De tien beste voedingstips!

De tien beste voedingstips!

Mensen vragen vaak naar de beste manier om af te vallen (vet). Het antwoord is simpel: eet voedzaam voedsel in de juiste hoeveelheden op het juiste moment.

In onze snel veranderende samenleving is dat erg lastig. Maar je lichaam goed voeden is de sleutel tot meer energie, minder lichaamsvet, een gezonder uiterlijk en een versterkt immuunsysteem.

Hier zijn de tien beste tips om uw lichaam te voeden en op een optimaal niveau te houden.

1) Concentreer u op het verbeteren van uw eetgewoonten in plaats van u bezig te houden met restrictieve diëten. Onthoud altijd dat wat u eet en drinkt een directe invloed heeft op hoe u eruit ziet, voelt en presteert.

2) Ga minstens één keer per week naar de supermarkt om fruit, groenten en voedzaam voedsel te kopen. Laat het junkfood in de schappen liggen, want wat u koopt, is wat u zult eten. Koop ook geen junkfood voor uw kinderen, partner of familieleden. Je hebt het ook niet nodig.

3) Probeer je te concentreren op het voeden van je lichaam met voedzaam voedsel in plaats van je maag te vullen met lege, zoete calorieën. Je lichaam is een prachtige machine die voedzame voeding nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren.

4) Probeer af en toe calorieën te elimineren, die vaak geen voedingswaarde bevatten. Deze omvatten: frisdrank, sappen, snoepjes, energiedrankjes en triple mocha caramel double fudge latte koffie. Vergeet niet dat het consumeren van te veel calorieën gewichtstoename zal veroorzaken. Het maakt niet uit of deze calorieën uit eten of drinken komen.

5) Word niet het slachtoffer van marketingprofessionals op het gebied van dieet en gewichtsverlies. Koolhydraten maken je niet dik. Eiwitten maken je niet dik. Vet maakt je niet dik. Als je meer calorieën eet dan je lichaam verbrandt, zul je aankomen. Zo simpel is het. Kort gezegd: elimineer of beperk uw inname van koolhydraten, eiwitten of vetten niet dramatisch.

6) Eet vaker gedurende de dag kleinere porties om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Gestabiliseerde bloedsuikerspiegels helpen niet alleen de energie te verhogen, maar helpen u ook onnodig lichaamsvet te verbranden. Probeer in elke maaltijd wat koolhydraten, eiwitten en vetten op te nemen.

7) Als je fastfood eet of uit eten gaat, bestel het eten dan zo ‘schoon’ mogelijk. Dit betekent terloops vragen naar sauzen, dips en dressings. Probeer een maaltijd te bestellen die koolhydraten, eiwitten en vetten bevat. Onthoud altijd dat het de chef-kok niet uitmaakt of u te zwaar of ongezond bent. Bestel eten met uw gezondheid en conditie in gedachten.

8) Probeer al het gefrituurde voedsel te elimineren. Ze zitten boordevol transvetten. En ja, daar horen ook frietjes bij. Ik weet dat ze lekker smaken, maar ze hebben een negatieve invloed op hoe je eruit ziet en voelt.

9) Probeer uw inname van brood, bagels, aardappelen en pasta te beperken (deze zijn niet de beste bron van koolhydraten) en vervang ze door fruit en groenten die uw lichaam van waardevolle voedingsstoffen voorzien. Groenten en fruit helpen ook het verouderingsproces te vertragen en het immuunsysteem van uw lichaam te versterken.

10) Lees voedseletiketten. Niet alle merken zijn hetzelfde en het maakt fabrikanten niet uit of je overgewicht of ongezond bent. Sommige producten hebben bijvoorbeeld het label ‘vetvrij’, maar als u het etiket van het voedsel leest, ziet u dat het product ‘mono- en diglyceriden’ bevat. Dat is vet! Probeer ook voedingsmiddelen te beperken die ‘gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën’ bevatten, omdat deze oliën kunnen bijdragen aan hartziekten.