Deset najboljih savjeta o prehrani!

Deset najboljih savjeta o prehrani!

Ljudi često pitaju koji je najbolji način za mršavljenje (salo). Odgovor je jednostavan: jedite hranjivu hranu u pravim količinama u pravo vrijeme.

To je vrlo teško u našem društvu koje se brzo mijenja. Ali pravilna prehrana vašeg tijela ključ je za više energije, manje tjelesne masnoće, zdraviji izgled i ojačani imunološki sustav.

Evo deset najboljih savjeta kako nahraniti svoje tijelo i održati ga na optimalnoj razini.

1) Usredotočite se na poboljšanje svojih prehrambenih navika umjesto na restriktivne dijete. Uvijek zapamtite da ono što jedete i pijete ima izravan utjecaj na vaš izgled, osjećaj i ponašanje.

2) Idite u trgovinu barem jednom tjedno kako biste kupili voće, povrće i hranjivu hranu. Ostavite nezdravu hranu na policama jer ono što kupite to ćete i jesti. Također, ne kupujte brzu hranu svojoj djeci, supružniku ili rodbini. Ni tebi ne treba.

3) Pokušajte se usredotočiti na to da svoje tijelo opskrbite hranjivom hranom, a ne na punjenje želuca praznim, slatkim kalorijama. Vaše tijelo je prekrasan stroj koji treba hranjivu hranu da bi optimalno funkcionirao.

4) Pokušajte eliminirati povremene kalorije, koje često nemaju nikakvu hranjivu vrijednost. To uključuje: gazirane napitke, sokove, bombone, energetska pića i trostruku mocha karamelu dvostruku fudge latte kavu. Ne zaboravite da će konzumiranje previše kalorija uzrokovati debljanje. Nije važno dolaze li te kalorije iz hrane ili pića.

5) Nemojte postati žrtva marketinških stručnjaka za dijetu i mršavljenje. Ugljikohidrati vas ne debljaju. Proteini vas ne debljaju. Salo ne deblja. Ako jedete više kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva, udebljat ćete se. Tako je jednostavno. Zaključak: nemojte dramatično eliminirati ili ograničiti unos ugljikohidrata, proteina ili masti.

6) Jedite manje porcije češće tijekom dana kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi. Stabilizirane razine šećera u krvi ne samo da pomažu u povećanju energije, već vam pomažu i u sagorijevanju nepotrebne tjelesne masti. Pokušajte u svaki obrok unijeti malo ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

7) Ako jedete brzu hranu ili jedete vani, naručite hranu što je moguće "čišću". To znači ležerno pitati o umacima, umacima i preljevima. Pokušajte naručiti obrok koji sadrži ugljikohidrate, proteine ​​i masti. Uvijek imajte na umu da kuhara nije briga imate li višak kilograma ili ste nezdravi. Naručite hranu imajući na umu svoje zdravlje i kondiciju.

8) Pokušajte izbaciti svu prženu hranu. Prepuni su trans masti. I da, to uključuje i pomfrit. Znam da su dobrog okusa, ali imaju negativan utjecaj na vaš izgled i osjećaj.

9) Pokušajte ograničiti unos kruha, peciva, krumpira i tjestenine (nisu najbolji izvor ugljikohidrata) i zamijenite ih voćem i povrćem koje vašem tijelu daje vrijedne hranjive tvari. Voće i povrće također usporavaju proces starenja i jačaju imunološki sustav vašeg tijela.

10) Čitajte etikete na hrani. Nisu sve marke iste i proizvođače nije briga imate li višak kilograma ili ste nezdravi. Na primjer, neke stavke su označene kao "bez masnoće", ali ako pročitate etiketu hrane, vidjet ćete da proizvod sadrži "mono- i digliceride". To je debelo! Također pokušajte ograničiti hranu koja sadrži "hidrogenirana ili djelomično hidrogenirana ulja", jer ta ulja mogu pridonijeti srčanim bolestima.