A tíz legjobb táplálkozási tipp!

A tíz legjobb táplálkozási tipp!

Az emberek gyakran kérdezik a fogyás (zsírcsökkentés) legjobb módját. A válasz egyszerű: egyél tápláló ételeket a megfelelő mennyiségben a megfelelő időben.

Ez nagyon nehéz gyorsan fejlődő társadalmunkban. A test megfelelő táplálása azonban a több energia, kevesebb testzsír, egészségesebb megjelenés és megerősített immunrendszer kulcsa.

Íme a tíz legjobb tipp a test táplálásához és optimális szinten tartásához.

1) A korlátozó diéták betartása helyett összpontosítson étkezési szokásai javítására. Mindig emlékezz arra, hogy amit eszel és iszol, az közvetlen hatással van a megjelenésedre, érzésedre és teljesítményedre.

2) Menjen el hetente legalább egyszer az élelmiszerboltba, hogy gyümölcsöt, zöldséget és tápláló ételeket vásároljon. Hagyd a gyorsételeket a polcokon, mert amit veszel, azt megeszel. Ezenkívül ne vásároljon gyorsételeket gyermekeinek, házastársának vagy rokonainak. Nincs is rá szükséged.

3) Ahelyett, hogy üres, cukros kalóriákkal töltené fel gyomrát, próbáljon meg arra koncentrálni, hogy tápláló ételekkel táplálja testét. A tested egy csodálatos gép, amelynek tápláló táplálékra van szüksége az optimális működéshez.

4) Próbálja meg elhagyni az alkalmi kalóriákat, amelyek gyakran nem tartalmaznak tápértéket. Ezek közé tartozik: szóda, gyümölcslevek, cukorkák, energiaitalok és tripla mokkás karamell dupla fudge latte kávé. Ne feledje, hogy a túl sok kalória fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. Nem számít, hogy ezek a kalóriák ételből vagy italból származnak.

5) Ne essen áldozatul a diétás és fogyókúrás marketing szakembereknek. A szénhidrátok nem hizlalnak. A fehérje nem hizlal. A zsír nem hizlal. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit a szervezeted eléget, akkor hízni fogsz. Ilyen egyszerű. A lényeg: Ne szüntesse meg vagy korlátozza drámaian a szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok bevitelét.

6) Egyél kisebb adagokat gyakrabban a nap folyamán, hogy a vércukorszinted stabil maradjon. A stabilizált vércukorszint nemcsak az energia növelését segíti elő, hanem segít a felesleges testzsír elégetésében is. Igyekezzen minden étkezésbe beépíteni néhány szénhidrátot, fehérjét és zsírt.

7) Ha gyorséttermi kaját eszik, vagy kint étkezik, rendelje meg az ételt a lehető legtisztábban. Ez azt jelenti, hogy lazán rákérdez a szószokra, mártogatókra és öntetekre. Próbáljon olyan ételt rendelni, amely szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaz. Mindig ne feledje, hogy a szakácsot nem érdekli, ha túlsúlyos vagy egészségtelen. Rendeljen ételt egészségét és fittségét szem előtt tartva.

8) Próbálja meg elhagyni az összes sült ételt. Tele vannak transzzsírokkal. És igen, ez magában foglalja a sült krumplit is. Tudom, hogy jó ízűek, de negatív hatással vannak a megjelenésre és a közérzetedre.

9) Próbáld korlátozni a kenyér, bagel, burgonya és tészta fogyasztását (ezek nem a legjobb szénhidrátforrások), és helyettesítsd azokat gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek értékes tápanyagokkal látják el szervezetedet. A gyümölcsök és zöldségek lassítják az öregedési folyamatot és erősítik a szervezet immunrendszerét.

10) Olvassa el az élelmiszerek címkéit. Nem minden márka egyforma, és a gyártókat nem érdekli, ha túlsúlyos vagy egészségtelen. Egyes termékek például „zsírmentes” felirattal vannak ellátva, de ha elolvassa az élelmiszer címkéjét, látni fogja, hogy a termék „mono- és diglicerideket” tartalmaz. Ez kövér! Próbálja meg korlátozni a „hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajokat” tartalmazó élelmiszereket is, mivel ezek az olajok hozzájárulhatnak a szívbetegségekhez.