tudi z zdraviliščem, ki verjetno stane malo več, vendar se splača. To je tudi še en razlog za začetek teže za plačilo teh posebnih "telesnih dni".

Nagradite se # 3: Kupite novo orodje za vadbo

Ker je pri tem glavna skrb za izgubo teže, obstaja še en način, kako se nagraditi brez jesti, pri nakupu nekaj zase, ki ne prispeva samo k izboljšanju rezultatov, ampak vas hkrati motivira. Kolo lahko na primer odpre povsem nov svet priložnosti za vadbo za razširitev svojega repertoarja. Udeležba v lokalnem fitnes tečaju, kot sta Boot Camp ali CrossFit, je lahko še en način, kako se nagraditi brez jesti. Pomislite, kaj bo vaša zaveza za usposabljanje še naprej navdihnila in se nagradila na ta način.

Ne pozabite, da je vaša želja po hujšanju verjetno prišla do vašega razmišljanja, ker ste se v zadnjem letu ali več ukvarjali s hrano in pijačo. Ne nagrajujte se z več hrane, če ste naredili nekaj zdravega! To odtegne vsa vaša prizadevanja za hujšanje. Če najdete alternativno prodajno točko, ki vam ustreza, boste veliko hitrejši.