¡Los diez mejores consejos nutricionales!

¡Los diez mejores consejos nutricionales!

Las personas a menudo piden la mejor manera de perder peso (grasa). La respuesta es muy simple: comer alimentos nutritivos en la cantidad correcta en el momento correcto.

Esto es muy difícil en nuestra sociedad de movimiento rápido. Pero la nutrición correcta de su cuerpo es la clave para más energía, menos grasa corporal, un aspecto más saludable y un sistema inmunitario fortalecido.

Aquí están los diez mejores consejos para nutrir su cuerpo y mantenerlo en un nivel óptimo.

1) Concéntrese en mejorar sus hábitos alimenticios en lugar de participar en dietas restrictivas. Recuerde siempre que lo que come y bebe tiene un impacto directo en cómo se ve, siente y realiza su rendimiento.

2) Vaya a la tienda de comestibles al menos una vez a la semana para comprar frutas, verduras y alimentos nutritivos. Deja la comida chatarra en los estantes, porque comerás lo que compra. No compre una comida chatarra para sus hijos, cónyuges o familiares. Tampoco lo necesitas.

3) Trate de concentrarse en suministrar a su cuerpo alimentos nutritivos en lugar de llenar su estómago con calorías vacías y que contienen azúcar. Su cuerpo es una máquina maravillosa que necesita alimentos nutritivos para trabajar de manera óptima.

4) Trate de eliminar las calorías ocasionales que a menudo no contienen un valor nutricional. Estos incluyen: refrescos, jugos, dulces, bebidas energéticas y café con leche de leche triple mokka caramelo-doble fragmento. Recuerde que el consumo de demasiadas calorías conduce a un aumento de peso. No importa si estas calorías provienen de alimentos o bebidas.

5) No sea víctima de los profesionales de marketing de dieta y pérdida de peso. Los carbohidratos no te engordan. La proteína no te hace grasa. La grasa no te pone gorda. Si consume más calorías que las quemaduras de su cuerpo, aumentan. Es tan simple. Conclusión: eliminar o restringir su absorción de carbohidratos, proteínas o grasas no dramáticas.

6) Coma durante el día, puede propagar porciones más pequeñas con más frecuencia para mantener el nivel de azúcar en la sangre estable. Un nivel estabilizado de azúcar en la sangre no solo ayuda a aumentar la energía, sino que también lo ayuda a quemar grasa corporal innecesaria. Trate de recoger algunos carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida.

7) Si come comida rápida o come, pida la comida lo más "limpia" posible. Eso significa pedir salsas, salsas y aderezos. Intente pedir una comida que contenga carbohidratos, proteínas y grasas. Recuerde siempre que al cocinero no le importa si tiene sobrepeso o no tiene salud. Ordene comida con respecto a su salud y estado físico.

8) Trate de eliminar todos los alimentos fritos. Están cargados de ácidos grasos trans. Y sí, eso incluye papas fritas. Sé que saben bien, pero tienen un impacto negativo en lo que te ves y sientes.

9) Intente limitar su absorción de pan, bagels, papas y pasta (esta no es la mejor fuente de carbohidratos) y reemplácelos con frutas y verduras que le suministran nutrientes valiosos de su cuerpo. Las frutas y verduras también ayudan a frenar el proceso de envejecimiento y a fortalecer el sistema inmunitario de su cuerpo.

10) Lea las etiquetas de los alimentos. No todas las marcas son las mismas y a los fabricantes no les importa si tienen sobrepeso o no tienen saludas. Por ejemplo, algunos artículos están marcados como "sin grasa", pero cuando lea la etiqueta de alimentos, verá que el producto contiene "mono y diglicéridos". ¡Esto es gordo! También trate de restringir los alimentos que contienen "aceites endurecidos o parcialmente endurecidos" porque estos aceites pueden contribuir a la enfermedad cardíaca.