A tíz legjobb táplálkozási tipp!

A tíz legjobb táplálkozási tipp!

Az emberek gyakran a fogyás (zsír) legjobb módját kérik. A válasz nagyon egyszerű: a megfelelő időben megfelelő mennyiségű tápláló ételt enni.

Ez nagyon nehéz a gyors mozgó társadalomban. De a test helyes táplálkozása a több energia, a kevesebb testzsír, az egészségesebb megjelenés és a megerősített immunrendszer kulcsa.

Itt vannak a tíz legfontosabb tipp a test táplálására és az optimális szinten tartáshoz.

1) Koncentráljon az étkezési szokásainak javítására, ahelyett, hogy a korlátozó étrendben részt vesz. Mindig emlékezzen arra, hogy az, amit eszel és italt, közvetlen hatással van arra, hogy néz ki, érezheti és elvégzi az előadását.

2) Hetente legalább egyszer menjen az élelmiszerboltba, hogy gyümölcsöt, zöldséget és tápláló ételeket vásároljon. Hagyja a gyorsételeket a polcokon, mert meg fogja enni, amit vásárol. Ne vásároljon gyorsételét gyermekeinek, házastársainak vagy rokonainak. Önnek sem kell rá.

3) Próbáljon koncentrálni a test tápláló ételekkel történő ellátására, ahelyett, hogy a gyomrát üres, cukrot tartalmazó kalóriával töltené. A tested egy csodálatos gép, amelyhez tápláló ételeket igényel az optimális munkához.

4) Próbáljon kiküszöbölni az alkalmi kalóriákat, amelyek gyakran nem tartalmaznak táplálkozási értéket. Ide tartoznak: szóda, gyümölcslevek, édességek, energiaitalok és hármas Mokka caramel-dupla-hüvelyes latte kávé. Ne feledje, hogy a túl sok kalória fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. Nem számít, hogy ezek a kalóriák ételekből vagy italokból származnak -e.

5) Ne váljon az étrend és a fogyás marketing szakembereinek áldozatává. A szénhidrátok nem tesznek zsírossá. A fehérje nem tesz zsírossá. A zsír nem tesz zsírossá. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test ég, akkor növekednek. Olyan egyszerű. Következtetés: A szénhidrátok, fehérje vagy zsírok abszorpciójának kiküszöbölése vagy korlátozása nem drámai.

6) Egyél enni a nap folyamán. A stabilizált vércukorszint nemcsak az energia növelésében, hanem a felesleges testzsír elégetésében is segít. Próbáljon meg minden étkezés során felvenni néhány szénhidrátot, fehérjét és zsírt.

7) Ha gyorséttermet eszik, vagy elfogyasztja az ételt, a lehető legtisztább „tiszta”. Ez azt jelenti, hogy mártásokat, mártásokat és kötszereket kérnek. Próbáljon meg olyan ételt rendelni, amely szénhidrátokat, fehérjét és zsírt tartalmaz. Mindig emlékezzen arra, hogy a szakács nem érdekli, hogy túlsúlyos vagy egészségtelen. Rendeljen ételt az egészségével és a fitneszével kapcsolatban.

8) Próbáljon kiküszöbölni az összes sült ételt. Töltik fel transz -zsírsavakkal. És igen, ez magában foglalja a sült krumplit is. Tudom, hogy jól ízlik, de negatív hatással vannak arra, amit nézel és érzel.

9) Próbálja meg korlátozni a kenyér, a bagel, a burgonya és a tésztát (ezek nem a legjobb forrás a szénhidrátokhoz), és cserélje azokat olyan gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek értékes tápanyagokkal ellátják a testét. A gyümölcs és a zöldségek szintén elősegítik az öregedési folyamat lelassítását és a test immunrendszerének megerősítését.

10) Olvassa el az élelmiszer -címkéket. Nem minden márka azonos, és a gyártókat nem érdekli, hogy túlsúlyosak -e vagy egészségtelenek -e. Például néhány cikket "zsírmentesnek" jelölnek, de amikor elolvassa az élelmiszer-címkét, látni fogja, hogy a termék "mono és diglicerideket" tartalmaz. Ez kövér! Próbáljon meg korlátozni az olyan ételeket is, amelyek "megkeményedett vagy részben edzett olajokat" tartalmaznak, mivel ezek az olajok hozzájárulhatnak a szívbetegséghez.