Nie si pes, neodmeňujte sa jedlom

Nie si pes, neodmeňujte sa jedlom

Tí z vás, ktorí chcú schudnúť a dostať sa do formy, si musia pamätať na tento dôležitý bod - nie ste pes, takže sa neodmeňujte jedlom. Dôvodom, prečo túto tému vynáram, je ten, že ľudia, ktorí sa snažia vylepšiť svoju každodennú stravu, sa často cítia, že si zaslúžia jedlú odmenu, ak sa dokážu väčšinu dňa prejsť zdravým spôsobom. Z nejakého dôvodu sa presvedčia, že si „zaslúžia“ pochúťku, a bohužiaľ si napĺňajú ústa svojimi starými obľúbenými dobrotami.

Zúčastňujete sa často aj takýchto systémov odmeňovania?

Keď to niekto urobí, v podstate obchoduje niekoľko minút eufórie za cieľ chudnutia. Dosiahnutie chudnutia závisí od kalórií. Keď konzumujete (alebo spálite) menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, schudnete. Ak jete alebo pijete príliš veľa kalórií, vaša váha sa zvýši.

Ak sa rozhodnete odmeniť jedlom, pravdepodobne pôjdete cez palubu v dennom oddelení kalórií, pokiaľ nemáte extrémnu kontrolu nad množstvom a veľkosťou porcie.

Najprv najprv: Ak budete mať chuť počas dňa, znamená to, že ste buď smädní (pre nejakú vodu, nie sódu), alebo príliš veľa času medzi vašim posledným jedlom uplynulo a potrebujete trochu výživy, aby ste sa dostali do ďalšieho jedla. Čím dlhšie budete čakať na kŕmenie, tým silnejšie sa hladové túžby stávajú a je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vzdáte a oddávajte sa nejakým jedlým potešením.

Jasne: Mali by ste určite jesť občerstvenie medzi jedlami, ale mali by byť zdravé občerstvenie, nie plátky koláča vedľa pohárov sódy.

Namiesto toho, aby ste sa s touto dilemou zaoberali znova a znova a v podstate privádzali brzdy na chudnutie, tu je niekoľko alternatív, ktoré si môžete vybrať, keď sa uvažujete o odmene za svoje každodenné zdravé úsilie.

Tri spôsoby, ako sa odmeniť bez jedla

Odmeňte sa #1:Začnite cestu chudnutia

Tu je skvelý spôsob, ako odmeniť svoje úsilie o chudnutie bez použitia jedla. Namiesto toho, aby ste míňali peniaze na kúpu nejakého druhu jedla alebo nápoja ako „odmeny“ (čo je v skutočnosti trestom, keď sa pozriete na väčší obrázok tu), môžete namiesto toho ušetriť peniaze. Give yourself a financial reward after completing positive habits that will benefit your weight loss efforts.

Napríklad, ak ste zdravé jedli celý deň (bez nadmerného vybalenia), môžete vložiť dva doláre do nádoby alebo škatule alebo kontajnera alebo čokoľvek, čo chcete použiť. Po každom tréningu vložte do nádoby dolár. Zakaždým, keď schválite libru váhy, do krabice vstupuje celých päť dolárov.

Nielenže budete prekvapení, o koľko viac sa budete inšpirovať, aby ste sa držali chudnutia, ale po niekoľkých mesiacoch budete môcť akumulovať značné množstvo peňazí. Vyskúšajte to a zistite, koľko týchto úspor na chudnutie vás môže inšpirovať, aby ste pokračovali vo svojom záväzku.

Odmeňte sa #2:Doprajte svojmu telu niečo zvláštne

Ďalším spôsobom, ako sa odmeniť bez jedla, je zaobchádzať s telom niečo zvláštne. Toto je veľmi premyslené gesto, najmä preto, že vaše telo môže vydržať všetky tréningy a zaslúži si, aby sa s ním dobre zaobchádzalo. Možno po dvoch týždňoch zdravého stravovania a dôsledného cvičenia sa odmeňte hodinovou masážou, ktorú pravdepodobne nájdete vo vašom okolí za približne 25 dolárov.

Môžete sa tiež odmeniť kúpeľným dňom, ktorý pravdepodobne bude stáť o niečo viac, ale stojí za to. To je ďalší dôvod na začatie cesty na chudnutie, aby ste zaplatili za tieto špeciálne „telové dni“.

Odmeňte sa #3:Kúpte si nový praktický nástroj

Keďže tu je hlavným problémom chudnutie, ďalším spôsobom, ako sa odmeniť bez jedla, je kúpiť si niečo pre seba, čo vám pomôže nielen zlepšiť vaše výsledky, ale zároveň vás motivovať. Napríklad bicykel môže otvoriť úplne nový svet možností cvičenia na rozšírenie vášho repertoáru. Ak vezmeme miestnu fitness triedu, ako je Boot Camp alebo CrossFit, môže byť ďalším spôsobom, ako sa odmeniť bez jedla. Zamyslite sa nad tým, čo bude ďalej inšpirovať váš záväzok trénovať a odmeniť sa týmto spôsobom.

Pamätajte, že vaša túžba schudnúť sa pravdepodobne dostala do popredia vašej mysle, pretože ste sa za posledný rok alebo viac pili v jedle a pití. Keď ste urobili niečo zdravé, odmeňte sa viac jedla! To poráža celý účel všetkého úsilia o chudnutie. Ak nájdete alternatívnu zásuvku, ktorá funguje pre vás, nájdete úspech oveľa rýchlejšie.