Δεν είσαι σκύλος, μην ανταμείβεις τον εαυτό σου με φαγητό

Δεν είσαι σκύλος, μην ανταμείβεις τον εαυτό σου με φαγητό

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος και θέλουν να έρθουν σε φόρμα πρέπει να θυμούνται αυτό το σημαντικό σημείο - δεν είναι σκύλος, έτσι δεν ανταμείβουν τον εαυτό τους με φαγητό. Ο λόγος για τον οποίο απευθύνω αυτό το θέμα είναι ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να βελτιώσουν την καθημερινή διατροφή τους συχνά αισθάνονται ότι έχουν άξιζαν μια βρώσιμη ανταμοιβή εάν μπορούν να επιβιώσουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας με υγιεινό τρόπο. Για κάποιο λόγο, πείθουν τον εαυτό τους ότι "άξιζαν" μια λεπτότητα και δυστυχώς γεμίζουν τα στόματά τους με τις παλιές αγαπημένες τους λιχουδιές.

Συχνά συμμετέχετε συχνά σε τέτοια συστήματα ανταμοιβής;

Εάν κάποιος το κάνει αυτό, ουσιαστικά ανταλλάσσουν μερικά ευφορικά λεπτά ενάντια στην απώλεια βάρους τους. Η επίτευξη απώλειας βάρους εξαρτάται από τις θερμίδες. Εάν απορροφήσετε (ή καίτε) λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας, χάνετε βάρος. Εάν τρώτε ή πίνετε πάρα πολλές θερμίδες, το βάρος σας αυξάνεται.

Εάν αποφασίσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με φαγητό, πιθανότατα θα πάτε στη θάλασσα στο τμήμα θερμίδων της ημέρας, εκτός αν έχετε ακραίο έλεγχο της ποσότητας και του μεγέθους τμήματος.

Το πιο σημαντικό πράγμα πρώτα: Εάν παίρνετε πόθους κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό σημαίνει ότι είτε διψάτε (μετά από λίγο νερό, όχι σόδα) είτε ότι έχει περάσει πάρα πολύς χρόνος ανάμεσα στο τελευταίο γεύμα σας και χρειάζεστε λίγο φαγητό για να ανακάμψετε από το επόμενο γεύμα σας. Όσο περισσότερο περιμένετε να φάτε, τόσο ισχυρότερη είναι η επιθυμία για πείνα και είναι πολύ πιο πιθανό να δώσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα είδος βρώσιμης ευχαρίστησης.

Ας κάνουμε ένα πράγμα σαφές: θα πρέπει σίγουρα να φάτε σνακ ανάμεσα στα γεύματα, αλλά θα πρέπει να είναι υγιεινά σνακ, χωρίς κομμάτια κέικ δίπλα σε γυαλιά.

Αντί να ασχολείσαι πάντα με αυτό το δίλημμα και ουσιαστικά φρενάρισμα της απώλειας βάρους σας, μπορείτε να επιλέξετε κάποιες εναλλακτικές λύσεις εδώ αν σκέφτεστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τις καθημερινές σας υγιείς προσπάθειες.

Τρεις τρόποι για να ανταμείψετε τον εαυτό σας χωρίς φαγητό

Ανταμοιβές # 1: Ξεκινήστε μια μείωση βάρους

Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανταμείψετε τις προσπάθειές σας για να μειώσετε το βάρος χωρίς να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα. Αντί να ξοδεύετε χρήματα για την αγορά ενός είδους φαγητού ή ποτών ως "ανταμοιβής" (η οποία είναι στην πραγματικότητα μια τιμωρία αν κοιτάξετε τη συνολική εικόνα εδώ), μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αντ 'αυτού. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια οικονομική ανταμοιβή αφού ολοκληρώσετε θετικές συνήθειες που ωφελούν τις προσπάθειές σας για να μειώσετε το βάρος.

Εάν έχετε τροφοδοτήσει υγιεινά για μια ολόκληρη μέρα (χωρίς υπερβολικό σνακ), μπορείτε να βάλετε δύο δολάρια σε ένα ποτήρι ή ένα κουτί ή ένα δοχείο ή ό, τι θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Μετά από κάθε προπόνηση, βάλτε ένα δολάριο στο δοχείο. Κάθε φορά που χάνετε μια λίβρα βάρους, συνολικά πέντε δολάρια πηγαίνουν στο κουτί.

Δεν θα εκπλαγείτε μόνο με το πόσο πιο εμπνευσμένο θα είστε να παραμείνετε στην απώλεια βάρους, αλλά ίσως μπορείτε να συσσωρεύσετε ένα σημαντικό χρηματικό ποσό μετά από λίγους μήνες. Δοκιμάστε το και δείτε πόσο αυτές οι αποταμιεύσεις στην απώλεια βάρους μπορείτε να εμπνεύσετε για να συνεχίσετε τη δέσμευσή σας.

Ανταμοιβές # 2: Αντιμετωπίστε το σώμα σας κάτι ξεχωριστό

Ένας άλλος τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας χωρίς φαγητό είναι να αντιμετωπίσετε το σώμα σας κάτι ιδιαίτερο. Αυτή είναι μια πολύ προσεκτική χειρονομία, ειδικά επειδή το σώμα σας μπορεί να αντέξει όλες τις προπονήσεις και να αξίζει να αντιμετωπιστεί καλά. Ίσως θα ανταμείψετε τον εαυτό σας μετά από δύο εβδομάδες υγιεινής διατροφής και συνεχούς εκπαίδευσης με ένα μασάζ μιας ώρας που πιθανότατα θα βρείτε για περίπου $ 25 κοντά σας.

Μπορείτε επίσης να ανταμείψετε τον εαυτό σας με μια μέρα σπα που πιθανώς κοστίζει λίγο περισσότερο, αλλά αξίζει τον κόπο. Αυτός είναι επίσης ένας άλλος λόγος για να ξεκινήσετε το βάρος για να πληρώσετε για αυτές τις ειδικές "ημέρες σώματος".

Ανταμοιβές # 3: Αγοράστε ένα νέο εργαλείο άσκησης

Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους είναι το κύριο μέλημα εδώ, υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας χωρίς φαγητό, στην αγορά κάτι για τον εαυτό σας που όχι μόνο συμβάλλει στη βελτίωση των αποτελεσμάτων σας, αλλά και να σας παρακινεί ταυτόχρονα. Ένα ποδήλατο, για παράδειγμα, μπορεί να ανοίξει έναν εντελώς νέο κόσμο ευκαιριών άσκησης για να επεκτείνει το ρεπερτόριό σας. Η συμμετοχή σε ένα τοπικό μάθημα γυμναστικής όπως το Boot Camp ή το CrossFit μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας χωρίς φαγητό. Σκεφτείτε τι θα συνεχίσει να εμπνέει και να ανταμείβει τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο.

Θυμηθείτε ότι η επιθυμία σας να χάσετε βάρος έχει πιθανώς φτάσει στο προσκήνιο της σκέψης σας επειδή έχετε ασχοληθεί με τα τρόφιμα και τα ποτά κατά το παρελθόν έτος ή περισσότερο. Μην ανταμείβετε τον εαυτό σας με περισσότερο φαγητό εάν έχετε κάνει κάτι υγιές! Αυτό αναφέρει όλες τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Εάν βρείτε ένα εναλλακτικό σημείο πωλήσεων που λειτουργεί για εσάς, θα είστε πολύ πιο γρήγορα.