Suche
Mein Konto
Tu ne šuo, neatlygink sau maistą
Tie iš jūsų, kurie nori numesti svorio ir įgyti formą, reikia atsiminti šį svarbų tašką - jūs nesate šuo, todėl neatminkite savęs maistu. Priežastis, dėl kurios aš iškėliau šią temą, yra ta, kad žmonės, kurie bando pagerinti savo kasdienę dietą, dažnai jaučiasi verti valgomojo atlygio, jei jie gali sveikai išgyventi didžiąją dienos dalį. Dėl tam tikrų priežasčių jie įtikina save, kad „nusipelno“ gydymo ir, deja, įbrėžia burną senais mėgstamais skanėstais. Ar jūs taip pat dažnai dalyvaujate tokiose atlygio sistemose ...
Tu ne šuo, neatlygink sau maistą
Tie iš jūsų, kurie nori numesti svorio ir įgyti formą, reikia atsiminti šį svarbų tašką - jūs nesate šuo, todėl neatminkite savęs maistu. Priežastis, dėl kurios aš iškėliau šią temą, yra ta, kad žmonės, kurie bando pagerinti savo kasdienę dietą, dažnai jaučiasi verti valgomojo atlygio, jei jie gali sveikai išgyventi didžiąją dienos dalį. Dėl tam tikrų priežasčių jie įtikina save, kad „nusipelno“ gydymo ir, deja, įbrėžia burną senais mėgstamais skanėstais.
Ar jūs taip pat dažnai dalyvaujate tokiose atlygio sistemose?
Kai kas nors tai daro, jie iš esmės prekiauja keliomis minutėmis „Euforia“ dėl savo svorio metimo tikslo. Svorio metimo pasiekimas priklauso nuo kalorijų. Kai suvartojate (arba sudeginate) mažiau kalorijų nei jūsų kūnas, jūs numetate svorį. Jei valgysite ar geriate per daug kalorijų, jūsų svoris padidės.
Jei nuspręsite apdovanoti save maistu, greičiausiai peržengsite dienos kalorijų skyriuje, nebent jūs turėsite ypač kontroliuoti kiekį ir porcijos dydį.
Pirmiausia: jei dienos metu trokštate potraukio, tai reiškia, kad esate ištroškęs (šiek tiek vandens, o ne soda) arba per daug laiko praėjo tarp jūsų paskutinio patiekalo, ir jums reikia šiek tiek mitybos, kad jus pakiltų iki kito patiekalo. Kuo ilgiau laukiate maitintis, tuo stipresnis alkio potraukis tampa ir daug labiau linkęs pasiduoti ir mėgaujatės kažkokiu valgomuoju malonumu.
Būkite aiškūs: jūs būtinai turėtumėte valgyti užkandžius tarp patiekalų, tačiau jie turėtų būti sveiki užkandžiai, o ne pyrago griežinėliai šalia taurių sodos.
Užuot vėl ir vėl susidūrę su šia dilema ir iš esmės stabdžių numesti svorio, čia yra keletas alternatyvų, kurias galite pasirinkti svarstant atlygį už savo kasdienes sveikas pastangas.
Trys būdai apdovanoti save be maisto
Apdovanokite save Nr. 1:Pradėkite kelionę po svorio
Štai puikus būdas apdovanoti savo svorio metimo pastangas nenaudojant maisto. Užuot išleidę pinigų tam tikro tipo maistui ar gėrimams pirkti kaip „atlygį“ (tai iš tikrųjų yra bausmė, kai žiūrite į čia didesnį vaizdą), vietoj to galite sutaupyti pinigų. Suteikite sau finansinį atlygį, atlikę teigiamus įpročius, kurie bus naudingi jūsų svorio metimo pastangoms.
Pvz., Jei visą dieną sveikai valgėte (neperkraunant), galite įdėti du dolerius į stiklainį, dėžę ar konteinerį ar bet ką, ką norite naudoti. Po kiekvienos treniruotės įdėkite dolerį į konteinerį. Kiekvieną kartą, kai numesite svaro svorio, į dėžę patenka visi penki doleriai.
Jūs ne tik nustebsite, kiek daugiau įkvėpsite laikytis svorio metimo, bet ir galėsite sukaupti nemažą pinigų sumą tik po kelių mėnesių. Išbandykite ir pažiūrėkite, kiek šie svorio metimų sutaupymai gali paskatinti jus tęsti savo įsipareigojimą.
Apdovanokite save Nr. 2:Elkitės su savo kūnu kažkuo ypatingu
Kitas būdas apdovanoti save be maisto yra traktuoti savo kūną kažkuo ypatingu. Tai labai apgalvotas gestas, juo labiau, kad jūsų kūnas gali ištverti visas treniruotes ir nusipelno, kad būtų gerai gydomi. Galbūt po dviejų savaičių sveikos mitybos ir nuoseklios mankštos apdovanokite vienos valandos masažu, kurį tikriausiai galite rasti šalia jūsų už maždaug 25 USD.
Taip pat galite apdovanoti save SPA diena, kuri tikriausiai kainuos šiek tiek daugiau, tačiau yra verta. Tai yra dar viena priežastis pradėti svorio metimo kelionę, norint susimokėti už tas ypatingas „kūno dienas“.
Apdovanokite save Nr. 3:Pirkite naują praktikos įrankį
Kadangi svorio metimas yra pagrindinis rūpestis, dar vienas būdas apdovanoti save be maisto yra nusipirkti ką nors sau, kuris ne tik padės pagerinti jūsų rezultatus, bet ir motyvuoti jus tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, dviratis gali atverti visiškai naują mankštos galimybių pasaulį, kad išplėstų jūsų repertuarą. Vietos kūno rengybos klasė, tokia kaip „Boot Camp“ ar „CrossFit“, gali būti dar vienas būdas apdovanoti save be maisto. Pagalvokite apie tai, kas dar labiau paskatins jūsų įsipareigojimą treniruotis ir taip apdovanoti save.
Atminkite, kad jūsų noras numesti svorio greičiausiai atėjo į jūsų minčių priešakį, nes per pastaruosius ar daugiau metų jūs per daug įsitraukėte į maistą ir gėrimą. Negalima apdovanoti savęs daugiau maisto, kai padarei ką nors sveiko! Tai nugalėjo visą jūsų svorio metimo pastangų tikslą. Jei rasite jums tinkamą alternatyvią lizdą, sėkmę rasite daug greičiau.