Nu ești un câine, nu te răsplăti cu mâncare

Nu ești un câine, nu te răsplăti cu mâncare

Cei dintre voi care doresc să slăbească și să se încadreze trebuie să vă amintiți acest punct important - nu sunteți un câine, așa că nu vă răsplătiți cu mâncare. Motivul pentru care aduc acest subiect este acela că oamenii care încearcă să -și îmbunătățească dieta zilnică adesea simt că merită o recompensă comestibilă dacă pot trece prin cea mai mare parte a zilei într -un mod sănătos. Din anumite motive, ei se conving că „merită” un tratament și, din păcate, își umple gura cu vechile lor plăcuțe preferate.

De asemenea, participați adesea la astfel de sisteme de recompense?

Când cineva face acest lucru, tranzacționează în esență câteva minute de euforie pentru obiectivul lor de pierdere în greutate. Realizarea pierderii în greutate depinde de calorii. Când consumi (sau arzi) mai puține calorii decât are nevoie corpul tău, slăbești. Dacă mănânci sau bei prea multe calorii, greutatea ta va crește.

Dacă alegeți să vă răsplătiți cu mâncare, este posibil să treceți mult peste bord în departamentul de calorii al zilei, cu excepția cazului în care aveți un control extrem asupra cantității și dimensiunii porțiunii.

Primele lucruri în primul rând: dacă primiți pofte în timpul zilei, înseamnă că vă este sete (pentru niște apă, nu sodă), fie prea mult timp a trecut între ultima masă și aveți nevoie de puțină nutriție pentru a vă face până la următoarea masă. Cu cât aștepți să te hrănești, cu atât devin mai puternice poftele foamei și ai mult mai multe șanse să cedezi și să te dedici într -un fel de plăcere comestibilă.

Să fim clar: ar trebui să mâncați cu siguranță gustări între mese, dar ar trebui să fie gustări sănătoase, nu felii de tort lângă pahare de sodă.

În loc să aveți de -a face cu această dilemă de mai multe ori și, în esență, punerea frânelor pe pierderea în greutate, iată câteva alternative pe care le puteți alege atunci când luați în considerare să vă răsplătiți pentru eforturile dvs. sănătoase zilnice.

Trei moduri de a te răsplăti fără mâncare

Recompensează -te #1:Începeți o călătorie de pierdere în greutate

Iată o modalitate excelentă de a vă recompensa eforturile de pierdere în greutate fără a utiliza alimente. În loc să cheltuiți bani pentru a cumpăra un tip de mâncare sau băutură ca „recompensă” (care este de fapt o pedeapsă atunci când te uiți la imaginea mai mare aici), poți economisi bani în schimb. Oferiți -vă o recompensă financiară după ce ați terminat obiceiuri pozitive care vă vor beneficia eforturile de pierdere în greutate.

De exemplu, dacă ați mâncat sănătos o zi întreagă (fără supra-jignire), puteți pune doi dolari într-un borcan sau cutia sau un container sau orice doriți să utilizați. După fiecare antrenament, puneți un dolar în container. De fiecare dată când pierdeți un kilogram de greutate, un cinci dolari complet intră în cutie.

Nu numai că veți fi surprins de cât de mult mai inspirat veți fi pentru a rămâne cu pierderea în greutate, dar este posibil să puteți acumula o sumă semnificativă de bani după doar câteva luni. Încercați să vedeți cât de mult vă pot inspira aceste economii de pierdere în greutate să vă continuați angajamentul.

Recompensează -te #2:Tratează -ți corpul cu ceva special

Un alt mod de a vă răsplăti fără mâncare este să vă tratați corpul cu ceva special. Acesta este un gest foarte atent, mai ales că corpul tău poate suporta toate antrenamentele și merită să fie tratat bine. Poate după două săptămâni de alimentație sănătoasă și exerciții fizice consistente, răsplătiți-vă cu un masaj de o oră, pe care probabil îl puteți găsi lângă dvs. pentru aproximativ 25 de dolari.

De asemenea, vă puteți răsplăti cu o zi de spa, care va costa probabil ceva mai mult, dar merită. Acesta este un alt motiv pentru a începe o călătorie de pierdere în greutate pentru a plăti pentru acele „zile de corp speciale”.

Recompensează -te #3:Cumpărați un nou instrument de practică

Întrucât pierderea în greutate este principala preocupare aici, un alt mod de a vă răsplăti fără mâncare este să cumpărați ceva pentru dvs. care nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele, dar vă va motiva în același timp. O bicicletă, de exemplu, poate deschide o lume cu totul nouă de opțiuni de exercițiu pentru a vă extinde repertoriul. A lua o clasă locală de fitness precum Boot Camp sau CrossFit poate fi o altă modalitate de a vă răsplăti fără mâncare. Gândiți -vă la ceea ce vă va inspira în continuare angajamentul de a vă antrena și vă va răsplăti în acest fel.

Amintiți -vă că dorința dvs. de a pierde în greutate a ajuns probabil în fruntea minții dvs., deoarece ați fost excesiv de mâncare și băutură în ultimul an sau mai mult. Nu vă răsplătiți cu mai multă mâncare când ați făcut ceva sănătos! Acest lucru învinge întregul scop al tuturor eforturilor tale de pierdere în greutate. Dacă puteți găsi o priză alternativă care funcționează pentru dvs., veți găsi succesul mult mai rapid.