Nem vagy kutya, ne jutalmazz magaddal ételekkel

Nem vagy kutya, ne jutalmazz magaddal ételekkel

Azoknak, akik le akarnak fogyni és formába kerülni, emlékezniük kell erre a fontos pontra - nem vagy kutya, tehát ne jutalmazza meg magát az ételekkel. Azért hívom fel ezt a témát, mert az emberek, akik megpróbálják javítani a napi étrendüket, gyakran úgy érzik, hogy ehető jutalmat érdemelnek, ha a nap nagy részét egészséges módon tudják átjutni. Valamilyen oknál fogva meggyőzik magukat arról, hogy „megérdemelnek” egy élvezetet, és sajnos a szájukkal töltik a régi kedvenc ételeiket.

Ön gyakran részt vesz az ilyen jutalmazási rendszerekben?

Amikor valaki ezt megteszi, alapvetően néhány perces eufóriát keresnek a fogyás céljára. A fogyás elérése a kalóriától függ. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt (vagy eléget), mint a testének szüksége van, akkor lefogy. Ha túl sok kalóriát eszik vagy iszik, akkor a súlya növekszik.

Ha úgy dönt, hogy jutalmazza magát ételekkel, akkor valószínűleg a napi kalóriaosztályon túlmegy a fedélzeten, hacsak nincs szélsőséges ellenőrzés a mennyiség és az adag méret felett.

Az első dolgok először: Ha a nap folyamán vágyakoznak, ez azt jelenti, hogy vagy szomjas (némi víz, nem szóda), vagy túl sok idő telt el az utolsó étkezés között, és szüksége van egy kis táplálkozásra, hogy a következő étkezésig átadja Önt. Minél tovább várja a táplálkozást, annál erősebb lesz az éhség iránti vágy, és sokkal valószínűbb, hogy beadja és elkényezteti valamilyen ehető örömöt.

Legyen egyértelmű: feltétlenül enni kell az ételek között harapnivalókat, de egészséges snacknek kell lenniük, nem pedig a szóda pohár melletti szeletek.

Ahelyett, hogy újra és újra foglalkozna ezzel a dilemmával, és lényegében a fékeket a súlycsökkenésre helyezné, íme néhány alternatíva, amelyet választhat, amikor fontolóra veszi a napi egészséges erőfeszítéseinek jutalmazását.

Három módon jutalmazza meg magát étel nélkül

Jutalmazza meg magad #1:Indítson el egy súlycsökkentő utat

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jutalmazza a fogyás erőfeszítéseit étel használata nélkül. Ahelyett, hogy pénzt költene valamilyen típusú étel vagy ital vásárlására „jutalomként” (ami valójában büntetés, amikor a nagyobb képet itt nézi), inkább pénzt takaríthat meg. Adj magadnak pénzügyi jutalmat a pozitív szokások teljesítése után, amelyek előnyösek lesznek az Ön fogyásának erőfeszítéseinek.

Például, ha egy egész nap egész nap (túlzottan szagolás nélkül) egészségesen evett, akkor két dollárt helyezhet egy edénybe, dobozba vagy konténerbe, vagy bármit, amit használni akar. Minden edzés után tegyen egy dollárt a konténerbe. Minden alkalommal, amikor elveszít egy font súlyát, egy teljes öt dollár kerül a dobozba.

Nem csak meg fog lepődni, hogy mennyire inspirált, hogy ragaszkodjon a fogyáshoz, hanem néhány hónap után is jelentős összeget gyűjthet. Próbáld ki, és nézd meg, hogy ezek a fogyás megtakarításai mennyire ösztönözhetik Önt az elkötelezettség folytatására.

Jutalmazza meg magad #2:Kezelje a testét valami különlegesnek

Egy másik módja annak, hogy étel nélkül jutalmazza magát, az, ha a testét valami különlegesnek kell kezelnie. Ez egy nagyon átgondolt gesztus, főleg mivel a test elviselheti az összes edzést, és megérdemli, hogy jól kezeljék őket. Lehet, hogy két hetes egészséges táplálkozás és következetes testmozgás után jutalmazza meg magát egy órás masszázssal, amelyet valószínűleg körülbelül 25 dollárért találhat meg.

Megjutalmazhatja magát egy gyógyfürdővel is, amely valószínűleg egy kicsit többet fog fizetni, de megéri. Ez egy újabb ok a fogyás útjának megkezdésére, hogy fizessen a különleges „testnapok ”ért.

Jutalmazza meg magad #3:Vásároljon új gyakorlati eszközt

Mivel itt a súlycsökkenés a legfontosabb aggodalom, egy másik módja annak, hogy étel nélkül jutalmazza meg magát, ha vásárol valamit, amely nemcsak elősegíti az eredmények javítását, hanem egyidejűleg motivál. Például egy kerékpár megnyithatja a testmozgási lehetőségek egy teljesen új világát, hogy kibővítse a repertoárját. Ha egy olyan helyi fitnesz órát vesz, mint például a Boot Camp vagy a CrossFit, lehet egy másik módja annak, hogy étel nélkül jutalmazza magát. Gondoljon arra, hogy mi fogja tovább inspirálni az edzés iránti elkötelezettségét, és így jutalmazza meg magát.

Ne felejtse el, hogy a fogyás iránti vágya valószínűleg az elméd élvonalába került, mert az elmúlt vagy annál tovább túlzottan engedtél ételeket és italokat. Ne jutalmazza meg magát több ételdel, ha valami egészséges dolgot tett! Ez legyőzi az összes fogyási erőfeszítés teljes célját. Ha talál egy alternatív üzletet, amely az Ön számára működik, akkor sokkal gyorsabban fog megtalálni a sikert.