营养的六个阶段 – 概述

营养的六个阶段 – 概述

如果您像我一样，您一定听过有人说过一千遍“我吃得健康”这样的话。

也许你自己也这么说过，也许这是真的！

因此，在本文的帮助下，我将告诉您，“营养或健康饮食”只是一个更大整体的一部分，这个整体对健康、健身和活力做出了巨大贡献。

您会发现，仅仅因为您吃得“好”并不意味着您就会吃得“好”。 为什么？

这是因为饮食是你吃的东西，但营养是你从饮食中实际获得的东西，然后使用和摆脱。 希望在读完本文后，您会意识到将美食放入口中和吸收它之间会发生很多事情！

所以呢？ 那么，如果你想要最好的健康，你需要注意这 6 个方面。 您需要确保支持饮食的每个阶段，使其有效发挥作用。 为此，以下是“营养的六个阶段”的基本概述。 我将简要介绍每个阶段、我们如何定义它、为什么它对您的健康很重要，以及您可以采取哪些措施来使其更好地发挥作用。 使用这些信息的最好方法之一就是意识到你照顾好你的身体，它也能照顾你。 让我们快速浏览一下每一个。

第一阶段饮食：营养是指您吃和喝的一切，不仅仅是您吃的食物，还包括所有的液体和补充剂。 值得记住的是你在食物中看不到的东西（食品添加剂、杀虫剂、抗生素、激素和其他毒素）和你想看到的东西（如果它们还没有被清除，如垃圾和加工食品），以及酒精和药物。 饮食是你应该花最多时间专注于改善的阶段，因为这是你最能控制的阶段（其他阶段是间接控制的，而饮食是直接控制的，尽管这是大多数人的饮食方式——无意识的——会让你相信根本没有太多控制！）。 您可以将改变六个阶段的营养方面的效果视为涓滴效应，其中每个后续阶段都会受到您在饮食中所做选择的影响。

第二阶段消化：将食物分解成身体可以利用的营养物质的过程。 当您吃食物时，您的身体立即开始分解食物，这发生在口腔、胃和肠道中。 这是一个非常有效的系统，直到出现问题为止，而当出现问题时，它会导致一连串你真的不想经历的影响。 幸运的是，支持消化的最佳方法是良好的营养。 一种包含适合您身体的熟食和生食以及液体的正确组合的食物。 在压力时期，补充酶、氨基酸、维生素、矿物质和草药补充剂是必要的。

第三阶段吸收：营养物质通过肠壁进入下一阶段的过程。 此阶段主要由消化控制，因此专注于消化几乎总能改善您的吸收。 一般来说，消化越好，吸收也越好。 大多数情况下，补充剂旨在帮助消化和吸收。

第四阶段流通：营养物质输送至全身的过程与任何输送系统一样，可能会发生堵塞、疲惫、故障和低效。 幸运的是，您可以通过正确饮食、适当锻炼以及关注良好血液循环的指标来尽自己的一份力量来预防充血。

第五阶段同化：细胞从血液中吸收营养物质以获取能量、修复和构建的过程。 由于现代饮食中脂肪的比例和分布不平衡，以及食物的加工和分解不顺利，这个阶段往往成为健康的瓶颈。 为什么？ 因为即使您体内有大量的营养物质供应，如果细胞关闭或交换无效，您也无法充分利用这些营养物质。 身体健康的秘诀之一是保持细胞正常运作，如果您容易疲劳或精力不足，这可能是一个促成因素。

淘汰阶段6：这是清除废物、毒素和死细胞的过程，然后将其排出体外。 这是线路的末端。 字面上地。 如果您认为这不重要，请尝试将土豆放入汽车排气管中，看看会发生什么！ 你可以想到消除的三个阶段； 1、从细胞到血流（或淋巴系统），2、从血流到器官的废物收集和处理，3、从器官的废物收集和处理到外界。 大多数时候，当所有其他部分都工作时，该系统运行良好，但有时消除水平之一（通常是细胞或肠道）需要一点支持。

当您阅读以上内容时，您是否意识到营养的六个阶段是相互依赖的？

因此，如果只有一个阶段失去功能，就可能导致整个系统崩溃或停止最佳功能（您会遇到疲劳、压力、疾病、疾病、受伤或几乎任何其他您可以描述为问题的情况）。 您身体的整体健康取决于您的细胞接收正确数量和类型的营养物质，因此您的细胞取决于营养的六个阶段。 您可以将其用作地图来找出需要改进的地方以及需要关注的内容。 幸运的是，您的身体也具有令人难以置信的恢复能力，可以在相当长的一段时间内承受被当作垃圾对待的情况。 但这并不意味着您可以放弃好好照顾它，相反，如果您想充分发挥自己的身体，就必须全力以赴。有点像老话“垃圾输入=垃圾输出”。 。 让我们学习如何输入质量，以便您可以输出质量！