I dieci migliori consigli nutrizionali!

I dieci migliori consigli nutrizionali!

Le persone spesso chiedono il modo migliore per perdere peso (grasso). La risposta è molto semplice: mangia cibo nutriente nella giusta quantità al momento giusto.

Questo è molto difficile nella nostra società in rapido movimento. Ma la corretta alimentazione del tuo corpo è la chiave per più energia, meno grasso corporeo, uno sguardo più sano e un sistema immunitario rafforzato.

Ecco i primi dieci consigli per nutrire il tuo corpo e mantenerlo a un livello ottimale.

1) Concentrati sul miglioramento delle tue abitudini alimentari invece di partecipare a diete restrittive. Ricorda sempre che ciò che mangi e bevi ha un impatto diretto su ciò che sembri, senti ed esegui la tua performance.

2) Vai al negozio di alimentari almeno una volta alla settimana per acquistare frutta, verdure e cibi nutrienti. Lascia il cibo spazzatura sugli scaffali, perché mangerai quello che acquisti. Non comprare un cibo spazzatura per i tuoi figli, coniugi o parenti. Non ne hai nemmeno bisogno.

3) Prova a concentrarti sulla fornitura di cibo nutriente al tuo corpo invece di riempire lo stomaco con calorie vuote e contenenti zucchero. Il tuo corpo è una macchina meravigliosa che ha bisogno di cibo nutriente per lavorare in modo ottimale.

4) Prova ad eliminare calorie occasionali che spesso non contengono un valore nutrizionale. Questi includono: soda, succhi di succhi, dolci, bevande energetiche e triplo caffè a doppia finia al caramello mokka. Ricorda che il consumo di troppe calorie porta all'aumento di peso. Non importa se queste calorie provengono da cibo o bevande.

5) Non cadere vittima di professionisti della dieta e della perdita di peso. I carboidrati non ti fanno ingrassare. Le proteine ​​non ti fanno grasso. Il grasso non ti fa grasso. Se consumi più calorie di quanto il tuo corpo bruci, aumentano. È così semplice. Conclusione: eliminare o limitare l'assorbimento di carboidrati, proteine ​​o grassi non drammatici.

6) Mangia durante il giorno in cui puoi diffondere porzioni più piccole più spesso per mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Un livello stabilizzato di zucchero nel sangue non solo aiuta ad aumentare l'energia, ma ti aiuta anche a bruciare grassi corporei inutili. Prova a raccogliere alcuni carboidrati, proteine ​​e grassi in ogni pasto.

7) Se mangi fast food o mangi via, ordina il cibo il più possibile "pulito". Ciò significa chiedere salse, salse e medicazioni. Prova a ordinare un pasto che contiene carboidrati, proteine ​​e grassi. Ricorda sempre che al cuoco non importa se sei in sovrappeso o malsano. Ordina il cibo per quanto riguarda la tua salute e il tuo fitness.

8) Prova ad eliminare tutto il cibo fritto. Sono caricati con acidi grassi trans. E sì, questo include patatine francesi. So che hanno un buon sapore, ma hanno un impatto negativo su ciò che sembri e senti.

9) Prova a limitare l'assorbimento di pane, bagel, patate e pasta (queste non sono la migliore fonte per i carboidrati) e sostituiscili con frutta e verdura che forniscono al tuo corpo nutrienti preziosi. Frutta e verdura aiutano anche a rallentare il processo di invecchiamento e a rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo.

10) Leggi etichette alimentari. Non tutti i marchi sono uguali e ai produttori non importa se sono in sovrappeso o malsano. Ad esempio, alcuni articoli sono contrassegnati come "senza grassi", ma quando leggi l'etichetta del cibo, vedrai che il prodotto contiene "mono e digliceridi". Questo è grasso! Cerca anche di limitare il cibo che contiene "oli induriti o parzialmente induriti" perché questi oli possono contribuire alle malattie cardiache.