Nie jesteś psem, nie nagradzaj się jedzeniem

Veröffentlicht:

Von:

Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen …
Ci spośród nich, którzy chcą schudnąć i chcą przyjść w formie, muszą zapamiętać ten ważny punkt - nie są psem, więc nie nagradzają się jedzeniem. Powodem, dla którego zajmuję się tym tematem, jest to, że ludzie, którzy próbują poprawić swoją codzienną dietę, często czują, że zasłużyli na jadalną nagrodę, jeśli potrafią przetrwać większość dnia w zdrowy sposób. Z jakiegoś powodu przekonują się, że „zasługują” na przysmaki i niestety wypychają usta swoimi starymi ulubionymi przysmakami. Często również bierzesz takie systemy nagród ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ci spośród nich, którzy chcą schudnąć i chcą wejść w kształt, muszą pamiętać o tym ważnym punkcie - nie są psem, więc nie nagradzają się jedzeniem. Powodem, dla którego zajmuję się tym tematem, jest to, że ludzie, którzy próbują poprawić swoją codzienną dietę, często czują, że zasłużyli na jadalną nagrodę, jeśli potrafią przetrwać większość dnia w zdrowy sposób. Z jakiegoś powodu przekonują się, że „zasłużyli” na przysmak i niestety wypychają usta ze swoimi starymi ulubionymi przysmakami.

Czy często bierzesz również udział w takich systemach nagród?

Jeśli ktoś to zrobi, zasadniczo wymieniają kilka euforycznych minut na utratę masy ciała. Osiągnięcie utraty wagi zależy od kalorii. Jeśli wchłaniasz (lub spalisz) mniej kalorii niż twoje ciało potrzebujesz, tracisz wagę. Jeśli jesz lub pijesz zbyt wiele kalorii, twoja waga wzrasta.

Jeśli zdecydujesz się nagrodzić jedzenie, prawdopodobnie przesadzisz w dziale kalorii dnia, chyba że masz ekstremalną kontrolę nad ilością i wielkością porcji.

Najpierw najważniejsza rzecz: jeśli masz ochotę w ciągu dnia, oznacza to, że jesteś spragniony (po wodzie, a nie sodzie), albo że minęło zbyt wiele czasu między ostatnim posiłkiem i potrzebujesz trochę jedzenia, aby wyzdrowieć przez następny posiłek. Im dłużej czekasz na jedzenie, tym silniejsze staje się pragnienie głodu i jest o wiele bardziej prawdopodobne, że poddasz się i zabierzesz sobie swego rodzaju jadalną przyjemność.

Wyjaśnijmy jedną rzecz: zdecydowanie powinieneś jeść przekąski między posiłkami, ale powinny to być zdrowe przekąski, bez kawałków ciasta obok szklanek.

Zamiast zawsze radzić sobie z tym dylematem i zasadniczo hamując utratę wagi, możesz wybrać tutaj alternatywy, jeśli rozważasz nagradzanie się za codzienne zdrowe wysiłki.

Trzy sposoby nagradzania się bez jedzenia

Nagradzaj siebie # 1: Rozpocznij redukcję masy

Oto świetny sposób na nagradzanie wysiłków na rzecz zmniejszenia wagi bez użycia jedzenia. Zamiast wydawać pieniądze na zakup rodzaju jedzenia lub picia jako „nagrody” (co jest faktycznie karą, jeśli spojrzysz na ogólny obraz tutaj), możesz zamiast tego zaoszczędzić pieniądze. Zafunduj sobie nagrodę finansową po zakończeniu pozytywnych nawyków, które przynoszą korzyści w celu zmniejszenia wagi.

Jeśli przez cały dzień karmiłeś zdrowy dzień (bez nadmiernej przekąski), możesz włożyć dwa dolary w szklance, pudełku lub pojemniku lub cokolwiek, czego chcesz użyć. Po każdej sesji treningowej umieść dolara w pojemniku. Ilekroć tracisz funt wagi, do pudełka wchodzi w sumie pięć dolarów.

Zdziwisz się nie tylko o tym, o ile inspirowane będziesz, aby trzymać się odchudzania, ale możesz zgromadzić znaczną kwotę po zaledwie kilku miesiącach. Wypróbuj to i zobacz, ile oszczędności w utraty wagi możesz zainspirować do dalszego zaangażowania.

nagradzaj siebie # 2: traktuj swoje ciało coś specjalnego

Innym sposobem nagradzania się bez jedzenia jest traktowanie twojego ciała czegoś wyjątkowego. Jest to bardzo przemyślany gest, zwłaszcza, że ​​twoje ciało może wytrzymać wszystkie treningi i zasłużyć na dobre traktowanie. Być może nagrodzisz się po dwóch tygodniach zdrowego odżywiania i ciągłego treningu za pomocą godzinnego masażu, który prawdopodobnie znajdziesz za około 25 USD w pobliżu.

Możesz także nagrodzić dzień spa, który prawdopodobnie kosztuje nieco więcej, ale jest tego wart. Jest to również kolejny powód, aby rozpocząć wagę za te specjalne „dni ciała”.

nagradzaj siebie # 3: kup nowe narzędzie do ćwiczeń

Ponieważ utrata masy ciała jest tutaj głównym problemem, istnieje inny sposób nagradzania się bez jedzenia, kupując coś dla siebie, co nie tylko przyczynia się do poprawy wyników, ale także motywuje cię jednocześnie. Na przykład rower może otworzyć zupełnie nowy świat ćwiczeń, aby rozszerzyć repertuar. Udział w lokalnym kursie fitness, takim jak Boot Camp lub CrossFit może być kolejnym sposobem na nagradzanie się bez jedzenia. Zastanów się, co twoje zaangażowanie w szkoleniu będzie nadal inspirować się i nagrodzić w ten sposób.

Pamiętaj, że twoje pragnienie schudnięcia prawdopodobnie wyrósł na twój sposób myślenia, ponieważ w ciągu ostatniego roku lub dłużej zajmowałeś się jedzeniem i napojami. Nie nagradzaj się większą ilością jedzenia, jeśli zrobiłeś coś zdrowego! To jest wszystkie twoje wysiłki na odchudzanie. Jeśli znajdziesz alternatywny punkt sprzedaży, który działa dla Ciebie, będziesz znacznie szybszy.