Je bent geen hond, beloon jezelf niet met eten

Je bent geen hond, beloon jezelf niet met eten

Degenen onder u die willen afvallen en in vorm willen komen, moeten dit belangrijke punt onthouden: u bent geen hond, dus beloon uzelf niet met eten. De reden dat ik dit onderwerp ter sprake breng, is omdat mensen die hun dagelijkse voeding proberen te verbeteren vaak het gevoel hebben dat ze een eetbare beloning verdienen als ze het grootste deel van de dag op een gezonde manier kunnen doorkomen. Om de een of andere reden overtuigen ze zichzelf ervan dat ze een traktatie ‘verdienen’ en stoppen ze helaas hun mond vol met hun oude favoriete lekkernijen.

Doe jij ook vaak mee aan zulke beloningssystemen?

Wanneer iemand dit doet, ruilt hij of zij in feite een paar minuten euforie in voor zijn of haar doel voor gewichtsverlies. Het bereiken van gewichtsverlies is afhankelijk van calorieën. Wanneer u minder calorieën consumeert (of verbrandt) dan uw lichaam nodig heeft, valt u af. Als u te veel calorieën eet of drinkt, zal uw gewicht toenemen.

Als je ervoor kiest om jezelf te belonen met voedsel, ga je waarschijnlijk veel te ver als het gaat om de calorieën van de dag, tenzij je extreme controle hebt over de hoeveelheid en de portiegrootte.

Allereerst: als u gedurende de dag trek krijgt, betekent dit dat u dorst heeft (naar wat water, geen frisdrank) of dat er te veel tijd is verstreken tussen uw laatste maaltijd en dat u wat voeding nodig heeft om u te helpen tot uw volgende maaltijd. Hoe langer je wacht met eten, hoe sterker de hunkering naar honger wordt, en de kans is veel groter dat je toegeeft en je overgeeft aan een soort eetbaar genot.

Laten we duidelijk zijn: snacks tussen de maaltijden door moet je zeker eten, maar het moeten wel gezonde tussendoortjes zijn en geen plakjes cake naast glazen frisdrank.

In plaats van dit dilemma keer op keer aan te pakken en in feite uw gewichtsverlies af te remmen, zijn hier enkele alternatieven die u kunt kiezen als u overweegt uzelf te belonen voor uw dagelijkse gezonde inspanningen.

Drie manieren om jezelf te belonen zonder eten

Beloon jezelf #1:Begin een reis om af te vallen

Hier is een geweldige manier om uw inspanningen voor gewichtsverlies te belonen zonder voedsel te gebruiken. In plaats van geld uit te geven aan het kopen van een soort eten of drinken als ‘beloning’ (wat eigenlijk een straf is als je naar het grotere geheel kijkt), kun je in plaats daarvan geld besparen. Geef uzelf een financiële beloning nadat u positieve gewoonten heeft volbracht die uw inspanningen om af te vallen ten goede zullen komen.

Als je bijvoorbeeld een hele dag gezond hebt gegeten (zonder te veel te snacken), kun je twee dollar in een pot, doos of bak doen, of wat je maar wilt gebruiken. Doe na elke training een dollar in de container. Elke keer dat u een pond gewicht verliest, gaat er vijf dollar in de doos.

U zult niet alleen verrast zijn hoeveel meer inspiratie u zult hebben om door te gaan met het gewichtsverlies, maar u kunt mogelijk al na een paar maanden een aanzienlijke hoeveelheid geld verzamelen. Probeer het eens en zie hoeveel deze besparingen op gewichtsverlies u kunnen inspireren om uw inzet voort te zetten.

Beloon jezelf #2:Verwen je lichaam met iets speciaals

Een andere manier om jezelf te belonen zonder eten is door je lichaam te trakteren op iets speciaals. Dit is een zeer attent gebaar, vooral omdat je lichaam alle trainingen kan verdragen en het verdient om goed behandeld te worden. Misschien kun je jezelf na twee weken gezond eten en consequent bewegen belonen met een massage van een uur, die je waarschijnlijk bij jou in de buurt kunt vinden voor ongeveer $ 25.

Je kunt jezelf ook belonen met een spadag, die waarschijnlijk iets meer kost, maar de moeite waard is. Dit is nog een reden om aan een afslanktraject te beginnen om die speciale ‘lichaamsdagen’ te betalen.

Beloon jezelf #3:Koop een nieuw oefeninstrument

Omdat gewichtsverlies hier de belangrijkste zorg is, is een andere manier om jezelf te belonen zonder eten iets voor jezelf te kopen dat niet alleen je resultaten zal helpen verbeteren, maar je tegelijkertijd zal motiveren. Een fiets kan bijvoorbeeld een hele nieuwe wereld aan trainingsmogelijkheden openen om je repertoire uit te breiden. Het volgen van een lokale fitnessles zoals bootcamp of CrossFit kan een andere manier zijn om jezelf te belonen zonder eten. Bedenk wat uw inzet voor training verder zal inspireren en beloon uzelf op die manier.

Bedenk dat uw wens om af te vallen waarschijnlijk op de voorgrond van uw gedachten is gekomen, omdat u het afgelopen jaar of langer te veel heeft gegeten en gedronken. Beloon jezelf niet met meer eten als je iets gezonds hebt gedaan! Dit verslaat het hele doel van al uw inspanningen om af te vallen. Als u een alternatief verkooppunt kunt vinden dat voor u werkt, zult u veel sneller succes vinden.