Adevărul despre apa de vitamină
Adevărul despre apa de vitamină
Adevărul despre apa de vitamine
Introducere
Apa de vitamine a devenit o tendință populară în ultimii ani. Este anunțat ca o alternativă sănătoasă la apa obișnuită, deoarece se presupune că este bogat în vitamine și minerale. Dar apa cu vitamina este într -adevăr la fel de sănătoasă cum se pretinde? În acest articol vom descoperi adevărul despre apa de vitamine și ne vom baza pe informații bazate pe fapt.
Ce este apa de vitamină?
Apa de vitamină este practic apa, care a fost îmbogățită cu diverse vitamine și minerale. Există diferite mărci și variante de apă de vitamine pe piață, prin care fiecare este îmbogățită cu vitamine și minerale diferite.
Ideea din spatele apei de vitamine este că hrănește organismul vitaminele și mineralele necesare pentru a compensa defectele și a îmbunătăți sănătatea generală. Este adesea vândut în sticle și este disponibil în multe arome.
este apa de vitamină sănătoasă?
Apa de vitamine este adesea publicitate ca o alternativă sănătoasă la apa obișnuită. Se susține că este o modalitate bună de a acoperi nevoia zilnică de vitamine și minerale. De fapt, vitaminele și mineralele pot ajuta la menținerea sănătății organismului și să prevină bolile.
Cu toate acestea, este important de menționat că apa de vitamine poate avea și dezavantaje. În primul rând, multe variante comerciale de apă de vitamină conțin o mulțime de zahăr și calorii. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate asociate.
În al doilea rând, conținutul real de vitamine și minerale în apa de vitamine este adesea mult mai mic decât a fost pretins. Studiile au arătat că multe mărci și -au exagerat informațiile despre conținutul vitaminelor și mineralelor. Aceasta înseamnă că apa de vitamină poate să nu ofere atât de multe beneficii pentru sănătate pe cât se pretinde. Rolul vitaminelor și mineralelor
Înainte de a continua să ne ocupăm de apa de vitamine, este important să înțelegem rolul vitaminelor și mineralelor din organism. Vitaminele sunt compuși organici care sunt esențiali pentru funcționarea lină a corpului. Ei joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar puternic și în sprijinul metabolismului.
În schimb,mineralele sunt compuși anorganici care sunt esențiali pentru diferite funcții ale corpului. Ele ajută la formarea oaselor, la reglarea tensiunii arteriale și la menținerea funcționării netede a mușchilor și nervilor.
O dietă echilibrată, bogată în fructe proaspete, legume, cereale integrale, carne slabă și grăsimi sănătoase, de obicei, oferă vitamine și minerale suficiente. Este important de menționat că vitaminele și mineralele nu trebuie obținute numai dintr -o sursă, cum ar fi apa de vitamine, ci dintr -o varietate de surse alimentare.
Alternative la apa de vitamină
În loc de apă de vitamina fabricată comercial, există și alte alternative pentru a acoperi cerințele de vitamine și minerale. Iată câteva opțiuni:
- O dietă echilibrată: o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și grăsimi sănătoase, oferă suficiente vitamine și minerale.
- Sucuri proaspăt stoarse: Sucurile proaspăt stoarse din fructe și legume sunt o modalitate bună de a absorbi vitaminele și mineralele. Cu toate acestea, asigurați -vă că sunteți fără adăugarea de zahăr.
- Apa infuzată: apa infuzată este apa aromată cu fructe, ierburi sau legume. Nu conține aditivi și este o opțiune răcoritoare pentru a furniza lichidul corpului.
fazat
Apa de vitamine poate fi o alternativă atrăgătoare la apa obișnuită, în special datorită aromelor plăcute și a conținutului presupus ridicat de vitamine și minerale. Cu toate acestea, este important să nu aveți încredere în mesajele de marketing și să luați în considerare faptele.
Apa de vitamină conține adesea mult zahăr și calorii, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. În plus, presupusul conținut de vitamine și minerale poate fi exagerat, ceea ce înseamnă că apa de vitamina nu poate oferi atâtea beneficii pentru sănătate pe care le pretinde.
O dietă echilibrată bogată în alimente proaspete este cea mai bună modalitate de a obține vitaminele și mineralele necesare. Există, de asemenea, alte alternative, cum ar fi sucurile proaspăt stoarse sau apa infuzată pentru a acoperi nevoia zilnică de lichid și, în același timp, absoarbe vitamine și minerale.
Este important să se mențină o dietă echilibrată și diversă pentru a obține toți nutrienții necesari. Dacă aveți îndoieli, consultați un medic sau un nutriționist pentru a vă asigura că vă faceți dieta în mod optim.