As seis fases da nutrição - visão geral
As seis fases da nutrição - visão geral
Se você é como eu, ouviu alguém mil vezes dizendo como: "Eu como saudável".
Talvez você até tenha dito isso sozinho, talvez seja verdade!
É por isso que vou informá -lo com a ajuda deste artigo que uma "alimentação nutritiva ou saudável" é apenas parte de um todo maior, um todo que contribui massivamente para a saúde, a aptidão e a vitalidade.
Você descobrirá isso apenas porque você come "bem", isso não significa que você também está alimentado com "bem". Por que?
É porque a dieta é o que você come, mas a nutrição é o que você realmente recebe dessa dieta, depois usa e se livra dela. Espero que você veja no final do artigo que acontece muito entre a introdução de boa comida e a assimilação!
Então? Bem, se você deseja a melhor saúde, deve prestar atenção a cada uma dessas 6 áreas. Você deseja garantir que todas as fases da dieta funcionem com eficiência. Para cobrir isso, aqui está uma visão geral fundamental dos "seis níveis de nutrição". Falarei brevemente sobre todas as fases, à medida que o definirmos, por que é importante para sua saúde e o que você pode fazer para que funcione melhor. Uma das melhores maneiras de usar essas informações é reconhecer que você cuida do seu corpo, ele pode cuidar de você. Vamos dar uma rápida olhada em todos.
Fase nº 1 Dieta: A dieta é tudo o que você come e bebe, não apenas a comida que você come, mas também todos os líquidos e suplementos nutricionais. Vale lembrar as coisas que você não pode ver em seus alimentos (aditivos alimentares, pesticidas, antibióticos, hormônios e outras toxinas) e as coisas que você deseja ver (se você ainda não foi removido, como com lixo e alimentos processados), bem como álcool e medicamentos. A dieta é a fase em que você deve se concentrar na maioria das vezes para melhorar, porque é a fase que você tem mais controle (as outras fases são indiretamente verificadas, enquanto a nutrição está sob controle direto, embora seja assim que a maioria das pessoas come - impensada - sugeriria que não haja muito controle!). Você pode ver os efeitos de uma mudança no aspecto nutricional de seis etapas como um efeito de gotejamento no qual todo nível subsequente é influenciado pelas decisões que você toma em sua dieta.
Nível #2 Digestão: O processo de dividir alimentos em nutrientes que podem ser usados pelo organismo. Quando você consome comida, seu corpo começa imediatamente a desmontar o que acontece na boca, no estômago e no intestino. É um sistema muito eficaz para algo dar errado e, quando acontece, causa uma cascata inteira de efeitos que você realmente não quer experimentar. Felizmente, a melhor maneira de apoiar sua digestão é uma boa dieta; Um que contém a mistura certa de alimentos e líquidos cozidos e crus para o seu corpo. Em tempos de estresse, é necessária suplementação com enzimas, aminoácidos, vitaminas, minerais e aditivos à base de plantas.
Nível 3 Absorção: O processo em que os nutrientes são guiados pelas paredes intestinais para chegar ao próximo nível. Essa fase é amplamente controlada pela digestão, para que a concentração na digestão quase sempre melhore sua gravação. Em geral, quanto melhor a sua digestão, melhor sua gravação. Na maioria das vezes, os suplementos alimentares são projetados para que eles apóiem digestão e absorção.
Nível #4 Circulação: O processo pelo qual seus nutrientes são transportados pelo seu corpo e, como qualquer sistema de transporte, bloqueios, exaustões, quebra e ineficácia. Felizmente, você pode ajudá -lo a obter um engarrafamento comendo adequadamente, movendo -se adequadamente e prestando atenção aos indicadores para uma boa circulação sanguínea.
Fase #5 Assimilação: O processo no qual suas células absorvem os nutrientes do fluxo sanguíneo para energia, reparo e estrutura. Devido à dieta moderna, ao seu relacionamento desequilibrado e à distribuição desequilibrada de gorduras e ao infeliz processamento e decomposição dos alimentos, essa fase geralmente é um gargalo para uma boa saúde. Por que isso? Porque mesmo se você tiver um suprimento fantástico de nutrientes que enxaguarem seu corpo, não poderá tirar o melhor proveito desses nutrientes se as células forem fechadas ou negociadas ativamente. Um dos segredos para uma boa saúde é que suas células funcionam corretamente e, se você rapidamente se cansa ou tem pouca energia, isso pode ser um colaborador.
Eliminação Nível 6: Este é o processo de remoção de resíduos, toxinas e células mortas, que são excretadas do corpo. É o fim do mastro da bandeira. Literalmente. E se você acha que isso não é importante, tente colocar uma batata no escapamento do seu carro e veja o que acontece! Você pode imaginar três níveis de eliminação; 1, das células à corrente sanguínea (ou sistema linfático), 2, da circulação sanguínea aos órgãos da coleta e descarte de resíduos, 3, dos órgãos de coleta e remoção de resíduos para o mundo exterior. Na maioria das vezes, esse sistema funciona bem quando todas as outras peças funcionam, mas às vezes um dos níveis de excreção (geralmente as células ou o intestino) precisa de um pouco de suporte.
Quando você lê isso acima, percebeu que os seis níveis de nutrição dependem um do outro?
Se apenas um estágio perder sua função, isso pode levar a todo o sistema em colapso ou não funcionar mais de maneira ideal (você experimenta isso como cansaço, estresse, doença, doença, lesões ou praticamente qualquer outra coisa que possa chamá -lo de problema). A saúde do seu corpo como um todo depende do fato de que suas células obtêm as quantidades e tipos de nutrientes certos, de modo que suas células dependem das seis fases da dieta. Você pode usar isso como um cartão para descobrir onde você melhora e o que pode se concentrar. Felizmente, seu corpo também é incrivelmente resistente e pode ser tratado por um tempo como lixo. Mas isso não significa que você possa fazer sem um bom manuseio dele, pelo contrário, se quiser tirar o melhor proveito do seu corpo, precisa colocar o melhor. Um pouco como o velho ditado "lixo em = lixo". . Vamos aprender a colocar a qualidade para que você possa obter qualidade!