Dziesięć najlepszych wskazówek żywieniowych!

Dziesięć najlepszych wskazówek żywieniowych!

Ludzie często proszą o najlepszy sposób na schudnięcie (tłuszcz). Odpowiedź jest bardzo prosta: jedz pożywne jedzenie we właściwej ilości we właściwym czasie.

Jest to bardzo trudne w naszym szybko rozwijającym się społeczeństwie. Ale prawidłowe odżywianie twojego ciała jest kluczem do większej energii, mniejszej tkanki tłuszczowej, zdrowszego wyglądu i wzmocnionego układu odpornościowego.

Oto dziesięć najlepszych wskazówek dotyczących odżywiania ciała i utrzymania go na optymalnym poziomie.

1) Skoncentruj się na poprawie nawyków żywieniowych zamiast uczestnictwa w restrykcyjnych dietach. Zawsze pamiętaj, że to, co jesz i pijesz, ma bezpośredni wpływ na to, jak wyglądasz, czujesz i wykonuj swoje wyniki.

2) Idź do sklepu spożywczego przynajmniej raz w tygodniu, aby kupić owoce, warzywa i pożywne pokarmy. Zostaw śmieciowe jedzenie na półkach, ponieważ zjesz to, co kupujesz. Nie kupuj śmieciowego jedzenia dla swoich dzieci, małżonków lub krewnych. Ty też tego nie potrzebujesz.

3) Staraj się skoncentrować się na dostarczaniu organizmu pożywnej żywności zamiast napełniania żołądka pustymi kaloriami zawierającymi cukier. Twoje ciało jest wspaniałą maszyną, która potrzebuje pożywnego jedzenia do optymalnej pracy.

4) Staraj się wyeliminować okazjonalne kalorie, które często nie zawierają wartości odżywczej. Należą do nich: soda, soki, słodycze, napoje energetyczne i potrójna karmelowa kawa latte karmelowa. Pamiętaj, że zużycie zbyt wielu kalorii prowadzi do przyrostu masy ciała. Nie ma znaczenia, czy te kalorie pochodzą z jedzenia czy napojów.

5) Nie padaj ofiarą specjalistów diety i odchudzania. Węglowodany nie sprawiają, że jesteś gruby. Białko nie powoduje tłuszczu. Tłuszcz nie sprawia, że ​​jesteś gruby. Jeśli spożywasz więcej kalorii niż twoje ciało, rosną. To takie proste. Wniosek: Wyeliminowanie lub ograniczenie wchłaniania węglowodanów, białka lub tłuszczu nie dramatyczne.

6) Jedz w ciągu dnia, możesz częściej rozprzestrzeniać mniejsze porcje, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Stabilizowany poziom cukru we krwi nie tylko pomaga zwiększyć energię, ale także pomaga spalić niepotrzebne tłuszcz z ciała. W każdym posiłku staraj się zebrać węglowodany, białka i tłuszcze.

7) Jeśli jesz fast food lub jesz, zamów jedzenie tak „czyste”, jak to możliwe. Oznacza to prośbę o sosy, dipy i opatrunki. Spróbuj zamówić posiłek zawierający węglowodany, białko i tłuszcz. Zawsze pamiętaj, że kucharz nie obchodzi, czy masz nadwagę, czy niezdrowy. Zamów żywność w odniesieniu do zdrowia i kondycji.

8) Spróbuj wyeliminować wszystkie smażone jedzenie. Są one obciążone kwasami tłuszczowymi trans. I tak, obejmuje to frytki. Wiem, że dobrze smakują, ale mają negatywny wpływ na to, co wyglądasz i czujesz.

9) Spróbuj ograniczyć wchłanianie chleba, bułeczek, ziemniaków i makaronu (nie są to najlepsze źródło węglowodanów) i zastąpić je owocami i warzywami, które dostarczają organizmowi cenne składniki odżywcze. Owoce i warzywa pomagają również spowolnić proces starzenia się i wzmocnić układ odpornościowy organizmu.

10) Przeczytaj etykiety żywności. Nie wszystkie marki są takie same, a producenci nie dbają o to, czy mają nadwagę, czy niezdrowe. Na przykład niektóre artykuły są oznaczone jako „beztłuszczowe”, ale kiedy czytasz etykietę żywności, zobaczysz, że produkt zawiera „mono i kopanie”. To jest gruba! Staraj się także ograniczyć pokarm zawierający „zahartowane lub częściowo stwardnione oleje”, ponieważ oleje te mogą przyczyniać się do chorób serca.