十个最佳营养技巧！

十个最佳营养技巧！

人们经常要求减肥的最佳方法（脂肪）。 答案非常简单：在适当的时间吃适量的营养食品。

这在我们快速发展的社会中非常困难。 但是，您身体的正确营养是更多能量，减少体内脂肪，更健康的外观和增强的免疫系统的关键。

这是滋养身体并保持最佳水平的十大技巧。

1）专注于改善饮食习惯，而不是参加限制性饮食。 永远记住，您的饮食会直接影响您的外观，感觉和表现。

2）每周至少去杂货店购买水果，蔬菜和营养食品。 将垃圾食品放在货架上，因为您会吃自己购买的东西。 不要为您的孩子，配偶或亲戚购买垃圾食品。 您也不需要它。

3）尝试专注于为您的身体提供营养食物，而不是用含糖的含糖的卡路里填充胃。 您的身体是一台很棒的机器，需要营养食品才能最佳工作。

4）尝试消除通常不包含营养价值的偶尔卡路里。 其中包括：苏打水，果汁，糖果，能量饮料和三重Mokka焦糖双粉拿铁咖啡。 请记住，消耗太多卡路里会导致体重增加。 这些卡路里来自食物还是饮料都没关系。

5）不要成为饮食和减肥营销专业人员的受害者。 碳水化合物不会使您发胖。 蛋白质不会使您发胖。 脂肪不会让你胖。 如果您消耗的卡路里比身体燃烧更多，它们会增加。 太简单了。结论：消除或限制您对碳水化合物，蛋白质或脂肪的吸收不引人注目。

6）用餐，您可以更频繁地散布较小的部分，以保持血糖水平稳定。 稳定的血糖水平不仅有助于增加能量，还可以帮助您燃烧不必要的体内脂肪。 尝试在每餐中捡起一些碳水化合物，蛋白质和脂肪。

7）如果您吃快餐或吃掉，请尽可能“干净”。 这意味着要求调味料，蘸酱和调味料。 尝试订购含有碳水化合物，蛋白质和脂肪的餐点。 永远记住，厨师不在乎您是超重还是不健康。 就您的健康和健身订购食物。

8）尝试消除所有油炸食品。 它们装有反式脂肪酸。 是的，其中包括炸薯条。 我知道它们的味道很好，但是它们对您的外观和感觉有负面影响。

9）尝试限制您对面包，百吉饼，土豆和意大利面的吸收（这些不是碳水化合物的最佳来源），并用水果和蔬菜代替，这些水果和蔬菜为您的身体提供有价值的营养。 水果和蔬菜还有助于减慢衰老过程并增强身体的免疫系统。

10）阅读食品标签。 并非所有品牌都是一样的，制造商不在乎它们是超重还是不健康。 例如，某些文章被标记为“无脂肪”，但是当您阅读食品标签时，您会看到该产品包含“单声道和二甘油酸酯”。 这是胖！ 还要尝试限制含有“硬化或部分硬化的油”的食物，因为这些油可以导致心脏病。