Šesť fáz výživy - prehľad

Šesť fáz výživy - prehľad

Ak ste ako ja, počuli ste, že niekto hovorí niečo ako: „Jem zdravé“ tisíckrát.

Možno ste to dokonca povedali sami, možno to bolo dokonca pravda!

Preto s pomocou tohto článku vás budem informovať, že „výživná alebo zdravá strava“ je iba súčasťou väčšieho celku, čo je masívne prispieva k zdraviu, kondícii a vitalite.

Zistíte to len preto, že jete „dobre“, neznamená, že budete „dobre“ kŕmení. Prečo?

Je to preto, že strava je to, čo jete, ale výživa je to, čo skutočne získate z tejto stravy, potom sa použite a zbavte sa. Dúfajme, že na konci článku si uvedomíte, že veľa sa stáva medzi vložením dobrého jedla do úst a asimilovaním ho!

Tak čo? Ak chcete najlepšie zdravie, musíte venovať pozornosť každej z týchto 6 oblastí. Chcete sa ubezpečiť, že podporujete každú fázu stravy, aby ste mohli efektívne pracovať. Aby sme to pokryli, tu je základný prehľad „šiestich etáp výživy“. Krátko poviem o každej etape, o tom, ako ju definujeme, prečo je to dôležité pre vaše zdravie a čo môžete urobiť, aby to fungovalo lepšie. Jedným z najlepších spôsobov, ako tieto informácie použiť, je uvedomiť si, že sa staráte o svoje telo, môže sa o vás postarať. Poďme sa rýchlo pozrieť na každého.

Fáza č. 1 strava:Výživa je všetko, čo jete a pijete, nielen potraviny, ktoré jete, ale aj všetky tekutiny a doplnky. Je potrebné si uvedomiť, čo vo svojom jedle nevidíte (potravinové prísady, pesticídy, antibiotiká, hormóny a iné toxíny) ​​a veci, ktoré chcete vidieť (ak už neboli vyradené, rovnako ako v prípade odpadu a spracovaných potravín), ako aj alkohol a lieky. Strava je fáza, v ktorej by ste mali tráviť najviac času zameraním sa na zlepšenie, pretože je to fáza, nad ktorou máte najväčšiu kontrolu (ostatné fázy sú nepriamo kontrolované, zatiaľ čo strava je pod priamou kontrolou, hoci takto je to tak, ako väčšina ľudí jedí - bezdôvodne - vás viedlo k presvedčeniu, že vôbec nie je veľká kontrola!). Účinky zmeny výživového aspektu šiestich etáp môžete vidieť ako efekt stekania, kde každá nasledujúca fáza je ovplyvnená výbermi, ktoré urobíte vo vašej strave.

Trávenie č. 2:Proces rozkladania potravín na živiny, ktoré môže telo použiť. Keď jete jedlo, vaše telo ho okamžite začne rozkladať, ku ktorému dochádza v ústach, žalúdku a črevách. Je to veľmi efektívny systém, kým sa niečo pokazí, a keď sa tak stane, spôsobuje to celú kaskádu efektov, ktoré naozaj nechcete zažiť. Našťastie najlepším spôsobom, ako podporiť vaše trávenie, je správna výživa; Ten, ktorý obsahuje správnu zmes varených a surových potravín a tekutín pre vaše telo. V čase stresu je potrebná suplementácia enzýmami, aminokyselinami, vitamínmi, minerálmi a rastlinnými doplnkami.

Absorpcia 3. stupňa:Proces, ktorým sa živiny prechádzajú cez črevné steny, aby sa presunuli do ďalšej fázy. Táto fáza je do značnej miery kontrolovaná trávením, takže zameranie na trávenie takmer vždy zlepší vašu absorpciu. Všeobecne platí, že čím lepšie je vaše trávenie, tým lepšia je vaša absorpcia. Najčastejšie sú doplnky navrhnuté tak, aby pomáhali pri trávení aj absorpcii.

Stápka č. 4 obeh:Môže sa vyskytnúť proces, ktorým sa vaše živiny prepravujú vaše živiny a ako akýkoľvek dopravný systém, zablokovanie, vyčerpanie, poruchy a neúčinnosť. Našťastie sa môžete podieľať na tom, aby ste zabránili preťaženiu tým, že jesť správne, správne cvičiť a venovať pozornosť ukazovateľom dobrého krvného obehu.

Fáza č. 5 asimilácia:Proces, ktorým vaše bunky absorbujú živiny z krvného obehu na energiu, opravu a stavbu. Vďaka modernej strave, jej nevyváženom pomere a distribúcii tukov a nešťastného spracovania a rozkladu potravín je táto fáza často prekážkou pre dobré zdravie. Prečo? Pretože aj keď máte fantastický dodávka živín, ktoré preplachujú cez vaše telo, ak sú bunky neúčinné alebo obchodujú neúčinne, nebudete môcť z týchto živín vyťažiť maximum. Jedným z tajomstiev dobrého zdravia je udržiavanie správne fungovať vaše bunky, a ak ľahko unavujete alebo máte nízku energiu, môže to byť prispievajúcim faktorom.

Eliminačná fáza 6:Toto je proces odstraňovania odpadu, toxínov a mŕtvych buniek, ktoré sa potom vylučujú z tela. Je to koniec riadku. Doslova. A ak si nemyslíte, že je to dôležité, skúste nalepiť zemiaky do výfukového plynu a uvidíte, čo sa stane! Môžete myslieť na tri fázy eliminácie; 1, od buniek do krvného obehu (alebo lymfatického systému), 2, od krvného obehu po orgány zberu a zneškodnenia odpadu, 3, od orgánov zberu a zneškodnenia odpadu na vonkajšiu stranu. Väčšinu času tento systém funguje dobre, keď fungujú všetky ostatné časti, ale niekedy je potrebné trochu podporovať jednu z úrovní eliminácie (zvyčajne bunky alebo čreva).

Keď ste čítali vyššie uvedené, uvedomili ste si, že šesť etáp výživy závisia od seba?

Takže ak iba jedna fáza stratí funkciu, môže spôsobiť, že celý systém sa rozpadne alebo prestane fungovať optimálne (zažívate to ako únavu, stres, choroba, choroba, zranenie alebo takmer čokoľvek iné, čo by ste mohli opísať ako problém). Zdravie vášho tela ako celku závisí od toho, že vaše bunky dostávajú správne množstvo a typy živín, a preto vaše bunky závisia od šiestich fáz výživy. Môžete to použiť ako mapu, aby ste zistili, kde sa vylepšiť a na čo sa treba zamerať. Našťastie je vaše telo tiež neuveriteľne odolné a dokáže sa s ňou na nejaký čas zaobchádzať ako s odpadkami. To však neznamená, že sa môžete vzdať starostlivosti o to, naopak, ak chcete zo svojho tela získať to najlepšie, musíte do neho vložiť to najlepšie. Trochu ako staré príslovie „odpadky v = odpadky von“. . Naučme sa, ako vložiť kvalitu, aby ste mohli získať kvalitu!