I dieci migliori consigli nutrizionali!

I dieci migliori consigli nutrizionali!

Le persone spesso chiedono quale sia il modo migliore per perdere peso (grasso). La risposta è semplice: mangiare cibo nutriente nelle giuste quantità al momento giusto.

Questo è molto difficile nella nostra società in rapida evoluzione. Ma nutrire adeguatamente il proprio corpo è la chiave per avere più energia, meno grasso corporeo, un aspetto più sano e un sistema immunitario rafforzato.

Ecco i dieci migliori consigli per nutrire il tuo corpo e mantenerlo a livelli ottimali.

1) Concentrati sul miglioramento delle tue abitudini alimentari piuttosto che impegnarti in diete restrittive. Ricorda sempre che ciò che mangi e bevi ha un impatto diretto sul tuo aspetto, sulle tue sensazioni e sulle tue prestazioni.

2) Andare a fare la spesa almeno una volta alla settimana per acquistare frutta, verdura e cibi nutrienti. Lascia il cibo spazzatura sugli scaffali perché quello che compri è quello che mangerai. Inoltre, non comprare cibo spazzatura per i tuoi figli, coniuge o parenti. Non ne hai bisogno neanche tu.

3) Cerca di concentrarti sull'alimentazione del tuo corpo con cibi nutrienti piuttosto che riempire lo stomaco con calorie vuote e zuccherate. Il tuo corpo è una macchina meravigliosa che ha bisogno di cibo nutriente per funzionare in modo ottimale.

4) Cercare di eliminare le calorie occasionali, che spesso non contengono alcun valore nutritivo. Questi includono: soda, succhi di frutta, caramelle, bevande energetiche e caffè latte al triplo caramello e doppio fondente. Ricorda che consumare troppe calorie causerà un aumento di peso. Non importa se queste calorie provengono da cibi o bevande.

5) Non cadere vittima dei professionisti del marketing dedicato alla dieta e alla perdita di peso. I carboidrati non fanno ingrassare. Le proteine ​​non fanno ingrassare. Il grasso non fa ingrassare. Se mangi più calorie di quelle che il tuo corpo brucia, aumenterai di peso. È così semplice. In conclusione: non eliminare o limitare drasticamente l'assunzione di carboidrati, proteine ​​o grassi.

6) Mangia porzioni più piccole più frequentemente durante il giorno per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Livelli stabilizzati di zucchero nel sangue non solo aiutano ad aumentare l’energia, ma aiutano anche a bruciare il grasso corporeo non necessario. Cerca di includere carboidrati, proteine ​​e grassi in ogni pasto.

7) Se mangi fast food o mangi fuori, ordina il cibo il più “pulito” possibile. Ciò significa chiedere casualmente salse, salse e condimenti. Prova a ordinare un pasto che contenga carboidrati, proteine ​​e grassi. Ricorda sempre che allo chef non importa se sei in sovrappeso o malsano. Ordina cibo pensando alla tua salute e forma fisica.

8) Cerca di eliminare tutti i cibi fritti. Sono carichi di grassi trans. E sì, questo include anche le patatine fritte. So che hanno un buon sapore, ma hanno un impatto negativo sul tuo aspetto e sulle tue sensazioni.

9) Cerca di limitare l'assunzione di pane, bagel, patate e pasta (queste non sono la migliore fonte di carboidrati) e sostituiscili con frutta e verdura che forniscono al tuo corpo preziose sostanze nutritive. Frutta e verdura aiutano anche a rallentare il processo di invecchiamento e a rafforzare il sistema immunitario del corpo.

10) Leggi le etichette degli alimenti. Non tutte le marche sono uguali e ai produttori non interessa se sei sovrappeso o malsano. Ad esempio, alcuni articoli sono etichettati come “senza grassi”, ma se leggi l’etichetta del cibo, vedrai che il prodotto contiene “mono- e digliceridi”. È grasso! Cerca anche di limitare gli alimenti che contengono “oli idrogenati o parzialmente idrogenati”, poiché questi oli possono contribuire alle malattie cardiache.