De tio bästa näringstips!

De tio bästa näringstips!

Människor ber ofta om det bästa sättet att gå ner i vikt (fett). Svaret är mycket enkelt: Ät näringsrik mat i rätt mängd vid rätt tidpunkt.

Detta är mycket svårt i vårt snabba samhälle. Men rätt näring av din kropp är nyckeln till mer energi, mindre kroppsfett, ett hälsosammare utseende och ett förstärkt immunsystem.

Här är de tio bästa tipsen för att ge näring på din kropp och hålla den på en optimal nivå.

1) koncentrera dig på att förbättra dina matvanor istället för att delta i restriktiva dieter. Kom alltid ihåg att det du äter och dricker har en direkt inverkan på hur du ser ut, känner och utför din prestanda.

2) Gå till livsmedelsbutiken minst en gång i veckan för att köpa frukt, grönsaker och näringsrika livsmedel. Lämna skräpmat i hyllorna, för du kommer att äta det du köper. Köp inte en skräpmat till dina barn, makar eller släktingar. Du behöver inte heller det.

3) Försök att koncentrera dig på att förse din kropp med näringsrik mat istället för att fylla magen med tomma, sockerinnehållande kalorier. Din kropp är en underbar maskin som behöver näringsrik mat för att fungera optimalt.

4) Försök att eliminera tillfälliga kalorier som ofta inte innehåller ett näringsvärde. Dessa inkluderar: läsk, juice, godis, energidrycker och trippel Mokka-karamell-double-fudge latte kaffe. Kom ihåg att konsumtionen av för många kalorier leder till viktökning. Det spelar ingen roll om dessa kalorier kommer från mat eller dryck.

5) blir inte offer för diet- och viktminskningsmarknadsförare. Kolhydrater gör dig inte fet. Protein gör dig inte fet. Fett gör dig inte fet. Om du konsumerar fler kalorier än din kropp brinner ökar de. Det är så enkelt. Slutsats: Eliminera eller begränsa din absorption av kolhydrater, protein eller fett inte dramatiskt.

6) Ät under dagen du kan sprida mindre delar oftare för att hålla blodsockernivån stabil. En stabiliserad blodsockernivå hjälper inte bara till att öka energin, utan hjälper dig också att bränna onödigt kroppsfett. Försök att plocka upp några kolhydrater, proteiner och fetter i varje måltid.

7) Om du äter snabbmat eller äter bort, beställ maten så "ren" som möjligt. Det betyder att be om såser, dopp och förband. Försök att beställa en måltid som innehåller kolhydrater, protein och fett. Kom alltid ihåg att kocken inte bryr sig om du är överviktig eller ohälsosam. Beställ mat med avseende på din hälsa och fitness.

8) Försök att eliminera all stekt mat. De är laddade med transfettsyror. Och ja, det inkluderar pommes frites. Jag vet att de smakar gott, men de har en negativ inverkan på vad du ser ut och känner.

9) Försök att begränsa din absorption av bröd, bagels, potatis och pasta (dessa är inte den bästa källan för kolhydrater) och ersätt dem med frukt och grönsaker som förser din kropp med värdefulla näringsämnen. Frukt och grönsaker hjälper också till att bromsa åldringsprocessen och stärka kroppens immunsystem.

10) Läs matetiketter. Inte alla märken är desamma och tillverkarna bryr sig inte om de är överviktiga eller ohälsosamma. Till exempel är vissa artiklar markerade som "fettfria", men när du läser matetiketten ser du att produkten innehåller "mono och diglycerider". Det här är fett! Försök också att begränsa mat som innehåller "härdade eller delvis härdade oljor" eftersom dessa oljor kan bidra till hjärtsjukdomar.