Kymmenen parasta ravitsemusvinkkejä!

Kymmenen parasta ravitsemusvinkkejä!

Ihmiset pyytävät usein parasta tapaa laihtua (rasvaa). Vastaus on hyvin yksinkertainen: syö ravitsevaa ruokaa oikeassa määrässä oikeaan aikaan.

Tämä on erittäin vaikeaa nopeassa liikkuvassa yhteiskunnassamme. Mutta kehosi oikea ravitsemus on avain enemmän energiaan, vähemmän kehon rasvaa, terveellisempi ilme ja vahvistettu immuunijärjestelmä.

Tässä on kymmenen parasta vinkkiä ruumiisi ravitsemiseksi ja sen pitämiseksi optimaalisella tasolla.

1) Keskity parantamaan ruokailutottumuksiasi sen sijaan, että osallistuisit rajoittaviin ruokavalioihin. Muista aina, että syömäsi ja juomalla on suora vaikutus näyttöön, tunne ja suorita esityksesi.

2) Mene ruokakauppaan vähintään kerran viikossa ostamaan hedelmiä, vihanneksia ja ravitsevia ruokia. Jätä roskaruoka hyllyille, koska syöt mitä ostat. Älä osta roskaruokaa lapsillesi, puolisoille tai sukulaisille. Et myöskään tarvitse sitä.

3) Yritä keskittyä kehon toimittamiseen ravitsevaan ruokaan sen sijaan, että täyttäisit vatsasi tyhjillä, sokerilla sisältävällä kalorilla. Kehosi on upea kone, joka tarvitsee ravitsevaa ruokaa työskentelemään optimaalisesti.

4) Yritä eliminoida satunnaiset kalorit, jotka eivät usein sisällä ravintoarvoa. Näitä ovat: sooda, mehut, makeiset, energiajuomat ja kolminkertainen mokka karamelli-double-fudge latte -kahvi. Muista, että liian monien kalorien kulutus johtaa painonnousuun. Ei ole väliä, tulevatko nämä kalorit ruoasta vai juomista.

5) Älä kuulu ruokavalion ja painonpudotuksen markkinoinnin ammattilaisten uhreiksi. Hiilihydraatit eivät tee sinusta rasvaa. Proteiini ei tee sinusta rasvaa. Rasva ei tee sinusta rasvaa. Jos kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi palaa, ne kasvavat. Se on niin yksinkertaista. Johtopäätös: Hiilihydraattien, proteiinien tai rasvan imeytymisen poistaminen tai rajoittaminen ei ole dramaattinen.

6) Syö päivän aikana, että voit levittää pienempiä annoksia useammin pitääksesi verensokeritason vakaana. Vakattu verensokeritaso ei vain auta lisäämään energiaa, vaan auttaa myös polttamaan tarpeettomia kehon rasvaa. Yritä poimia hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja jokaisessa ateriassa.

7) Jos syöt pikaruokaa tai syöt pois, tilaa ruoka mahdollisimman "puhdas". Tämä tarkoittaa kastikkeiden, laskun ja sidosten pyytämistä. Yritä tilata ateria, joka sisältää hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa. Muista aina, että kokki ei välitä, oletko ylipainoinen vai epäterveellinen. Tilaa ruokaa terveydellesi ja kuntoasi.

8) Yritä eliminoida kaikki paistetut ruoat. Ne on täynnä transrasvahappoja. Ja kyllä, se sisältää ranskalaisia ​​perunoita. Tiedän, että ne maistuvat hyvältä, mutta niillä on kielteinen vaikutus siihen, miltä näytät ja tunnet.

9) Yritä rajoittaa leivän, bagelien, perunoiden ja pastaa (nämä eivät ole paras lähde hiilihydraateille) ja korvaa ne hedelmillä ja vihanneksilla, jotka toimittavat kehollesi arvokkaita ravintoaineita. Hedelmät ja vihannekset auttavat myös hidastamaan ikääntymisprosessia ja vahvistamaan kehosi immuunijärjestelmää.

10) Lue elintarvikkeet. Kaikki tuotemerkit eivät ole samoja, ja valmistajat eivät välitä, ovatko ne ylipainoisia vai epäterveellisiä. Esimerkiksi jotkut artikkelit on merkitty "rasvatonta", mutta kun luet elintarvikealusta, huomaat, että tuote sisältää "mono- ja diglyseridit". Tämä on rasvaa! Yritä myös rajoittaa ruokaa, joka sisältää "kovettuneita tai osittain kovetettuja öljyjä", koska nämä öljyt voivat vaikuttaa sydänsairauksiin.