Je bent geen hond, beloon jezelf niet met eten

Je bent geen hond, beloon jezelf niet met eten

Degenen onder hen die willen afvallen en in vorm willen komen, moeten dit belangrijke punt onthouden - ze zijn geen hond, dus ze belonen zichzelf niet met voedsel. De reden waarom ik dit onderwerp aanpak, is dat mensen die proberen hun dagelijkse dieet te verbeteren vaak vaak voelen alsof ze een eetbare beloning hebben verdiend als ze het grootste deel van de dag op een gezonde manier kunnen overleven. Om de een of andere reden overtuigen ze zichzelf dat ze een delicatesse hebben "verdiend" en helaas hun mond hebben met hun oude favoriete lekkernijen.

Neemt u ook vaak deel aan dergelijke beloningssystemen?

Als iemand dit doet, wisselen ze in wezen een paar euforische minuten uit tegen hun gewichtsverlies. Het bereiken van gewichtsverlies hangt af van de calorieën. Als u minder calorieën absorbeert (of verbrandt) dan uw lichaam nodig heeft, verliest u gewicht. Als u te veel calorieën eet of drinkt, neemt uw gewicht toe.

Als u besluit om uzelf te belonen met voedsel, gaat u waarschijnlijk overboord in het caloriedienst van de dag, tenzij u extreme controle hebt over kwantiteit en portiegrootte.

Het belangrijkste eerst: als je overdag hunkeren naar hunkeren naar, betekent dit dat je dorst hebt (na wat water, geen frisdrank) of dat er te veel tijd is verstreken tussen je laatste maaltijd en je hebt een beetje voedsel nodig om te herstellen bij je volgende maaltijd. Hoe langer je wacht om te eten, hoe sterker het verlangen naar honger wordt, en het is veel waarschijnlijker dat je je zult toegeven en trakteert op een soort eetbaar plezier.

Laten we één ding duidelijk maken: je moet zeker tussen de maaltijden snacks eten, maar het zou gezonde snacks moeten zijn, geen stukjes cake naast een bril.

In plaats van altijd met dit dilemma om te gaan en in wezen uw gewichtsverlies te remmen, kunt u hier enkele alternatieven kiezen als u overweegt om uzelf te belonen voor uw dagelijkse gezonde inspanningen.

Drie manieren om jezelf te belonen zonder te eten

beloon jezelf # 1: Start een gewichtsvermindering

Hier is een geweldige manier om uw inspanningen te belonen om gewicht te verminderen zonder voedsel te gebruiken. In plaats van geld uit te geven aan de aankoop van een soort eten of drinken als een "beloning" (wat eigenlijk een straf is als je hier naar het algemene beeld kijkt), kun je in plaats daarvan geld besparen. Trakteer uzelf op een financiële beloning nadat u positieve gewoonten hebt voltooid die u ten goede komen aan uw inspanningen om het gewicht te verminderen.

Als je een hele dag gezond hebt gevoed (zonder overmatige snack), kun je twee dollar in een glas of een doos of een container plaatsen of wat je ook wilt gebruiken. Zet na elke trainingssessie een dollar in de container. Wanneer u een pond gewicht verliest, gaan in totaal vijf dollar in de doos.

U zult niet alleen verbaasd zijn hoeveel meer geïnspireerd u zult zijn om u aan gewichtsverlies te houden, maar u kunt misschien na een paar maanden een aanzienlijk bedrag verzamelen. Probeer het uit en kijk hoeveel deze besparingen bij het verlies van gewicht u kunt inspireren om uw inzet voort te zetten.

beloon jezelf # 2: behandel je lichaam iets speciaals

Een andere manier om jezelf zonder voedsel te belonen, is door je lichaam iets speciaals te behandelen. Dit is een zeer attent gebaar, vooral omdat je lichaam alle trainingen kan weerstaan ​​en het verdient om goed te worden behandeld. Misschien belon je jezelf na twee weken van gezond eten en constante training met een massage van een uur die je waarschijnlijk voor ongeveer $ 25 bij je in de buurt zult vinden.

Je kunt jezelf ook belonen met een spa -dag die waarschijnlijk iets meer kost, maar het waard is. Dit is ook een andere reden om gewicht te beginnen om te betalen voor deze speciale "lichaamsdagen".

beloon jezelf # 3: koop een nieuwe oefeningstool

Aangezien gewichtsverlies hier de grootste zorg is, is er een andere manier om jezelf te belonen zonder te eten, bij het kopen van iets voor jezelf dat niet alleen bijdraagt ​​aan het verbeteren van je resultaten, maar ook je tegelijkertijd motiveert. Een fiets kan bijvoorbeeld een hele nieuwe wereld van trainingsmogelijkheden openen om uw repertoire uit te breiden. Deelname aan een lokale fitnesscursus zoals Boot Camp of CrossFit kan een andere manier zijn om jezelf te belonen zonder te eten. Denk na over wat uw trainingsverbintenis u op deze manier zal blijven inspireren en belonen.

Vergeet niet dat uw wens om af te vallen waarschijnlijk naar de voorhoede is gekomen in uw denken, omdat u het afgelopen jaar of langer met eten en drinken hebt behandeld. Beloon jezelf niet met meer eten als je iets gezonds hebt gedaan! Dit nifts al uw inspanningen voor gewichtsverlies. Als u een alternatief verkooppunt vindt dat voor u werkt, zult u veel sneller zijn.