De tien beste voedingsstips!
De tien beste voedingsstips!
Mensen vragen vaak om de beste manier om af te vallen (vet). Het antwoord is heel eenvoudig: eet voedzaam voedsel op het juiste moment in de juiste hoeveelheid.
Dit is erg moeilijk in onze snelle samenleving. Maar de juiste voeding van uw lichaam is de sleutel tot meer energie, minder lichaamsvet, een gezondere uitstraling en een versterkt immuunsysteem.
Hier zijn de top tien tips om je lichaam te voeden en op een optimaal niveau te houden.
1) Concentreer u op het verbeteren van uw eetgewoonten in plaats van deel te nemen aan beperkende diëten. Onthoud altijd dat wat je eet en drinkt, een directe invloed heeft op hoe je eruit ziet, voel en voer je prestaties uit.
2) Ga minstens eenmaal per week naar de supermarkt om fruit, groenten en voedzaam voedsel te kopen. Laat het junkfood in de schappen, omdat je eet wat je koopt. Koop geen junkfood voor uw kinderen, echtgenoten of familieleden. Je hebt het ook niet nodig.
3) Probeer je te concentreren op het leveren van je lichaam van voedzaam voedsel in plaats van je maag te vullen met lege, suiker bevattende calorieën. Je lichaam is een prachtige machine die voedzaam voedsel nodig heeft om optimaal te werken.
4) Probeer incidentele calorieën te elimineren die vaak geen voedingswaarde bevatten. Deze omvatten: frisdrank, sappen, snoep, energiedranken en drievoudige Mokka Caramel-Double-Fudge Latte Coffee. Vergeet niet dat de consumptie van te veel calorieën leidt tot gewichtstoename. Het maakt niet uit of deze calorieën voortkomen uit eten of drinken.
5) word niet het slachtoffer van marketingprofessionals op het voeding en gewichtsverlies. Koolhydraten maken je niet dik. Eiwit maakt je niet dik. Vet maakt je niet dik. Als je meer calorieën consumeert dan je lichaam brandt, nemen ze toe. Het is zo eenvoudig. Conclusie: het elimineren of beperken van uw absorptie van koolhydraten, eiwitten of vet niet dramatisch.
6) Eet over de dag dat u kleinere porties vaker kunt verspreiden om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Een gestabiliseerd bloedsuikerspiegel helpt niet alleen om de energie te verhogen, maar helpt u ook om onnodig lichaamsvet te verbranden. Probeer wat koolhydraten, eiwitten en vetten in elke maaltijd op te halen.
7) Als je fastfood eet of weg eet, bestel het voedsel dan zo "schoon" mogelijk. Dat betekent vragen om sauzen, dips en verbanden. Probeer een maaltijd te bestellen die koolhydraten, eiwitten en vet bevat. Onthoud altijd dat de kok niet kan schelen of u overgewicht of ongezond bent. Bestel voedsel met betrekking tot uw gezondheid en fitness.
8) Probeer alle gefrituurde voedsel te elimineren. Ze zijn geladen met transvetzuren. En ja, dat geldt ook voor friet. Ik weet dat ze goed smaken, maar ze hebben een negatieve invloed op wat je eruit ziet en voelt.
9) Probeer uw opname van brood, bagels, aardappelen en pasta te beperken (dit zijn niet de beste bron voor koolhydraten) en vervangen ze door groenten en groenten die uw lichaam voorzien van waardevolle voedingsstoffen. Fruit en fruit helpen ook om het verouderingsproces te vertragen en het immuunsysteem van uw lichaam te versterken.
10) Lees voedseletiketten. Niet alle merken zijn hetzelfde en het maakt de fabrikanten niet uit of ze overgewicht of ongezond zijn. Sommige artikelen worden bijvoorbeeld gemarkeerd als "vetvrij", maar wanneer u het voedsellabel leest, zult u zien dat het product "mono en diglyceriden" bevat. Dit is dik! Probeer ook voedsel te beperken dat "geharde of gedeeltelijk geharde oliën" bevat, omdat deze oliën kunnen bijdragen aan hartaandoeningen.