Nejsi pes, neodměňujte se jídlem

Nejsi pes, neodměňujte se jídlem

Ti z vás, kteří chtějí zhubnout a dostat se do formy, si musí pamatovat tento důležitý bod - nejste pes, takže se neodměňujte jídlem. Důvod, proč vychovávám toto téma, je ten, že lidé, kteří se snaží zlepšit svou každodenní stravu, se často cítí, jako by si zasloužili jedlou odměnu, pokud mohou většinu dne projít zdravým způsobem. Z nějakého důvodu se přesvědčují, že „si zaslouží“ léčbu a bohužel plní ústa svými starými oblíbenými pochoutkami.

Často se také účastníte takových systémů odměňování?

Když to někdo udělá, v podstatě obchoduje několik minut euforie za svůj cíl na hubnutí. Dosažení hubnutí závisí na kaloriích. Když konzumujete (nebo spálíte) méně kalorií, než vaše tělo potřebujete, zhubnete. Pokud jíte nebo pijete příliš mnoho kalorií, vaše váha se zvýší.

Pokud se rozhodnete odměnit se jídlem, pravděpodobně se dostanete přes palubu v denním kalorickém oddělení, pokud nemáte extrémní kontrolu nad množstvím a velikostí porcí.

První věci nejprve: Pokud získáte touhu během dne, znamená to, že jste žízniví (pro nějakou vodu, ne soda), nebo příliš mnoho času uběhlo mezi vaším posledním jídlem a potřebujete malou výživu, abyste vás odvedli až do dalšího jídla. Čím déle čekáte na krmení, tím silnější se stanou touhou hladu a je mnohem pravděpodobnější, že se budete vzdát a dopřát si nějaké jedlé potěšení.

Uvidíme si: Měli byste určitě jíst občerstvení mezi jídly, ale měly by to být zdravé občerstvení, ne plátky dortu vedle sklenic sody.

Místo toho, abyste se s tímto dilematem znovu a znovu vypořádali a v podstatě kladeli brzdy na hubnutí, zde jsou některé alternativy, které si můžete vybrat, když uvažujete o odměňování za své každodenní zdravé úsilí.

Tři způsoby, jak se odměnit bez jídla

Odměňte se #1:Začněte cestu na hubnutí

Zde je skvělý způsob, jak odměnit své úsilí o hubnutí bez použití jídla. Místo toho, abyste utráceli peníze za nákup nějakého druhu jídla nebo pití jako „odměny“ (což je vlastně trest, když se podíváte na větší obrázek zde), můžete místo toho ušetřit peníze. Po dokončení pozitivních návyků si udělejte finanční odměnu, z nichž budou mít prospěch vaše úsilí o hubnutí.

Například, pokud jste se zdravě jedli po celý den (bez nadměrného snímku), můžete vložit dva dolary do sklenice nebo krabice nebo kontejneru nebo cokoli, co chcete použít. Po každém tréninku vložte dolar do kontejneru. Pokaždé, když ztratíte libru váhy, do krabice jde plné pět dolarů.

Nejen, že budete překvapeni, o kolik více inspirovaní budete držet se hubnutí, ale možná budete moci po několika měsících nashromáždit značné množství peněz. Zkuste to a zjistěte, jak moc vás tyto úspory na váze mohou inspirovat k pokračování ve vašem závazku.

Odměňte se #2:Zacházejte se svým tělem něčím zvláštním

Dalším způsobem, jak se odměnit bez jídla, je zacházet s tělem něčím zvláštním. Jedná se o velmi promyšlené gesto, zejména proto, že vaše tělo může vydržet všechna cvičení a zaslouží si, aby se s nimi zacházelo dobře. Možná po dvou týdnech zdravého stravování a konzistentního cvičení se odměňte hodinovou masáží, kterou pravděpodobně najdete ve vašem okolí za zhruba 25 $.

Můžete se také odměnit lázeňským dnem, který pravděpodobně bude stát trochu víc, ale stojí za to. To je další důvod k zahájení cesty na hubnutí a zaplatit za ty zvláštní „dny těla“.

Odměňte se #3:Koupit nový praktický nástroj

Vzhledem k tomu, že hubnutí je hlavním problémem, dalším způsobem, jak se odměnit bez jídla, je koupit si něco pro sebe, které nejen pomůže zlepšit vaše výsledky, ale motivovat vás současně. Například kolo může otevřít zcela nový svět možností cvičení, aby rozšířil váš repertoár. Vezměte si místní fitness třídu, jako je Boot Camp nebo CrossFit, může být dalším způsobem, jak se odměnit bez jídla. Přemýšlejte o tom, co dále inspiruje váš závazek k tréninku a odměňuje se tímto způsobem.

Nezapomeňte, že vaše touha zhubnout pravděpodobně přišla do popředí vaší mysli, protože jste za poslední rok nebo déle přehnali jste v jídle a pití. Když jste udělali něco zdravého! To porazí celý účel všech vašich úsilí o hubnutí. Pokud najdete alternativní zásuvku, která pro vás funguje, najdete úspěch mnohem rychleji.