Du er ikke en hund, beløn ikke dig selv med mad

Du er ikke en hund, beløn ikke dig selv med mad

De blandt dem, der ønsker at tabe sig og ønsker at komme i form, skal huske dette vigtige punkt - de er ikke en hund, så de belønner ikke sig selv med mad. Årsagen til, at jeg behandler dette emne, er, at folk, der prøver at forbedre deres daglige diæt, ofte føles som om de har fortjent en spiselig belønning, hvis de kan overleve det meste af dagen på en sund måde. Af en eller anden grund overbeviser de sig selv om, at de har "fortjent" en delikatesse og desværre fylder deres mund med deres gamle yndlings -delikatesser.

deltager du også ofte i sådanne belønningssystemer?

Hvis nogen gør dette, udveksler de i det væsentlige et par euforiske minutter mod deres vægttab. At opnå vægttab afhænger af kalorierne. Hvis du absorberer (eller brænder) færre kalorier end din krop har brug for, taber du dig. Hvis du spiser eller drikker for mange kalorier, øges din vægt.

Hvis du beslutter at belønne dig selv med mad, vil du sandsynligvis gå over bord i dagens kalorieafdeling, medmindre du har ekstrem kontrol over mængde og portionsstørrelse.

Den vigtigste ting først: Hvis du får trang om dagen, betyder det, at du enten er tørstig (efter lidt vand, ikke sodavand), eller at for meget tid er gået mellem dit sidste måltid, og du har brug for lidt mad til at komme sig ved dit næste måltid. Jo længere du venter på at spise, jo stærkere bliver ønsket om sult, og det er meget mere sandsynligt, at du vil give efter og forkæle dig selv med en slags spiselig fornøjelse.

Lad os gøre en ting klar: Du bør bestemt spise snacks mellem måltider, men det skal være sunde snacks, ingen kage stykker ved siden af ​​briller.

I stedet for altid at håndtere dette dilemma og i det væsentlige bremse dit vægttab, kan du vælge nogle alternativer her, hvis du overvejer at belønne dig selv for din daglige sunde indsats.

tre måder at belønne dig selv uden at spise

Beløn ​​dig selv nr. 1: Start en vægttab

Her er en fantastisk måde at belønne din indsats for at reducere vægten uden at bruge mad. I stedet for at bruge penge på køb af en slags mad eller drikke som en "belønning" (som faktisk er en straf, hvis du ser på det samlede billede her), kan du spare penge i stedet. Forkæl dig selv med en økonomisk belønning, når du har afsluttet positive vaner, der er til gavn for din indsats for at reducere vægten.

Hvis du har fodret sundt i en hel dag (uden overdreven snack), kan du lægge to dollars i et glas eller en kasse eller en beholder eller hvad du end vil bruge. Efter hver træning skal du lægge en dollar i containeren. Hver gang du mister et pund vægt, går i alt fem dollars ind i kassen.

Du vil ikke kun blive overrasket over, hvor meget mere inspireret du vil være for at holde dig til vægttab, men du kan muligvis akkumulere et betydeligt beløb efter bare et par måneder. Prøv det og se, hvor meget disse besparelser ved at tabe dig, du kan inspirere til at fortsætte dit engagement.

Beløn ​​dig selv nr. 2: Behandl din krop noget specielt

En anden måde at belønne dig selv uden mad på er at behandle din krop noget specielt. Dette er en meget tankevækkende gestus, især da din krop kan modstå alle træningspas og fortjener at blive behandlet godt. Måske vil du belønne dig selv efter to ugers sund kost og konstant træning med en times times massage, som du sandsynligvis vil finde for omkring $ 25 i nærheden af ​​dig.

Du kan også belønne dig selv med en spa -dag, der sandsynligvis koster lidt mere, men er det værd. Dette er også en anden grund til at starte vægten for at betale for disse specielle "kropsdage".

Beløn ​​dig selv nr. 3: Køb et nyt træningsværktøj

Da vægttab er den største bekymring her, er der en anden måde at belønne dig selv på uden at spise, ved at købe noget for dig selv, der ikke kun bidrager til at forbedre dine resultater, men også motiverer dig på samme tid. En cykel kan for eksempel åbne en helt ny verden af ​​træningsmuligheder for at udvide dit repertoire. Deltagelse i et lokalt fitness -kursus som Boot Camp eller CrossFit kan være en anden måde at belønne dig selv på uden at spise. Tænk over, hvad dit træningsforpligtelse vil fortsætte med at inspirere og belønne dig selv på denne måde.

Husk, at dit ønske om at tabe sig sandsynligvis er kommet frem til din tænkning, fordi du har behandlet mad og drikke i det forløbne år eller længere. Beløn ​​ikke dig selv med mere mad, hvis du har gjort noget sundt! Dette nifts alle dine vægttabsindsats. Hvis du finder et alternativt salgspunkt, der fungerer for dig, vil du være meget hurtigere.