Non sei un cane, non premiarti con il cibo

Non sei un cane, non premiarti con il cibo

Quelli che vogliono perdere peso e vogliono mettersi in forma devono ricordare questo importante punto: non sono un cane, quindi non si premono con il cibo. Il motivo per cui mi rivolgo a questo argomento è che le persone che cercano di migliorare la loro dieta quotidiana spesso si sentono come se avessero meritato una ricompensa commestibile se possono sopravvivere alla maggior parte della giornata in modo sano. Per qualche ragione, si convincono che hanno "meritato" una prelibatezza e sfortunatamente riempiono le loro bocche con le loro vecchie prelibatezze preferite.

Prendi spesso anche parte di tali sistemi di ricompensa?

Se qualcuno lo fa, si scambiano essenzialmente alcuni minuti euforici contro la loro perdita di peso. Il raggiungimento della perdita di peso dipende dalle calorie. Se assorbi (o bruci) meno calorie rispetto al tuo corpo, perdi peso. Se mangi o bevi troppe calorie, il tuo peso aumenta.

Se decidi di ricompensarti con il cibo, probabilmente esagerai nel dipartimento calorico della giornata, a meno che tu non abbia un controllo estremo sulla quantità e sulla dimensione della porzione.

Prima la cosa più importante: se ricevi voglie durante il giorno, significa che hai un sete (dopo un po 'd'acqua, non la soda) o che è passato troppo tempo tra il tuo ultimo pasto e hai bisogno di un po' di cibo per riprendersi entro il tuo prossimo pasto. Più a lungo aspetti di mangiare, più forte diventa il desiderio di fame, ed è molto più probabile che ti cederai e ti regalerai una sorta di piacere commestibile.

Lasciaci chiarire una cosa: dovresti assolutamente mangiare spuntini tra i pasti, ma dovrebbero essere snack sani, niente pezzi di torta accanto agli occhiali.

Invece di affrontare sempre questo dilemma e di frenare essenzialmente la perdita di peso, puoi scegliere alcune alternative qui se stai pensando di gratirti per i tuoi sforzi sani quotidiani.

Tre modi per premiarti senza mangiare

premia te stesso # 1: Avvia una riduzione del peso

Ecco un ottimo modo per premiare i tuoi sforzi per ridurre il peso senza usare il cibo. Invece di spendere soldi per l'acquisto di una sorta di cibo o bevanda come "ricompensa" (che in realtà è una punizione se guardi l'immagine generale qui), puoi invece risparmiare denaro. Concediti una ricompensa finanziaria dopo aver completato le abitudini positive a beneficio dei tuoi sforzi per ridurre il peso.

Se hai nutrito sano per un'intera giornata (senza spuntino eccessivo), puoi mettere due dollari in un bicchiere o una scatola o un contenitore o qualunque cosa tu voglia usare. Dopo ogni sessione di allenamento, metti un dollaro nel contenitore. Ogni volta che perdi una libbra di peso, un totale di cinque dollari vanno nella scatola.

Non solo sarai sorpreso da quanto più ispirato sarai attenersi alla perdita di peso, ma potresti essere in grado di accumulare una notevole quantità di denaro dopo pochi mesi. Provalo e guarda quanto questi risparmi nella perdita di peso puoi ispirare a continuare il tuo impegno.

premia te stesso # 2: tratta il tuo corpo qualcosa di speciale

Un altro modo per ricompensarti senza cibo è quello di trattare qualcosa di speciale. Questo è un gesto molto ponderato, soprattutto perché il tuo corpo può resistere a tutti gli allenamenti e meritare di essere trattato bene. Forse ti ricompenserai dopo due settimane di alimentazione sana e allenamenti costanti con un massaggio di un'ora che probabilmente troverai per circa $ 25 vicino a te.

Puoi anche premiarti con una giornata spa che probabilmente costa un po 'di più, ma ne vale la pena. Questo è anche un altro motivo per iniziare a pagare per questi speciali "giorni del corpo".

premia te stesso # 3: acquista un nuovo strumento di allenamento

Poiché la perdita di peso è la principale preoccupazione qui, c'è un altro modo per ricompensarti senza mangiare, per acquistare qualcosa per te che non solo contribuisce a migliorare i tuoi risultati, ma ti motiva anche allo stesso tempo. Una bici, ad esempio, può aprire un mondo completamente nuovo di opportunità di esercizio per espandere il tuo repertorio. La partecipazione a un corso di fitness locale come Boot Camp o CrossFit può essere un altro modo per premiarti senza mangiare. Pensa a ciò che il tuo impegno di formazione continuerà a ispirarti e ricompensarti in questo modo.

Ricorda che il tuo desiderio di perdere peso è probabilmente venuto alla ribalta del tuo pensiero perché hai affrontato cibo e bevande nell'ultimo anno o più. Non premiarti con più cibo se hai fatto qualcosa di sano! Questo è indugio tutti i tuoi sforzi per la perdita di peso. Se trovi un punto di vendita alternativo che funzioni per te, sarai molto più veloce.