مزايا تغيير عاداتك الأكل

مزايا تغيير عاداتك الأكل

لقد سمعنا جميعًا من قبل - إذا أردنا أن نكون بصحة جيدة وقوية ، علينا أن نأكل بصحة جيدة. لكن تناول الأطعمة الصحية لا يساعدنا على النمو بصحة جيدة فحسب ، بل إنه يساعد أجسامنا أيضًا على تجنب بعض الأمراض. يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناوله بشكل كبير على كل جانب من جوانب صحتك ، لذلك من الضروري تغيير عادات الأكل اليومية. تشرح هذه المقالة كيف تستفيد من سلوك الأكل الصحي وكيف يمكنك تغيير عادات الأكل الخاصة بك.

معظم الأشخاص الذين يفكرون في نظام غذائي يقومون بذلك لأنهم يعانون من زيادة الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن السمنة يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الشخص لمجموعة متنوعة من الأمراض والأمراض. لذلك من المهم للغاية الحفاظ على وزننا تحت السيطرة. إن فقدان الوزن ليس جيدًا لجسمنا فحسب ، بل أيضًا عقلنا. غالبًا ما يساعد فقدان الوزن الناس على الشعور بالتحسن في أجسامهم وزيادة ثقتهم الذاتية ورضاهم عن أنفسهم.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن تغيير عاداتك الأكل هو أفضل طريقة لفقدان الوزن. يمكن أن يقلل استهلاك الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة من السعرات الحرارية ، وبالتالي تقليل تسجيل الدهون. لا تحتوي هذه الأطعمة على عدد أقل من السعرات الحرارية فقط من معظم الآخرين ، والفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة غنية أيضًا بالألياف - وهو مكون طعام يساعد في ملء المعدة بشكل أسرع ، مما يعني أننا نستطيع أن نأكل أقل ، وبالتالي امتصاص الدهون أقل.

عندما يفكر معظم الناس في الأكل الصحي ، فكر في السمنة. وعلى الرغم من أن السمنة هي سبب وجيه لتغيير عادات الأكل الخاصة بك ، إلا أنها بعيدة عن السبب الوحيد. لا يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا خطر تطوير مجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة. لقد ثبت أن الأكل الصحي يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم ، وأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، والسكتة الدماغية ، والسرطان والعديد من المشكلات الصحية الأخرى. بغض النظر عما إذا كان لديك زيادة الوزن أو نقص الوزن أو الوزن المثالي ، فإن سلوك الأكل الصحي لا يزال يفيدك!

عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ، يمكن أن تحدث تغييرات صغيرة فرقًا كبيرًا. ابدأ بتغيير الطعام الأبيض إلى منتجات الحبوب الكاملة ومن الأطعمة غير المرغوب فيها إلى الفاكهة والخضروات. تجنب تناول الكثير من منتجات الألبان واللحوم الحمراء. هذه الأطعمة غنية بالكوليسترول ، مما يجعلها سيئة لصحتهم. بدلاً من الوجبات الخفيفة مثل البطاطس المقلية والمعجنات ، يجب أن تأكل أيضًا المكسرات المختلطة. المكسرات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات كلها رائعة لصحتنا ، فهي تساعد على التحكم في وزننا وتقليل مخاطر مجموعة متنوعة من الأمراض.