Du er ikke en hund, beløn ikke dig selv med mad

Du er ikke en hund, beløn ikke dig selv med mad

De af jer, der vil tabe sig og komme i form, skal huske dette vigtige punkt - I er ikke en hund, så beløn ikke dig selv med mad. Årsagen til at jeg bringer dette emne op er fordi folk, der prøver at forbedre deres daglige diæt, ofte føles som om de fortjener en spiselig belønning, hvis de kan komme igennem det meste af dagen på en sund måde. Af en eller anden grund overbeviser de sig selv om, at de "fortjener" en godbid og desværre fylder deres mund med deres gamle yndlings godbidder.

Deltager du også ofte i sådanne belønningssystemer?

Når nogen gør dette, handler de i det væsentlige et par minutters eufori for deres vægttabsmål. At opnå vægttab afhænger af kalorier. Når du spiser (eller brænder) færre kalorier end din krop har brug for, taber du dig. Hvis du spiser eller drikker for mange kalorier, vil din vægt stige.

Hvis du vælger at belønne dig selv med mad, vil du sandsynligvis gå langt over bord på dagens kalorieafdeling, medmindre du har ekstrem kontrol over mængde og portionsstørrelse.

Første ting først: Hvis du får trang om dagen, betyder det, at du enten er tørstig (for noget vand, ikke sodavand) eller for meget tid er gået mellem dit sidste måltid, og du har brug for lidt ernæring for at tidevandet over indtil dit næste måltid. Jo længere du venter på at fodre, jo stærkere bliver sulttrangen, og du er meget mere tilbøjelig til at give efter og forkæle dig med en slags spiselig fornøjelse.

Lad os være klare: Du bør bestemt spise snacks mellem måltider, men de skal være sunde snacks, ikke skiver kage ved siden af ​​glas soda.

I stedet for at håndtere dette dilemma igen og igen og i det væsentlige lægge bremserne på dit vægttab, her er nogle alternativer, du kan vælge, når du overvejer at belønne dig selv for din daglige sunde indsats.

Tre måder at belønne dig selv uden mad

Beløn ​​dig selv nr. 1:Start en vægttab rejse

Her er en fantastisk måde at belønne din vægttabsindsats uden at bruge mad. I stedet for at bruge penge på at købe en slags mad eller drikke som en "belønning" (som faktisk er en straf, når du ser på det større billede her), kan du spare penge i stedet. Giv dig selv en økonomisk belønning efter at have afsluttet positive vaner, der vil gavne din vægttabsindsats.

For eksempel, hvis du har spist sundt i en hel dag (uden for-snacking), kan du lægge to dollars i en krukke eller kasse eller container eller hvad du end vil bruge. Efter hver træning skal du lægge en dollar i beholderen. Hver gang du mister et pund vægt, går hele fem dollars ind i kassen.

Ikke kun vil du blive overrasket over, hvor meget mere inspireret du vil være for at holde dig til vægttab, men du kan muligvis akkumulere et betydeligt beløb efter bare et par måneder. Prøv det og se, hvor meget disse vægttabsbesparelser kan inspirere dig til at fortsætte dit engagement.

Beløn ​​dig selv nr. 2:Behandl din krop med noget specielt

En anden måde at belønne dig selv uden mad på er at behandle din krop med noget specielt. Dette er en meget tankevækkende gestus, især da din krop kan udholde alle træningspas og fortjener at blive behandlet godt. Måske efter to ugers sund kost og konsekvent træning, beløn dig med en times times massage, som du sandsynligvis kan finde i nærheden af ​​dig for omkring $ 25.

Du kan også belønne dig selv med en spa -dag, som sandsynligvis vil koste lidt mere, men det er det værd. Dette er en anden grund til at starte en vægttabsrejse for at betale for de specielle "kropsdage".

Beløn ​​dig selv nr. 3:Køb et nyt praksisværktøj

Da vægttab er den største bekymring her, er en anden måde at belønne dig selv uden mad på at købe noget for dig selv, der ikke kun vil hjælpe med at forbedre dine resultater, men motivere dig på samme tid. En cykel kan for eksempel åbne en helt ny verden af ​​træningsmuligheder for at udvide dit repertoire. At tage en lokal fitness -klasse som Boot Camp eller CrossFit kan være en anden måde at belønne dig selv uden mad på. Tænk over, hvad der yderligere vil inspirere dit engagement i at uddanne og belønne dig selv på den måde.

Husk, at dit ønske om at tabe sig er sandsynligvis kommet i spidsen for dit sind, fordi du har overindullet i mad og drikke i det forløbne år eller mere. Beløn ​​ikke dig selv med mere mad, når du har gjort noget sundt! Dette besejrer hele formålet med al din vægttabsindsats. Hvis du kan finde et alternativt afsætningsmarked, der fungerer for dig, vil du finde succes meget hurtigere.