De tio bästa näringstipsen!

De tio bästa näringstipsen!

Folk frågar ofta om det bästa sättet att gå ner i vikt (fett). Svaret är enkelt: ät näringsrik mat i rätt mängd vid rätt tidpunkt.

Detta är väldigt svårt i vårt snabbrörliga samhälle. Men att ge din kropp ordentlig näring är nyckeln till mer energi, mindre kroppsfett, ett hälsosammare utseende och ett stärkt immunförsvar.

Här är de tio bästa tipsen för att ge din kropp näring och hålla den på optimala nivåer.

1) Fokusera på att förbättra dina matvanor snarare än att delta i restriktiva dieter. Kom alltid ihåg att vad du äter och dricker har en direkt inverkan på hur du ser ut, känner och presterar.

2) Gå till mataffären minst en gång i veckan för att köpa frukt, grönsaker och näringsrik mat. Lämna skräpmaten på hyllorna för det du köper är det du kommer att äta. Köp heller inte skräpmat till dina barn, make eller släktingar. Du behöver det inte heller.

3) Försök att fokusera på att fylla din kropp med näringsrik mat istället för att fylla magen med tomma, sockerrika kalorier. Din kropp är en underbar maskin som behöver näringsrik mat för att fungera optimalt.

4) Försök att eliminera enstaka kalorier, som ofta inte innehåller något näringsvärde. Dessa inkluderar: läsk, juice, godis, energidrycker och triple mocha caramel double fudge latte-kaffe. Kom ihåg att intag av för många kalorier kommer att orsaka viktökning. Det spelar ingen roll om dessa kalorier kommer från mat eller dryck.

5) Bli inte offer för diet och viktminskning marknadsföring proffs. Kolhydrater gör dig inte tjock. Protein gör dig inte tjock. Fett gör dig inte tjock. Om du äter mer kalorier än vad din kropp förbränner kommer du att gå upp i vikt. Så enkelt är det. Slutsats: Ta inte bort eller begränsa ditt intag av kolhydrater, protein eller fett dramatiskt.

6) Ät mindre portioner oftare under dagen för att hålla dina blodsockernivåer stabila. Stabiliserade blodsockernivåer bidrar inte bara till att öka energin utan hjälper dig också att bränna onödigt kroppsfett. Försök att inkludera lite kolhydrater, proteiner och fetter i varje måltid.

7) Om du äter snabbmat eller äter ute, beställ maten så "ren" som möjligt. Det betyder att man avslappnat frågar om såser, dipp och dressingar. Försök att beställa en måltid som innehåller kolhydrater, protein och fett. Kom alltid ihåg att kocken inte bryr sig om du är överviktig eller sjuk. Beställ mat med din hälsa och kondition i åtanke.

8) Försök att eliminera all friterad mat. De är laddade med transfetter. Och ja, det inkluderar pommes frites. Jag vet att de smakar gott, men de har en negativ inverkan på hur du ser ut och känner dig.

9) Försök att begränsa ditt intag av bröd, bagels, potatis och pasta (dessa är inte den bästa källan till kolhydrater) och ersätt dem med frukt och grönsaker som förser din kropp med värdefulla näringsämnen. Frukt och grönsaker hjälper också till att bromsa åldrandeprocessen och stärka kroppens immunförsvar.

10) Läs livsmedelsetiketter. Alla märken är inte lika och tillverkarna bryr sig inte om du är överviktig eller ohälsosam. Till exempel är vissa varor märkta som "fettfria", men om du läser livsmedelsetiketten kommer du att se att produkten innehåller "mono- och diglycerider." Det är fett! Försök också att begränsa livsmedel som innehåller "hydrerade eller delvis hydrerade oljor", eftersom dessa oljor kan bidra till hjärtsjukdomar.