Nisi pas, ne nagrađuje se hranom

Veröffentlicht:

Von:

Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen …
Oni među njima koji žele smršavjeti i žele doći u formu moraju se sjetiti ove važne točke - oni nisu pas, tako da se ne nagrađuju hranom. Razlog zašto se bavim ovom temom je taj što se ljudi koji pokušavaju poboljšati svoju svakodnevnu prehranu često često osjećaju kao da su zaslužili jestivu nagradu ako mogu preživjeti veći dio dana na zdrav način. Iz nekog razloga, uvjeravaju se da "zaslužuju" delicije i nažalost puštaju usta svojim starim omiljenim delicijama. Također često uzimate takve sustave nagrađivanja ... (Symbolbild/natur.wiki)

Oni među njima koji žele smršavjeti i žele doći u formu moraju se sjetiti ove važne točke - oni nisu pas, tako da se ne nagrađuju hranom. Razlog zašto se bavim ovom temom je taj što se ljudi koji pokušavaju poboljšati svoju svakodnevnu prehranu često često osjećaju kao da su zaslužili jestivu nagradu ako mogu preživjeti veći dio dana na zdrav način. Iz nekog razloga, uvjeravaju se da su "zaslužili" deliciju i nažalost napunili usta svojim starim omiljenim delicijama.

Da li često sudjelujete u takvim sustavima nagrađivanja?

Ako netko to učini, u osnovi razmjenjuju nekoliko euforičnih minuta protiv gubitka kilograma. Postizanje gubitka kilograma ovisi o kalorijama. Ako apsorbirate (ili sagorijevate) manje kalorija nego što je potrebno vašem tijelu, gubite kilograme. Ako jedete ili pijete previše kalorija, povećava vam se težina.

Ako se odlučite nagraditi hranom, vjerojatno ćete preći u današnji odjel kalorija, osim ako nemate ekstremnu kontrolu nad količinom i veličinom porcija.

Najvažnija stvar prvo: ako tijekom dana dobijete žudnju, to znači da ste ili žedni (nakon neke vode, a ne soda) ili da je previše vremena prošlo između vašeg posljednjeg obroka i trebate malo hrane da biste se oporavili do vašeg sljedećeg obroka. Što duže čekate da jedete, to je jača želja za gladom, a mnogo je vjerojatnije da ćete se predati i počastiti sebi nekom jestivom zadovoljstvu.

Neka jedna stvar bude jasno: definitivno biste trebali jesti grickalice između obroka, ali to bi trebali biti zdravi grickalice, bez komada torte pored naočala.

Umjesto da se uvijek bavite ovom dilemom i u osnovi kočite svoj gubitak kilograma, ovdje možete odabrati neke alternative ako razmišljate o nagrađivanju svojih svakodnevnih zdravih napora.

Tri načina da se nagradite bez jela

Nagradite se # 1: Pokrenite smanjenje težine

Evo izvrsnog načina da nagradite svoje napore za smanjenje težine bez upotrebe hrane. Umjesto da trošite novac na kupnju svojevrsne hrane ili pića kao "nagradu" (što je zapravo kazna ako ovdje pogledate cjelokupnu sliku), umjesto toga možete uštedjeti novac. Priuštite si financijsku nagradu nakon što završite pozitivne navike koje imaju koristi od vašeg napora da smanjite težinu.

Ako ste se zdravi nahranili cijeli dan (bez pretjeranog zalogaja), možete staviti dva dolara u čašu ili kutiju ili spremnik ili što god želite koristiti. Nakon svakog treninga stavite dolar u spremnik. Kad god izgubite kilogram težine, u kutiju ulazi ukupno pet dolara.

Nećete se iznenaditi koliko ćete biti nadahnuti da ćete se držati gubitka kilograma, već ćete možda moći akumulirati znatnu količinu novca nakon samo nekoliko mjeseci. Isprobajte i pogledajte koliko ove uštede u gubitku kilograma možete nadahnuti za nastavak svoje obveze.

Nagradite se # 2: Tretirajte svoje tijelo nešto posebno

Drugi način da se nagradite bez hrane je tretirati svoje tijelo nešto posebno. Ovo je vrlo promišljena gesta, pogotovo jer vaše tijelo može izdržati sve vježbe i zaslužuje da se prema njemu dobro postupa. Možda ćete se nagraditi nakon dva tjedna zdrave prehrane i stalnog treninga s jednosatnom masažom koju ćete vjerojatno naći za oko 25 dolara u vašoj blizini.

Također se možete nagraditi spa dan koji vjerojatno košta malo više, ali vrijedi. To je ujedno i još jedan razlog za početak težine za plaćanje ovih posebnih "tjelesnih dana".

Nagradite se # 3: Kupite novi alat za vježbanje

Budući da je gubitak težine ovdje glavna briga, postoji još jedan način da se nagradite bez jela, u kupnji nečega za sebe što ne samo da doprinosi poboljšanju vaših rezultata, već i istovremeno motivira. Na primjer, bicikl može otvoriti potpuno novi svijet mogućnosti vježbanja kako biste proširili svoj repertoar. Sudjelovanje u lokalnom tečaju za fitness poput Boot Camp ili CrossFit može biti drugi način da se nagradite bez jela. Razmislite o tome što će vaša obveza za obuku i dalje nadahnuti i nagraditi na ovaj način.

Sjetite se da je vaša želja da izgubite kilograme vjerojatno došla do izražaja vašeg razmišljanja jer ste se bavili hranom i pićima u posljednjih godinu dana ili duže. Ne nagrađujte se više hrane ako ste učinili nešto zdravo! To ima sve vaše napore na mršavljenju. Ako pronađete alternativnu prodajnu točku koja vam odgovara, bit ćete mnogo brži.