Sa pole koer, ära premeeri ennast toiduga

Sa pole koer, ära premeeri ennast toiduga

Need teist, kes tahavad kaalust alla võtta ja vormi saada, peavad seda olulist punkti meeles pidama - te pole koer, nii et ärge premeerivad end toiduga. Põhjus, miks ma selle teema üles tõin, on see, et inimesed, kes üritavad oma igapäevast toitumist parandada, tunnevad sageli, et väärivad söödavat tasu, kui nad saavad suurema osa päevast tervislikult läbi. Mingil põhjusel veenavad nad end, et nad väärivad maiuspala ja toppivad suud oma vanade lemmiktoitlustega.

Kas osalete sageli ka sellistes preemiasüsteemides?

Kui keegi seda teeb, kaupleb ta oma kaalukaotuse eesmärgi nimel sisuliselt mõne minuti eufooriaga. Kaalukaotuse saavutamine sõltub kaloreid. Kui tarbite (või põletate) vähem kaloreid kui keha vajab, siis kaotate kaalu. Kui sööte või joote liiga palju kaloreid, suureneb teie kaal.

Kui otsustate end toiduga premeerida, lähete päeva kalorite osakonnas tõenäoliselt üle parda, kui teil pole koguse ja portsjoni suuruse üle äärmist kontrolli.

Esiteks: kui teil on päeva jooksul isu, tähendab see, et olete janu (mõne vee, mitte sooda jaoks) või on viimase söögikorra vahel möödunud liiga palju aega ja vajate väikest toitumist, et teid järgmise söögikorrani üle kaevata. Mida kauem ootate söötmist, seda tugevamaks muutuvad näljahäired ja annate palju tõenäolisemalt järele ja annate endale mingisuguse söödava naudingu.

Olgem selged: söögikordade vahel peaksite kindlasti sööma suupisteid, kuid need peaksid olema tervislikud suupisted, mitte koogi viilud sooda klaaside kõrval.

Selle dilemmaga ikka ja jälle käsitlemise ja pidurdamise sisuliselt oma kaalukaotusele pannes on siin mõned alternatiivid, mille saate valida, kui kaalute end oma igapäevaste tervislike pingutuste eest premeerides.

Kolm viisi, kuidas ennast ilma toiduta premeerida

Premeeri ennast nr 1:Alustage kaalulanguse teekonda

Siin on suurepärane viis oma kaalukaotuse jõupingutuste premeerimiseks ilma toitu kasutamata. Selle asemel, et kulutada raha mingisuguse toidu või joogi ostmiseks „tasuks” (mis on tegelikult karistus, kui vaatate siin suuremat pilti), saate selle asemel raha kokku hoida. Andke endale rahaline tasu pärast positiivsete harjumuste täitmist, millest on kasu teie kaalukaotusele.

Näiteks kui olete terve päeva tervislikult söönud (ilma ülepakkimiseta), võite panna kaks dollarit purki või kasti või konteinerisse või mida iganes soovite kasutada. Pärast iga treeningut pange konteinerisse dollar. Iga kord, kui kaotate kilo kaalu, läheb kasti terve viis dollarit.

Teid mitte ainult üllatab, kui palju rohkem inspireerite kaalukaotusest kinni pidades, vaid võib -olla saate vaid mõne kuu pärast märkimisväärse summa raha koguda. Proovige seda ja vaadake, kui palju need kaalukaotuse kokkuhoiud võivad teid oma pühendumust jätkata.

Premeeri ennast nr 2:Kohtle oma keha millegi erilisega

Teine viis ennast ilma toiduta on oma keha kohtlemine millegi erilisega. See on väga läbimõeldud žest, eriti kuna teie keha suudab taluda kõiki treeninguid ja väärib hästi kohtlemist. Võib-olla pärast kahenädalast tervislikku toitumist ja järjepidevat treeningut premeerige end ühe tunnise massaažiga, mille leiate tõenäoliselt teie lähedal umbes 25 dollari eest.

Saate end ka spaapäevaga premeerida, mis maksab tõenäoliselt natuke rohkem, kuid on seda väärt. See on veel üks põhjus, miks alustada kaalukaotuse teekonda, et maksta nende eriliste “kehapäevade” eest.

Premeeri ennast nr 3:Osta uus harjutusriist

Kuna siin on peamine mure, on veel üks viis ilma toiduta premeerimiseks endale midagi osta, mis mitte ainult ei aita teie tulemusi parandada, vaid motiveerida teid samal ajal. Näiteks jalgratas võib avada oma repertuaari laiendamiseks täiesti uue treeningvõimaluste maailma. Kohaliku spordiklassi, näiteks alglaadimislaagri või CrossFiti võtmine võib olla veel üks viis end ilma toiduta premeerida. Mõelge sellele, mis inspireerib teie pühendumust treenida ja ennast niimoodi premeerida.

Pidage meeles, et teie soov kaalust alla võtta on tõenäoliselt tulnud teie meelest esiplaanile, sest olete viimase aasta või enama aasta jooksul toidu ja joogi käes ületanud. Ärge premeerige ennast rohkem toiduga, kui olete midagi tervislikku teinud! See alistab kogu teie kaalukaotuse jõupingutuste kogu eesmärgi. Kui leiate teie jaoks töötava alternatiivse väljundi, leiate edu palju kiiremini.