Cele șase faze ale nutriției - Prezentare generală
Cele șase faze ale nutriției - Prezentare generală
Dacă ești ca mine, ai auzit pe cineva de o mie de ori spunând cum: „Mănânc sănătos”.
poate chiar ai spus -o singur, poate că a fost chiar adevărat!
Acesta este motivul pentru care vă voi informa cu ajutorul acestui articol că o „alimentație hrănitoare sau sănătoasă” este doar o parte dintr -un întreg mai mare, un întreg care contribuie masiv la sănătate, fitness și vitalitate.
veți găsi asta doar pentru că mâncați „bine”, asta nu înseamnă că sunteți hrăniți și „bine”. De ce?
se datorează faptului că dieta este ceea ce mănânci, dar nutriția este ceea ce obțineți de fapt din această dietă, apoi folosiți și scăpați de ea. Sperăm că veți vedea la sfârșitul articolului că se întâmplă multe între introducerea mâncării bune și asimilarea!
Deci? Ei bine, dacă doriți cea mai bună sănătate, trebuie să acordați atenție fiecăreia dintre aceste 6 zone. Doriți să vă asigurați că susțineți fiecare fază de dietă pentru a funcționa eficient. Pentru a acoperi acest lucru, aici este o imagine de ansamblu fundamentală a „șase niveluri de nutriție”. Voi vorbi pe scurt despre fiecare fază, așa cum vă definim, de ce este important pentru sănătatea dvs. și ce puteți face, astfel încât să funcționeze mai bine. Unul dintre cele mai bune moduri de a utiliza aceste informații este să recunoști că ai grijă de corpul tău, el poate avea grijă de tine. Să aruncăm o privire rapidă asupra tuturor.
Faza nr. 1 Dieta: dieta este tot ceea ce mănânci și bei, nu doar mâncarea pe care o mănânci, ci și toate lichidele și suplimentele nutritive. Merită să vă amintiți lucrurile pe care nu le puteți vedea în alimentele dvs. (aditivi alimentari, pesticide, antibiotice, hormoni și alte toxine) și lucrurile pe care doriți să le vedeți (dacă nu ați fost deja înlăturați, ca și în cazul gunoiului și alimentelor procesate), precum și alcool și medicamente. Dieta este faza în care ar trebui să vă concentrați de cele mai multe ori pentru a vă îmbunătăți, deoarece este faza pe care o aveți cel mai mult control (celelalte faze sunt verificate indirect, în timp ce nutriția este sub control direct, deși acesta este modul în care majoritatea oamenilor mănâncă - fără gânduri - ar sugera că nu există prea mult control deloc!). Puteți vedea efectele unei schimbări în aspectul nutrițional în șase etape ca un efect de reducere în care fiecare nivel ulterior este influențat de deciziile pe care le luați în dieta dvs.
Nivel #2 Digestie: Procesul de împărțire a alimentelor în nutrienți care pot fi folosiți de organism. Când consumi mâncare, corpul tău începe imediat să demonteze ceea ce are loc în gură, în stomac și în intestin. Este un sistem foarte eficient pentru ca ceva să nu meargă greșit, iar atunci când se întâmplă, provoacă o întreagă cascadă de efecte pe care nu doriți să le experimentați cu adevărat. Din fericire, cea mai bună modalitate de a vă susține digestia este o dietă bună; Unul care conține amestecul potrivit de alimente gătite și crude și lichide pentru corpul tău. În perioadele de stres, este necesară suplimentarea cu enzime, aminoacizi, vitamine, minerale și aditivi pe bază de plante.
Absorbția de nivel 3: Procesul în care nutrienții sunt ghidați prin pereții intestinali pentru a ajunge la nivelul următor. Această fază este controlată în mare măsură de digestie, astfel încât concentrația asupra digestiei își va îmbunătăți aproape întotdeauna înregistrarea. În general, cu cât digestia dvs. este mai bună, cu atât înregistrarea dvs. este mai bună. De cele mai multe ori, suplimentele alimentare sunt concepute astfel încât să susțină atât digestia, cât și absorbția.
Nivelul #4 Circulația: Procesul prin care nutrienții dvs. sunt transportați prin corpul dvs. și, ca orice sistem de transport, blocaje, epuizări, defalcate și ineficiență. Din fericire, vă puteți ajuta să obțineți un blocaj de trafic mâncând corect, mișcându -vă corect și acordând atenție indicatorilor pentru o bună circulație a sângelui.
Faza #5 Asimilare: Procesul în care celulele dvs. absoarbe nutrienții din fluxul sanguin pentru energie, reparație și structură. Datorită dietei moderne, relației sale dezechilibrate și distribuției dezechilibrate a grăsimilor și prelucrării nefericite și descompunerii alimentelor, această fază este adesea un blocaj pentru o sănătate bună. De ce asta? Deoarece, chiar dacă aveți o ofertă fantastică de nutrienți care se clătesc prin corp, nu puteți obține cele mai bune dintre acești nutrienți dacă celulele sunt închise sau tranzacționate activ. Unul dintre secretele pentru o sănătate bună este că celulele dvs. funcționează corect, iar dacă obosiți rapid sau aveți puțină energie, acesta poate fi un contribuabil.
Nivelul de eliminare 6: Acesta este procesul de îndepărtare a deșeurilor, toxinelor și celulelor moarte, care sunt apoi excretate din corp. Este sfârșitul stâlpului. Literalmente. Și dacă credeți că acest lucru nu este important, încercați să puneți un cartof în evacuarea mașinii dvs. și să vedeți ce se întâmplă! Vă puteți imagina trei niveluri de eliminare; 1, de la celule la fluxul sanguin (sau sistemul limfatic), 2, de la circulația sângelui la organele colectării și eliminării deșeurilor, 3, de la organele colectării și îndepărtării deșeurilor până la lumea exterioară. De cele mai multe ori, acest sistem funcționează bine atunci când toate celelalte părți funcționează, dar uneori unul dintre nivelurile de excreție (de obicei celulele sau intestinul) are nevoie de un mic sprijin.
Când ați citit acest lucru mai sus, v -ați dat seama că cele șase niveluri de nutriție depind unul de celălalt?
Dacă o singură etapă își pierde funcția, acest lucru poate duce la prăbușirea întregului sistem sau nu mai funcționează optim (experimentați acest lucru ca o oboseală, stres, boală, boală, răni sau aproape orice altceva care v -ar putea numi o problemă). Sănătatea corpului tău în ansamblu depinde de faptul că celulele tale obțin cantitățile potrivite și tipurile de nutrienți, astfel încât celulele tale depind de cele șase faze ale dietei. Puteți utiliza acest lucru ca card pentru a afla unde vă îmbunătățiți și pe ce vă puteți concentra. Din fericire, corpul tău este, de asemenea, incredibil de rezistent și poate fi tratat pentru o vreme ca gunoiul. Dar asta nu înseamnă că poți face fără o manevrare bună a lui, dimpotrivă, dacă vrei să obții tot ce este mai bun din corp, trebuie să pui cel mai bine. Un pic ca vechea zicală „gunoi în = gunoi”. . Să învățăm cum să punem calitate în astfel încât să puteți obține o calitate!