No eres un perro, no te recompenses con la comida

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Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen …
Aquellos entre ellos que quieren perder peso y quieren ponerse en forma tienen que recordar este importante punto: no son un perro, por lo que no se recompensan con la comida. La razón por la que abordo este tema es que las personas que intentan mejorar su dieta diaria a menudo sienten que han merecido una recompensa comestible si pueden sobrevivir la mayor parte del día de una manera saludable. Por alguna razón, se convencen de que "merecen" las delicias y desafortunadamente cuentan con sus viejas manjares favoritas. También a menudo tomas tales sistemas de recompensa ... (Symbolbild/natur.wiki)

Aquellos entre ellos que quieren perder peso y quieren entrar en forma tienen que recordar este importante punto: no son un perro, por lo que no se recompensan con la comida. La razón por la que abordo este tema es que las personas que intentan mejorar su dieta diaria a menudo sienten que han merecido una recompensa comestible si pueden sobrevivir la mayor parte del día de una manera saludable. Por alguna razón, se convencen de que han "merecido" una delicadeza y desafortunadamente cuentan con sus viejas manjares favoritas.

¿También participas a menudo en tales sistemas de recompensas?

Si alguien hace esto, esencialmente intercambian algunos minutos eufóricos contra su pérdida de peso. Lograr la pérdida de peso depende de las calorías. Si absorbe (o quema) menos calorías de las que necesita su cuerpo, pierde peso. Si come o bebe demasiadas calorías, su peso aumenta.

Si decide recompensarse con comida, probablemente se exagere en el departamento de calorías del día, a menos que tenga un control extremo sobre la cantidad y el tamaño de la porción.

Lo más importante es lo más importante: si obtienes antojos durante el día, significa que tienes sed (después de un poco de agua, no refrescos) o que ha pasado demasiado tiempo entre tu última comida y necesitas un poco de comida para recuperarte en tu próxima comida. Cuanto más espere para comer, más fuerte será el deseo de hambre, y es mucho más probable que se rinda y se desanime con una especie de placer comestible.

Permítanos dejar una cosa clara: definitivamente deberías comer bocadillos entre las comidas, pero deberían ser bocadillos saludables, sin piezas de pastel al lado de las gafas.

En lugar de lidiar siempre con este dilema y esencialmente frenar su pérdida de peso, puede elegir algunas alternativas aquí si está considerando recompensarse por sus esfuerzos saludables diarios.

Tres formas de recompensarse sin comer

Recompénsate # 1: Comience una reducción de peso

Aquí hay una excelente manera de recompensar sus esfuerzos para reducir el peso sin usar alimentos. En lugar de gastar dinero en la compra de un tipo de comida o bebida como una "recompensa" (que en realidad es un castigo si miras la imagen general aquí), puedes ahorrar dinero. Disfrute de una recompensa financiera después de haber completado hábitos positivos que beneficien sus esfuerzos para reducir el peso.

Si ha alimentado saludable durante todo un día (sin refrigerio excesivo), puede poner dos dólares en un vaso o una caja o un contenedor o lo que desee usar. Después de cada sesión de entrenamiento, ponga un dólar en el contenedor. Cada vez que pierdes una libra de peso, un total de cinco dólares entran en la caja.

No solo se sorprenderá de cuánto más inspirado será para seguir la pérdida de peso, sino que puede acumular una cantidad considerable de dinero después de unos pocos meses. Pruébelo y vea cuánto ahorros para perder peso puede inspirar para continuar su compromiso.

Recompénsate # 2: Trate a tu cuerpo algo especial

Otra forma de recompensarse sin comida es tratar a su cuerpo algo especial. Este es un gesto muy reflexivo, especialmente porque su cuerpo puede soportar todos los entrenamientos y merece ser tratado bien. Tal vez se recompensará después de dos semanas de alimentación saludable y entrenamiento constante con un masaje de una hora que probablemente encontrará por alrededor de $ 25 cerca de usted.

También puede recompensarse con un día de spa que probablemente cuesta un poco más, pero vale la pena. Esta es también otra razón para comenzar el peso para pagar estos "días de cuerpo" especiales.

recompénsate # 3: Compre una nueva herramienta de ejercicio

Dado que la pérdida de peso es la principal preocupación aquí, hay otra forma de recompensarse sin comer, en comprar algo para usted que no solo contribuya a mejorar sus resultados, sino que también lo motiva al mismo tiempo. Una bicicleta, por ejemplo, puede abrir un mundo completamente nuevo de oportunidades de ejercicio para expandir su repertorio. La participación en un curso de acondicionamiento físico local como Boot Camp o CrossFit puede ser otra forma de recompensarse sin comer. Piense en lo que su compromiso de entrenamiento continuará inspirándose y recompensándose de esta manera.

Recuerde que su deseo de perder peso probablemente ha llegado a su pensamiento porque ha tratado con alimentos y bebidas durante el año pasado o más. ¡No te recompenses con más comida si has hecho algo saludable! Esto anula todos sus esfuerzos de pérdida de peso. Si encuentra un punto de venta alternativo que funcione para usted, será mucho más rápido.