Nie ste pes, neodmeňujte sa jedlom

Veröffentlicht:

Von:

Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen …
Tí z nich, ktorí chcú schudnúť a chcú prísť do formy, si musia pamätať na tento dôležitý bod - nie sú psom, takže sa neodmerajú jedlom. Dôvodom, prečo sa venujem tejto téme, je to, že ľudia, ktorí sa snažia vylepšiť svoju každodennú stravu, často majú často pocit, že si zaslúžili jedlú odmenu, ak môžu väčšinu dňa prežiť zdravým spôsobom. Z nejakého dôvodu sa presvedčia, že si „zaslúžia“ pochúťky a bohužiaľ si napĺňajú ústa svojimi starými obľúbenými pochúťkami. Tiež často beriete takéto systémy odmeňovania ... (Symbolbild/natur.wiki)

Tí z nich, ktorí chcú schudnúť a chcú prísť do formy, si musia pamätať na tento dôležitý bod - nie sú psom, takže sa neodmerajú jedlom. Dôvodom, prečo sa venujem tejto téme, je to, že ľudia, ktorí sa snažia vylepšiť svoju každodennú stravu, často majú často pocit, že si zaslúžili jedlú odmenu, ak môžu väčšinu dňa prežiť zdravým spôsobom. Z nejakého dôvodu sa presvedčia, že si „zaslúžili“ pochúťku, a bohužiaľ si napĺňajú ústa svojimi starými obľúbenými pochúťkami.

Zúčastňujete sa často aj takýchto systémov odmeňovania?

Ak to niekto urobí, v podstate si vymení niekoľko euforických minút proti ich chudnutiu. Dosiahnutie chudnutia závisí od kalórií. Ak absorbujete (alebo spálite) menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, schudnete. Ak jete alebo pijete príliš veľa kalórií, vaša váha sa zvyšuje.

Ak sa rozhodnete odmeniť jedlom, pravdepodobne pôjdete cez palubu v kalorickom oddelení dňa, pokiaľ nemáte extrémnu kontrolu nad množstvom a veľkosťou porcie.

Najdôležitejšia vec najskôr: Ak sa vám počas dňa dostanete chute, znamená to, že ste buď smädní (po nejakej vode, nie sóde), alebo že medzi posledným jedlom prešlo príliš veľa času a potrebujete trochu jedla, aby ste sa zotavili pri ďalšom jedle. Čím dlhšie budete čakať na jesť, tým silnejšia je túžba po hladu a je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vzdáte a doprávajte sa s istým potešením.

Poďme objasniť jednu vec: Určite by ste mali jesť občerstvenie medzi jedlom, ale malo by to byť zdravé občerstvenie, žiadne kúsky koláča vedľa okuliarov.

Namiesto toho, aby ste sa vždy zaoberali touto dilemou a v podstate brzdili stratu hmotnosti, môžete si vybrať niektoré alternatívy, ak uvažujete o odmenení za svoje každodenné zdravé úsilie.

Tri spôsoby, ako sa odmeniť bez jedenia

Odmeňte sa # 1: Začnite redukciu hmotnosti

Tu je skvelý spôsob, ako odmeniť svoje úsilie na zníženie hmotnosti bez použitia jedla. Namiesto toho, aby ste míňali peniaze za nákup druhu jedla alebo nápoja ako „odmeny“ (čo je vlastne trest, ak sa pozriete na celkový obrázok tu), môžete namiesto toho ušetriť peniaze. Doprajte si finančnú odmenu po dokončení pozitívnych návykov, z ktorých prospieva vaše úsilie o zníženie hmotnosti.

Ak ste kŕmili zdravé po celý deň (bez nadmerného občerstvenia), môžete vložiť dva doláre do pohára alebo krabice alebo nádoby alebo čokoľvek, čo chcete použiť. Po každom tréningovom stretnutí vložte do nádoby dolár. Kedykoľvek schválite libru váhy, do krabice vstupuje celkom päť dolárov.

Nebudete prekvapení, o koľko viac sa budete inšpirovať, aby ste sa držali chudnutia, ale po niekoľkých mesiacoch budete môcť nahromadiť značné množstvo peňazí. Vyskúšajte to a zistite, koľko týchto úspor pri chudnutí môžete inšpirovať, aby ste pokračovali vo svojom záväzku.

Odmeňte sa # 2: Zaobchádzajte so svojím telom niečo špeciálne

Ďalším spôsobom, ako sa odmeniť bez jedla, je zaobchádzať so svojím telom niečo zvláštne. Toto je veľmi premyslené gesto, najmä preto, že vaše telo vydrží všetky tréningy a zaslúži si ich dobre ošetrenie. Možno sa odmeníte po dvoch týždňoch zdravého stravovania a neustáleho tréningu s hodinovou masážou, ktorú pravdepodobne nájdete za približne 25 dolárov vo vašom okolí.

Môžete sa tiež odmeniť kúpeľným dňom, ktorý pravdepodobne stojí o niečo viac, ale stojí za to. To je tiež ďalší dôvod, prečo začať váhu zaplatiť za tieto špeciálne „telové dni“.

Odmeňte sa # 3: Kúpte si nový cvičebný nástroj

Keďže tu je hlavným problémom chudnutie, existuje ďalší spôsob, ako sa odmeniť bez jedenia, pri kúpe niečoho pre seba, čo nielenže prispieva k zlepšeniu vašich výsledkov, ale zároveň vás motivuje. Napríklad bicykel môže otvoriť úplne nový svet cvičebných príležitostí na rozšírenie vášho repertoáru. Účasť v miestnom kurze Fitness, ako je Boot Camp alebo CrossFit, môže byť ďalším spôsobom, ako sa odmeniť bez jedenia. Zamyslite sa nad tým, čo bude váš tréningový záväzok naďalej inšpirovať a odmeniť týmto spôsobom.

Pamätajte, že vaše želanie schudnúť, pravdepodobne sa dostalo do popredia vášho myslenia, pretože ste sa zaoberali jedlom a nápojmi za posledný rok alebo dlhšie. Ak ste urobili niečo zdravé, odmeňte sa viac jedla! To sa týka všetkého úsilia o chudnutie. Ak nájdete alternatívny predajný bod, ktorý vám bude fungovať, budete oveľa rýchlejší.