Nisi pas, ne nagrađuje se hranom

Nisi pas, ne nagrađuje se hranom

Oni od vas koji žele smršavjeti i ući u formu trebaju se sjetiti ove važne točke - niste pas, zato se nemojte nagrađivati ​​hranom. Razlog zbog kojeg iznesem ovu temu je taj što se ljudi koji pokušavaju poboljšati svoju svakodnevnu prehranu često osjećaju kao da zaslužuju jestivu nagradu ako većinu dana mogu proći na zdrav način. Iz nekog razloga, uvjeravaju se da "zaslužuju" poslasticu i nažalost puštaju usta svojim starim omiljenim poslasticama.

Da li često sudjelujete u takvim sustavima nagrađivanja?

Kad netko to učini, u osnovi trguje nekoliko minuta euforije za svoj cilj mršavljenja. Postizanje gubitka kilograma ovisi o kalorijama. Kad konzumirate (ili sagorijevate) manje kalorija nego što je potrebno vašem tijelu, gubite kilograme. Ako jedete ili pijete previše kalorija, vaša će se težina povećati.

Ako se odlučite nagraditi hranom, vjerovatno ćete preći preko dana u odjelu kalorija, osim ako nemate ekstremnu kontrolu nad količinom i veličinom porcija.

Prvo stvari: Ako tijekom dana dobijete žudnju, to znači da ste ili žedni (za malo vode, a ne soda) ili je prošlo previše vremena između vašeg posljednjeg obroka i trebate malo prehrane da vas prebacite do sljedećeg obroka. Što duže čekate da se nahranite, jača žudnja gladi postaje i veća je vjerojatnost da ćete se predati i prepustiti se nekakvom jestivom zadovoljstvu.

Budimo jasni: definitivno biste trebali jesti grickalice između obroka, ali oni bi trebali biti zdravi grickalice, a ne kriške torte pored naočala sode.

Umjesto da se iznova i iznova bavite ovom dilemom i u osnovi stavljate kočnice na svoj gubitak kilograma, evo nekoliko alternativa koje možete odabrati kada razmislite o nagrađivanju svojih svakodnevnih zdravih napora.

Tri načina da se nagradite bez hrane

Nagradite se #1:Pokrenite putovanje mršavljenjem

Evo izvrsnog načina da nagradite svoje napore na mršavljenju bez upotrebe hrane. Umjesto da trošite novac na kupnju neke vrste hrane ili pića kao "nagradu" (što je zapravo kazna kada ovdje pogledate veću sliku), umjesto toga možete uštedjeti novac. Dajte sebi financijsku nagradu nakon što dovršite pozitivne navike koje će imati koristi od vaših napora za mršavljenje.

Na primjer, ako ste jeli zdravo cijeli dan (bez pretjeranog razbijanja), možete staviti dva dolara u staklenku ili kutiju ili spremnik ili što god želite koristiti. Nakon svakog vježbanja stavite dolar u spremnik. Svaki put kada izgubite kilogram težine, punih pet dolara ulazi u okvir.

Ne samo da ćete se iznenaditi koliko ćete biti nadahnuti da ćete se držati gubitka kilograma, već ćete možda moći akumulirati značajnu količinu novca nakon samo nekoliko mjeseci. Isprobajte i pogledajte koliko vas ove uštede za mršavljenje može potaknuti da nastavite svoju obvezu.

Nagradite se #2:Tretirajte svoje tijelo nečemu posebno

Drugi način da se nagradite bez hrane jest tretirati svoje tijelo nečemu posebno. Ovo je vrlo promišljena gesta, pogotovo jer vaše tijelo može izdržati sve vježbe i zaslužuje da se dobro postupa. Možda nakon dva tjedna zdrave prehrane i dosljedne vježbe, nagradite se jednosatnom masažom, koju vjerojatno možete pronaći u vašoj blizini za oko 25 dolara.

Također se možete nagraditi spa dan, što će vjerojatno koštati malo više, ali vrijedi. To je još jedan razlog za započinjanje putovanja mršavljenja za plaćanje tih posebnih "tjelesnih dana".

Nagradite se #3:Kupite novi alat za praksu

Budući da je gubitak kilograma ovdje glavna briga, drugi način da se nagradite bez hrane je kupiti nešto za sebe što će ne samo pomoći poboljšati vaše rezultate, već će vas istovremeno motivirati. Na primjer, bicikl može otvoriti potpuno novi svijet opcija vježbanja kako biste proširili svoj repertoar. Uzimanje lokalne klase fitnessa poput Boot Camp -a ili CrossFita može biti još jedan način da se nagradite bez hrane. Razmislite o tome što će dodatno potaknuti vašu predanost treningu i na taj način nagraditi.

Imajte na umu da vam je želja da smršavite vjerojatno na prvom mjestu vašeg uma jer ste u posljednjih godinu dana ili više prevrtali hranu i piće. Ne nagrađujte se s više hrane kad ste učinili nešto zdravo! To pobjeđuje čitavu svrhu svih vaših napora za mršavljenje. Ako možete pronaći alternativnu utičnicu koja djeluje za vas, uspjeh ćete pronaći mnogo brže.