Ползите и ползите от здравословното хранене

Ползите и ползите от здравословното хранене

Никога не трябва да подценявате колко важно е здравословното хранене. Има толкова много ползи, но защо толкова много хора все още не се хранят правилно? Защо затлъстяването и сърдечните заболявания са се превърнали в толкова голям фактор? Въпреки че статистиката е ясна, хората все още отказват да променят начина си на живот.

Яденето на здравословна храна може да се превърне в предизвикателство, особено когато има толкова много ресторанти за бързо хранене навсякъде. Често хората се оправдават, че нямат време да си набавят здравословна храна, не е толкова достъпна или не знаят как да я приготвят. Въпреки това има толкова много супермаркети, които предлагат пресни продукти, колкото и ресторанти за бързо хранене, така че достъпността е лошо извинение.

Нарастването на затлъстяването сред децата е по-шокиращо, отколкото сред възрастните. Но какъв е коренът на този проблем. Не можете наистина да обвинявате децата, тъй като те се учат от родителите си. Децата са по-склонни да ядат нездравословни храни, ако родителите им го правят.

Ползите от здравословното хранене включват по-дълъг живот, чувство за по-щастливо настроение, жизненост, загуба на тегло и здрав външен вид. Преработените храни влияят на качеството ни на живот, така че приемането на здравословни храни означава, че можем да се борим по-добре с болестите и да живеем по-дълго. Що се отнася до щастието, проучванията показват, че яденето на здравословни храни е отличен естествен антидепресант.

Когато се храните здравословно, енергийните ви нива обикновено се повишават. Тъй като мазните храни причиняват наддаване на тегло, здравословното хранене също ще ви даде по-добър шанс да отслабнете. Не само ще се почувствате по-здрави, но и ще изглеждате по-здрави. Ще се изненадате колко по-здрави стават кожата, косата и ноктите ви.

Понякога не е достатъчно да ядете само една ябълка на ден. За да се възползвате наистина от предимствата на здравословните храни, трябва да планирате и да се придържате към пълноценна здравословна диета.

Най-доброто време за здравословна диета е сутрин. Закуската е най-важното хранене за деня, така че поддържането на поне здравословната закуска е добро начало. Пиенето на смути сутрин е добър, здравословен вариант. Пълно е с доброта и има страхотен вкус. Киселото мляко също е за здравословна закуска, но се придържайте към нискомаслено, неподсладено кисело мляко. Яденето на обикновено кисело мляко с прясно нарязани плодове може да бъде още по-здравословен вариант. Яйцата и пълнозърнестият хляб или мъфините с трици са по-засищащи. Яденето на зърнени или овесени ядки също е по-добро от мазна закуска или никаква закуска.

През деня трябва да ядете храни с високо съдържание на нишесте, тъй като съдържат енергия. Хляб, зърнени храни, ориз, картофи и тестени изделия ще са достатъчни, но остават в границите. Не яжте твърде много; Просто яжте достатъчно, за да поддържате енергията си.

Трябва също така да се опитате да ядете възможно най-много плодове и зеленчуци през целия ден. Трябва да опаковате поне 5 порции. Избягвайте да ядете много месо; Изберете рибата като здравословна алтернатива. Избягвайте много мазни и преработени храни, но не ги избягвайте напълно. И накрая, пийте много вода.