Et ole koira, älä palkita itseäsi ruoalla

Et ole koira, älä palkita itseäsi ruoalla

Niiden teistä, jotka haluavat laihtua ja saada muotoon, on muistettava tämä tärkeä kohta - et ole koira, joten älä palkitse itseäsi ruoalla. Syynä siihen, että tuon tämän aiheen, on se, että ihmiset, jotka yrittävät parantaa päivittäistä ruokavaliotaan, tuntevat usein ansaitsevan syötävän palkinnon, jos he pääsevät läpi suurimman osan päivästä terveellisellä tavalla. Jostain syystä he vakuuttavat itsensä, että he "ansaitsevat" herkuttelun ja valitettavasti heidän suuhunsa vanhoilla suosikkiherkkuillaan.

Osallistutko usein myös tällaisiin palkitsemisjärjestelmiin?

Kun joku tekee tämän, he käyvät kauppaa muutaman minuutin euforiaa painonpudotustavoitteestaan. Painonpudotuksen saavuttaminen riippuu kaloreista. Kun kulutat (tai poltat) vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, laihdutat. Jos syöt tai juot liian monta kaloria, painosi kasvaa.

Jos päätät palkita itsesi ruoalla, olet todennäköisesti menossa yli laidan päivän kaloriosastolla, ellei sinulla ole äärimmäistä hallintaa määrän ja annoksen koosta.

Ensinnäkin: Jos saat himoja päivän aikana, se tarkoittaa, että olet joko janoinen (jollekin vedelle, ei soodalle) tai liian paljon aikaa on kulunut viimeisen aterian välillä ja tarvitset vähän ravitsemusta kääntääksesi sinut seuraavaan ateriaan saakka. Mitä kauemmin odotat ruokkimista, sitä vahvempi nälänhalua tulee, ja olet todennäköisemmin antanut ja hemmotellaan jonkinlaista syötävää nautintoa.

Olkaamme selvä: Sinun tulisi ehdottomasti syödä välipaloja aterioiden välillä, mutta niiden tulisi olla terveellisiä välipaloja, ei kakkuviipaleita soodan lasillisten vieressä.

Sen sijaan, että käsittelisit tätä dilemmaa uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja asettaisit jarrut lähinnä painonpudotukseen, tässä on joitain vaihtoehtoja, jotka voit valita harkittaessa palkitsemista itseäsi päivittäisiin terveellisiin ponnisteluihisi.

Kolme tapaa palkita itsesi ilman ruokaa

Palkitse itsesi #1:Aloita painonpudotusmatka

Tässä on hieno tapa palkita painonpudotuspyrkimyksesi käyttämättä ruokaa. Sen sijaan, että kuluttaisit rahaa jonkin tyyppisen ruoan tai juoman ostamiseen palkkiona (mikä on todella rangaistus, kun katsot suurempaa kuvaa täällä), voit säästää sen sijaan rahaa. Anna itsellesi taloudellinen palkkio suoritettuasi positiivisia tapoja, jotka hyödyttävät painonpudotustasi.

Esimerkiksi, jos olet syönyt terveellisesti koko päivän (ilman ylikuormitusta), voit laittaa kaksi dollaria purkkiin tai laatikkoon tai säiliöön tai mihin tahansa, mitä haluat käyttää. Jokaisen harjoituksen jälkeen laita dollarin astiaan. Joka kerta kun menetät puntaa painoa, kokonaiset viisi dollaria menee laatikkoon.

Sinun ei vain ole yllättynyt siitä, kuinka paljon enemmän inspirointia olet kiinni painonpudotuksesta, vaan saatat pystyä kerääntymään huomattavan määrän rahaa vain muutaman kuukauden kuluttua. Kokeile ja nähdä, kuinka paljon nämä painonpudotussäästöt voivat inspiroida sinua jatkamaan sitoutumistasi.

Palkitse itsesi #2:Kohtele kehosi jotain erityistä

Toinen tapa palkita itseäsi ilman ruokaa on hoitaa vartaloasi jotain erityistä. Tämä on erittäin huomaavainen ele, varsinkin kun kehosi voi kestää kaikki harjoitukset ja ansaitsee, että hänet kohdellaan hyvin. Ehkä kahden viikon terveellisen ruokailun ja johdonmukaisen liikunnan jälkeen palkitse itsesi tunnin hieronnalla, jonka voit todennäköisesti löytää lähelläsi noin 25 dollarilla.

Voit myös palkita itsesi spa -päivällä, mikä todennäköisesti maksaa vähän enemmän, mutta on sen arvoista. Tämä on toinen syy aloittaa laihtumismatka maksamaan erityisistä ”vartalopäivistä”.

Palkitse itsesi #3:Osta uusi harjoittelutyökalu

Koska painonpudotus on tärkein huolenaihe tässä, toinen tapa palkita itseäsi ilman ruokaa on ostaa jotain itsellesi, joka ei vain auta parantamaan tuloksia, vaan motivoida sinua samanaikaisesti. Esimerkiksi pyörä voi avata kokonaan uuden liikuntavaihtoehtojen maailmanlaajuisen maailmanlaajuisesti laajentaaksesi ohjelmistosi. Paikallisen kuntoluokan, kuten Boot Camp tai CrossFit, ottaminen voi olla toinen tapa palkita itseäsi ilman ruokaa. Ajattele, mikä lisää sitoutumistasi koulutukseen ja palkita itsesi tällä tavalla.

Muista, että halu laihtua on todennäköisesti tullut mielesi eturintamaan, koska olet ylenmääräinen ruokaa ja juomaa viimeisen vuoden aikana. Älä palkitse itseäsi lisää ruokaa, kun olet tehnyt jotain terveellistä! Tämä voittaa kaikkien painonpudotuspyrkimystensä tarkoituksen. Jos löydät sinulle sopivan vaihtoehtoisen poistoa, löydät menestyksen paljon nopeammin.