Cele șase faze ale nutriției - Prezentare generală

Cele șase faze ale nutriției - Prezentare generală

Dacă ești ca mine, ai auzit pe cineva spunând ceva de genul: „Mă mănânc sănătos” de o mie de ori.

Poate chiar ai spus -o singur, poate că a fost chiar adevărat!

Prin urmare, cu ajutorul acestui articol, vă voi informa că o „dietă hrănitoare sau sănătoasă” este doar o parte a unui întreg mai mare, un întreg care contribuie masiv la sănătate, fitness și vitalitate.

Vei găsi asta doar pentru că mănânci „bine” nu înseamnă că vei fi hrănit „bine”. De ce?

Se datorează faptului că dieta este ceea ce mănânci, dar nutriția este ceea ce obții de fapt din acea dietă, apoi folosești și scapi. Sperăm că până la sfârșitul articolului vă veți da seama că se întâmplă multe între a pune mâncare bună în gură și a -l asimila!

Şi ce dacă? Ei bine, dacă doriți cea mai bună sănătate, trebuie să acordați atenție fiecăreia dintre aceste 6 zone. Doriți să vă asigurați că susțineți fiecare fază a dietei pentru a funcționa eficient. Pentru a acoperi asta, iată o imagine de ansamblu de bază a „șase etape ale nutriției”. Voi vorbi pe scurt despre fiecare etapă, cum o definim, de ce este important pentru sănătatea ta și ce poți face pentru a -l face să funcționeze mai bine. Unul dintre cele mai bune moduri de a utiliza aceste informații este să realizezi că ai grijă de corpul tău, poate avea grijă de tine. Să aruncăm o privire rapidă la fiecare.

Faza #1 Dieta:Nutriția este tot ceea ce mănânci și beți, nu doar alimentele pe care le mâncați, ci și toate lichidele și suplimentele. Merită să vă amintiți lucrurile pe care nu le puteți vedea în alimentele dvs. (aditivi alimentari, pesticide, antibiotice, hormoni și alte toxine) și lucrurile pe care doriți să le vedeți (dacă nu au fost deja scoase, ca și în cazul gunoiului și alimentelor procesate), precum și alcool și medicamente. Dieta este faza în care ar trebui să petreci cel mai mult timp concentrându -te pe îmbunătățirea, deoarece este faza peste care ai cel mai mare control (celelalte faze sunt controlate indirect, în timp ce dieta este sub control direct, deși acesta este modul în care majoritatea oamenilor mănâncă - fără minte - te -ar duce să crezi că nu există prea mult control deloc!). Puteți vedea efectele schimbării aspectului nutrițional al celor șase etape ca un efect de reducere, unde fiecare etapă ulterioară este influențată de alegerile pe care le faceți în dieta dvs.

Etapa #2 Digestie:Procesul de descompunere a alimentelor în nutrienți care pot fi folosiți de organism. Când mănânci mâncare, corpul tău începe imediat să -l descompună, care apare în gură, stomac și intestine. Este un sistem foarte eficient până când ceva nu merge bine, iar atunci când se întâmplă, provoacă o cascadă întreagă de efecte pe care chiar nu doriți să le experimentați. Din fericire, cea mai bună modalitate de a vă susține digestia este printr -o bună nutriție; unul care conține amestecul potrivit de alimente și lichide gătite și crude pentru corpul tău. În perioadele de stres, este necesară suplimentarea cu enzime, aminoacizi, vitamine, minerale și suplimente pe bază de plante.

Absorbția din etapa 3:Procesul prin care nutrienții sunt trecuți prin pereții intestinali pentru a trece la următoarea etapă. Această fază este controlată în mare măsură de digestie, astfel încât concentrarea pe digestie vă va îmbunătăți aproape întotdeauna absorbția. În general, cu cât digestia dvs. este mai bună, cu atât absorbția dvs. este mai bună. Cel mai adesea, suplimentele sunt concepute pentru a ajuta atât în ​​digestie, cât și în absorbție.

Etapa #4 Circulația:Procesul prin care nutrienții dvs. sunt transportați în întregul corp și, ca orice sistem de transport, blocaje, epuizare, defecțiuni și ineficiență. Din fericire, puteți face partea dvs. pentru a preveni congestionarea mâncând corect, exercitarea corectă și acordând atenție indicatorilor de o bună circulație a sângelui.

Faza #5 Asimilare:Procesul prin care celulele dvs. absoarbe nutrienți din fluxul sanguin pentru energie, reparații și construcții. Datorită dietei moderne, a raportului său dezechilibrat și a distribuției grăsimilor și a procesării nefericite și a descompunerii alimentelor, această fază este adesea un blocaj pentru o sănătate bună. De ce? Pentru că, chiar dacă aveți o aprovizionare fantastică de nutrienți care vă aruncă prin corp, dacă celulele sunt închise sau tranzacționate ineficient, nu veți putea să obțineți la maxim acei nutrienți. Unul dintre secretele pentru o sănătate bună este menținerea celulelor dvs. funcționând corect și, dacă vă obosiți cu ușurință sau aveți o energie scăzută, acesta poate fi un factor contribuitor.

Etapa de eliminare 6:Acesta este procesul de îndepărtare a deșeurilor, toxinelor și celulelor moarte, care sunt apoi excretate din corp. Este sfârșitul liniei. Literalmente. Și dacă nu credeți că este important, încercați să lipiți un cartof în evacuarea mașinii dvs. și să vedeți ce se întâmplă! Vă puteți gândi la trei etape de eliminare; 1, de la celule la fluxul sanguin (sau sistemul limfatic), 2, de la fluxul sanguin până la organele de colectare și eliminare a deșeurilor, 3, de la organele colectării și eliminării deșeurilor până la exterior. De cele mai multe ori acest sistem funcționează bine atunci când toate celelalte părți funcționează, dar uneori unul dintre nivelurile de eliminare (de obicei celulele sau intestinele) are nevoie de un mic sprijin.

Când ați citit cele de mai sus, v -ați dat seama că cele șase etape ale nutriției depind unul de celălalt?

Așadar, dacă o singură etapă pierde funcția, poate determina întregul sistem să se descompună sau să înceteze să funcționeze optim (experimentați acest lucru ca oboseală, stres, boală, boală, vătămare sau aproape orice altceva ați putea descrie ca o problemă). Sănătatea corpului tău în ansamblu depinde de celulele tale care primesc cantitățile corecte și tipurile de nutrienți, de aceea celulele tale depind de cele șase faze de nutriție. Puteți utiliza acest lucru ca o hartă pentru a afla unde să îmbunătățiți și pe ce să vă concentrați. Din fericire, corpul tău este, de asemenea, incredibil de rezistent și se poate descurca să fie tratat ca gunoiul de ceva timp. Dar asta nu înseamnă că puteți renunța la a avea grijă de el, dimpotrivă, dacă doriți să obțineți tot ce este mai bun din corpul vostru, trebuie să puneți tot ce este mai bun în el. Un pic ca vechea zicală „gunoi în = gunoi afară”. . Să învățăm cum să punem calitate, astfel încât să puteți obține calitate!