As dez melhores dicas nutricionais!

As dez melhores dicas nutricionais!

As pessoas costumam pedir a melhor maneira de perder peso (gordura). A resposta é muito simples: coma alimentos nutritivos na quantidade certa na hora certa.

Isso é muito difícil em nossa sociedade rápida. Mas a nutrição correta do seu corpo é a chave para mais energia, menos gordura corporal, uma aparência mais saudável e um sistema imunológico fortalecido.

Aqui estão as dez principais dicas para nutrir seu corpo e mantê -lo em um nível ideal.

1) Concentre -se em melhorar seus hábitos alimentares em vez de participar de dietas restritivas. Lembre -se sempre de que o que você come e bebe tem um impacto direto na aparência, sente e realize seu desempenho.

2) Vá ao supermercado pelo menos uma vez por semana para comprar frutas, vegetais e alimentos nutritivos. Deixe o junk food nas prateleiras, porque você comerá o que compra. Não compre um junk food para seus filhos, cônjuges ou parentes. Você também não precisa disso.

3) Tente se concentrar em fornecer alimentos nutritivos ao seu corpo, em vez de encher o estômago com calorias vazias e contendo açúcar. Seu corpo é uma máquina maravilhosa que precisa de alimentos nutritivos para funcionar de maneira ideal.

4) Tente eliminar calorias ocasionais que geralmente não contêm um valor nutricional. Estes incluem: refrigerante, sucos, doces, bebidas energéticas e café com leite com gamelo-duplo triplo. Lembre -se de que o consumo de muitas calorias leva ao ganho de peso. Não importa se essas calorias vêm de comida ou bebida.

5) Não seja vítima de profissionais de marketing de dieta e perda de peso. Os carboidratos não o fazem gordo. A proteína não torna você gordura. A gordura não faz você gordo. Se você consome mais calorias do que seu corpo queima, elas aumentam. É tão simples. Conclusão: eliminando ou restringindo sua absorção de carboidratos, proteínas ou gordura não dramática.

6) Coma durante o dia em que você pode espalhar porções menores com mais frequência para manter o nível de açúcar no sangue estável. Um nível de açúcar no sangue estabilizado não apenas ajuda a aumentar a energia, mas também ajuda a queimar gordura corporal desnecessária. Tente pegar alguns carboidratos, proteínas e gorduras em todas as refeições.

7) Se você comer fast food ou comer, peça a comida o mais "limpa" possível. Isso significa pedir molhos, molhos e molhos. Tente pedir uma refeição que contenha carboidratos, proteínas e gordura. Lembre -se sempre de que o cozinheiro não se importa se você está acima do peso ou prejudicial à saúde. Encomende comida em relação à sua saúde e aptidão.

8) Tente eliminar todos os alimentos fritos. Eles são carregados com ácidos graxos trans. E sim, isso inclui batatas fritas. Eu sei que eles têm um sabor bom, mas têm um impacto negativo no que você parece e sente.

9) Tente limitar sua absorção de pão, bagels, batatas e massas (estas não são a melhor fonte de carboidratos) e substitua -os por frutas e legumes que fornecem ao seu corpo nutrientes valiosos. Frutas e vegetais também ajudam a desacelerar o processo de envelhecimento e a fortalecer o sistema imunológico do seu corpo.

10) Leia rótulos de alimentos. Nem todas as marcas são iguais e os fabricantes não se importam se estão acima do peso ou prejudiciais. Por exemplo, alguns artigos são marcados como "sem gordura", mas quando você lê o rótulo de alimentos, verá que o produto contém "mono e diglicerídeos". Isso é gordo! Tente também restringir os alimentos que contêm "óleos endurecidos ou parcialmente endurecidos" porque esses óleos podem contribuir para doenças cardíacas.