Nie jesteś psem, nie nagradzaj się jedzeniem

Nie jesteś psem, nie nagradzaj się jedzeniem

Ci z Was, którzy chcą schudnąć i nabrać formy, powinni pamiętać o tej ważnej kwestii – nie jesteście psami, więc nie nagradzajcie się jedzeniem. Poruszam ten temat, ponieważ ludzie, którzy próbują poprawić swoją codzienną dietę, często czują, że zasługują na jadalną nagrodę, jeśli uda im się przetrwać większość dnia w zdrowy sposób. Z jakiegoś powodu wmawiają sobie, że „zasługują” na smakołyk i niestety napychają usta swoimi starymi, ulubionymi smakołykami.

Czy Ty też często bierzesz udział w takich systemach nagradzania?

Kiedy ktoś to robi, w zasadzie zamienia kilka minut euforii na swój cel polegający na utracie wagi. Osiągnięcie utraty wagi zależy od kalorii. Kiedy spożywasz (lub spalasz) mniej kalorii niż potrzebuje Twój organizm, tracisz na wadze. Jeśli zjesz lub wypijesz zbyt dużo kalorii, Twoja waga wzrośnie.

Jeśli zdecydujesz się nagradzać siebie jedzeniem, prawdopodobnie przesadzisz w zakresie dziennych kalorii, chyba że będziesz mieć całkowitą kontrolę nad ilością i wielkością porcji.

Po pierwsze: jeśli w ciągu dnia poczujesz głód, oznacza to, że albo jesteś spragniony (wody, a nie napojów gazowanych) albo od ostatniego posiłku minęło zbyt dużo czasu i potrzebujesz odrobiny pożywienia, aby nabrać sił do następnego posiłku. Im dłużej zwlekasz z nakarmieniem, tym silniejszy staje się głód i znacznie bardziej prawdopodobne jest, że ulegniesz i oddasz się jakiejś jadalnej przyjemności.

Powiedzmy sobie jasno: zdecydowanie należy jeść przekąski między posiłkami, ale powinny to być zdrowe przekąski, a nie kawałki ciasta obok szklanek napoju gazowanego.

Zamiast ciągle borykać się z tym dylematem i zasadniczo hamować utratę wagi, oto kilka alternatyw, które możesz wybrać, rozważając nagradzanie siebie za codzienne zdrowe wysiłki.

Trzy sposoby nagradzania się bez jedzenia

Nagradzaj siebie nr 1:Rozpocznij przygodę z odchudzaniem

Oto świetny sposób na nagrodzenie wysiłków związanych z odchudzaniem bez spożywania jedzenia. Zamiast wydawać pieniądze na zakup jakiegoś rodzaju jedzenia lub napoju w ramach „nagrody” (co w rzeczywistości jest karą, gdy spojrzysz na to z szerszej perspektywy), możesz zamiast tego zaoszczędzić pieniądze. Daj sobie nagrodę finansową po wprowadzeniu pozytywnych nawyków, które przyniosą korzyści Twoim wysiłkom odchudzającym.

Na przykład, jeśli przez cały dzień odżywiałeś się zdrowo (bez przekąsek), możesz włożyć dwa dolary do słoika, pudełka, pojemnika lub czegokolwiek, czego chcesz użyć. Po każdym treningu włóż dolara do pojemnika. Za każdym razem, gdy schudniesz kilogram, do pudełka trafia pełne pięć dolarów.

Nie tylko będziesz zaskoczony, o ile bardziej będziesz zainspirowany do kontynuowania odchudzania, ale być może będziesz w stanie zgromadzić znaczną ilość pieniędzy już po kilku miesiącach. Spróbuj i przekonaj się, jak bardzo te oszczędności w zakresie utraty wagi mogą zainspirować Cię do kontynuowania swojego zaangażowania.

Nagradzaj siebie nr 2:Podaruj swojemu ciału coś wyjątkowego

Innym sposobem na nagrodzenie się bez jedzenia jest zafundowanie swojemu organizmowi czegoś wyjątkowego. To bardzo przemyślany gest, zwłaszcza, że ​​Twoje ciało jest w stanie wytrzymać wszelkie treningi i zasługuje na dobre traktowanie. Może po dwóch tygodniach zdrowego odżywiania i konsekwentnych ćwiczeń nagradzaj się godzinnym masażem, który prawdopodobnie znajdziesz w pobliżu za około 25 dolarów.

Możesz także nagrodzić się dniem spa, który prawdopodobnie będzie kosztować nieco więcej, ale warto. To kolejny powód, aby rozpocząć przygodę z odchudzaniem, aby opłacić te wyjątkowe „dni ciała”.

Nagradzaj siebie nr 3:Kup nowe narzędzie do ćwiczeń

Ponieważ głównym problemem jest tutaj utrata wagi, innym sposobem na nagrodzenie się bez jedzenia jest kupienie sobie czegoś, co nie tylko pomoże poprawić Twoje wyniki, ale jednocześnie Cię zmotywuje. Na przykład rower może otworzyć przed Tobą zupełnie nowy świat możliwości ćwiczeń i poszerzenia repertuaru. Kolejnym sposobem na nagrodzenie się bez jedzenia może być uczestnictwo w lokalnych zajęciach fitness, takich jak obóz treningowy lub CrossFit. Zastanów się, co jeszcze bardziej zainspiruje Twoje zaangażowanie w treningi i nagradzaj się w ten sposób.

Pamiętaj, że chęć schudnięcia prawdopodobnie wysunęła się na pierwszy plan w Twojej głowie, ponieważ przez ostatni rok lub dłużej objadałeś się jedzeniem i piciem. Nie nagradzaj się większą ilością jedzenia, gdy zrobisz coś zdrowego! To zaprzecza celowi wszystkich wysiłków odchudzających. Jeśli znajdziesz alternatywny rynek zbytu, który będzie dla Ciebie odpowiedni, sukces odniesiesz znacznie szybciej.