Не си куче, не се награждавайте с храна

Не си куче, не се награждавайте с храна

Онези от вас, които искат да отслабнат и да влязат във форма, трябва да запомнят този важен момент - вие не сте куче, така че не се награждавайте с храната. Причината да изложа тази тема е, че хората, които се опитват да подобрят ежедневната си диета, често се чувстват така, сякаш заслужават ядлива награда, ако успеят да преминат през по -голямата част от деня по здравословен начин. По някаква причина те се убеждават, че „заслужават“ лакомство и за съжаление пълнят устата си със старите си любими лакомства.

Вие също често участвате в подобни системи за възнаграждение?

Когато някой направи това, по същество търгува няколко минути еуфория за целта си за отслабване. Постигането на отслабване зависи от калориите. Когато консумирате (или изгаряте) по -малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, отслабвате. Ако ядете или пиете твърде много калории, теглото ви ще се увеличи.

Ако решите да се възнаградите с храната, вероятно ще прекарате много в калорийния отдел за деня, освен ако нямате изключителен контрол върху количеството и размера на порцията.

Първи неща първо: ако получавате желание през деня, това означава, че сте или жадни (за малко вода, а не сода) или прекалено много време е минало между последното ви хранене и се нуждаете от малко хранене, за да ви приливите до следващото ви хранене. Колкото по -дълго чакате да се храните, толкова по -силен стават гладът и е много по -вероятно да се поддадете и да се отдадете на някакво ядливо удоволствие.

Нека бъдем ясни: определено трябва да ядете закуски между храненията, но те трябва да са здравословни закуски, а не филийки торта до чаши сода.

Вместо да се занимавате с тази дилема отново и отново и по същество поставяте спирачките върху загубата на тегло, ето някои алтернативи, които можете да изберете, когато обмисляте да се възнаграждавате за ежедневните си здравословни усилия.

Три начина да се наградите без храна

Наградете се #1:Започнете пътуване за отслабване

Ето един чудесен начин да възнаградите усилията си за отслабване, без да използвате храна. Вместо да харчите пари за закупуване на някакъв вид храна или напитки като „награда“ (което всъщност е наказание, когато погледнете по -голямата картина тук), вместо това можете да спестите пари. Дайте си финансова награда след завършване на положителни навици, които ще са от полза за усилията ви за отслабване.

Например, ако сте яли здравословно за цял ден (без прекалено крачка), можете да сложите два долара в буркан или кутия или контейнер или каквото искате да използвате. След всяка тренировка сложете долар в контейнера. Всеки път, когато загубите килограм тегло, цели пет долара влиза в кутията.

Не само ще се изненадате колко по -вдъхновено ще бъдете да се придържате към загубата на тегло, но може да успеете да натрупате значителна сума пари само след няколко месеца. Опитайте и вижте колко тези спестявания от загуба на тегло могат да ви вдъхновят да продължите ангажимента си.

Наградете се #2:Отнасяйте се към тялото си с нещо специално

Друг начин да се възнаградите без храна е да се отнасяте към тялото си към нещо специално. Това е много обмислен жест, особено след като тялото ви може да издържи всички тренировки и заслужава да се третира добре. Може би след две седмици здравословно хранене и последователни упражнения, възнаграждавайте се с едночасов масаж, който вероятно можете да намерите близо до вас за около 25 долара.

Можете също така да се възнаградите със спа ден, който вероятно ще струва малко повече, но си заслужава. Това е още една причина да започнете пътуване за отслабване, за да платите за тези специални „телесни дни“.

Наградете себе си #3:Купете нов инструмент за практика

Тъй като загубата на тегло е основната грижа тук, друг начин да се възнаградите без храна е да си купите нещо за себе си, което не само ще помогне за подобряването на вашите резултати, но ще ви мотивира едновременно. Велосипед, например, може да отвори изцяло нов свят от възможности за упражнения, за да разшири репертоара си. Вземането на местен фитнес клас като Boot Camp или CrossFit може да бъде друг начин да се наградите без храна. Помислете какво ще вдъхнови допълнително вашия ангажимент за обучение и възнаграждаване на себе си по този начин.

Не забравяйте, че желанието ви да отслабнете вероятно е излязло на преден план в ума ви, защото през последната година или повече сте преодолявали храната и напитките. Не се награждавайте с повече храна, когато сте направили нещо здравословно! Това побеждава цялата цел на всичките ви усилия за отслабване. Ако можете да намерите алтернативен изход, който работи за вас, ще намерите успех много по -бързо.