Nu ești câine, nu te răsplăti cu mâncare
Nu ești câine, nu te răsplăti cu mâncare
Cei dintre ei care doresc să slăbească și vor să vină în formă trebuie să -și amintească acest punct important - nu sunt un câine, așa că nu se răsplătesc cu mâncarea. Motivul pentru care abordez acest subiect este că oamenii care încearcă să -și îmbunătățească dieta zilnică adesea simt adesea că au meritat o recompensă comestibilă dacă pot supraviețui cea mai mare parte a zilei într -un mod sănătos. Din anumite motive, ei se conving că au „meritat” o delicatesă și, din păcate, își umple gura cu vechile lor delicatese preferate.
De multe ori participați de multe ori la astfel de sisteme de recompense?
Dacă cineva face acest lucru, schimbă în esență câteva minute euforice împotriva pierderii în greutate. Realizarea pierderii în greutate depinde de calorii. Dacă absorbiți (sau ardeți) mai puține calorii decât are nevoie corpul dvs., pierdeți în greutate. Dacă mănânci sau bei prea multe calorii, greutatea ta crește.
Dacă decideți să vă răsplătiți cu mâncare, probabil că veți trece peste bord în departamentul de calorii al zilei, cu excepția cazului în care aveți un control extrem asupra cantității și dimensiunii porțiunii.
Cel mai important lucru în primul rând: dacă primiți pofte în timpul zilei, înseamnă că vă este sete (după ceva apă, nu sodă) sau că a trecut prea mult timp între ultima masă și aveți nevoie de puțină mâncare pentru a vă recupera până la următoarea masă. Cu cât aștepți să mănânci mai mult, cu atât dorința de foame devine mai puternică și este mult mai probabil să te dai și să te tratezi cu un fel de plăcere comestibilă.
Să facem un lucru clar: ar trebui să mâncați cu siguranță gustări între mese, dar ar trebui să fie gustări sănătoase, fără bucăți de tort lângă pahare.
În loc să tratați mereu cu această dilemă și, în esență, să vă frânați pierderea în greutate, puteți alege câteva alternative aici, dacă aveți în vedere să vă răsplătiți pentru eforturile dvs. sănătoase zilnice.
trei moduri de a te răsplăti fără a mânca
recompensează -te # 1: Începeți o reducere a greutății
Aici este o modalitate excelentă de a vă recompensa eforturile de a reduce greutatea fără a utiliza alimente. În loc să cheltuiți bani pentru achiziționarea unui fel de mâncare sau băutură ca „recompensă” (care este de fapt o pedeapsă dacă vă uitați la imaginea de ansamblu aici), puteți economisi bani în schimb. Tratează -te cu o recompensă financiară după ce ai finalizat obiceiuri pozitive care beneficiază eforturile tale de reducere a greutății.
Dacă v -ați hrănit sănătos pentru o zi întreagă (fără o gustare excesivă), puteți pune doi dolari într -un pahar sau într -o cutie sau un recipient sau orice doriți să utilizați. După fiecare sesiune de antrenament, puneți un dolar în container. Ori de câte ori pierdeți un kilogram de greutate, un total de cinci dolari intră în cutie.
Nu veți fi surprinși doar de cât de mult mai inspirat veți fi pentru a vă lipsi de pierderea în greutate, dar este posibil să puteți acumula o sumă considerabilă de bani după doar câteva luni. Încercați -l și vedeți cât de mult aceste economii în pierderea în greutate vă puteți inspira pentru a vă continua angajamentul.
recompensează -te # 2: tratează -ți corpul ceva special
Un alt mod de a vă răsplăti fără mâncare este să vă tratați corpul ceva special. Acesta este un gest foarte atent, mai ales că corpul tău poate rezista la toate antrenamentele și merită să fie tratat bine. Poate că vă veți răsplăti după două săptămâni de alimentație sănătoasă și antrenament constant cu un masaj de o oră pe care probabil îl veți găsi pentru aproximativ 25 de dolari lângă dvs.
Vă puteți recompensa și cu o zi de spa, care probabil costă puțin mai mult, dar merită. Acesta este, de asemenea, un alt motiv pentru a începe greutatea pentru a plăti pentru aceste „zile ale corpului” special.
recompensează -te # 3: Cumpărați un nou instrument de exercițiu
Deoarece pierderea în greutate este principala preocupare aici, există o altă modalitate de a vă recompensa fără a mânca, în a cumpăra ceva pentru dvs. care nu numai că contribuie la îmbunătățirea rezultatelor dvs., dar vă motivează în același timp. O bicicletă, de exemplu, poate deschide o lume cu totul nouă de oportunități de exerciții pentru a vă extinde repertoriul. Participarea la un curs local de fitness, cum ar fi tabăra de boot sau CrossFit, poate fi un alt mod de a vă răsplăti fără a mânca. Gândiți -vă la ce angajament de formare va continua să vă inspirați și să vă răsplătiți în acest fel.
Amintiți -vă că dorința dvs. de a pierde în greutate a ajuns probabil în prim -planul gândirii dvs., deoarece v -ați ocupat de mâncare și băuturi în ultimul an sau mai mult. Nu vă răsplătiți cu mai multă mâncare dacă ați făcut ceva sănătos! Acest lucru își asumă toate eforturile de pierdere în greutate. Dacă găsiți un punct de vânzare alternativ care funcționează pentru dvs., veți fi mult mai rapid.