As seis fases da nutrição – visão geral

As seis fases da nutrição – visão geral

Se você é como eu, já ouviu alguém dizer algo como “Eu como saudável” mil vezes.

Talvez você mesmo tenha dito isso, talvez até seja verdade!

Portanto, com a ajuda deste artigo, informarei que uma “alimentação nutritiva ou saudável” é apenas parte de um todo maior, um todo que contribui enormemente para a saúde, a boa forma e a vitalidade.

Você descobrirá que só porque come “bem” não significa que estará “bem” alimentado. Por que?

É porque dieta é o que você come, mas nutrição é o que você realmente obtém dessa dieta, depois usa e se livra. Esperamos que ao final do artigo você perceba que muita coisa acontece entre colocar uma boa comida na boca e assimilá-la!

E daí? Bem, se você quer ter a melhor saúde, precisa prestar atenção a cada uma dessas 6 áreas. Você quer ter certeza de apoiar cada fase da dieta para funcionar de forma eficiente. Para cobrir isso, aqui está uma visão geral básica dos “Seis Estágios da Nutrição”. Falarei brevemente sobre cada etapa, como a definimos, por que é importante para a sua saúde e o que você pode fazer para que funcione melhor. Uma das melhores formas de utilizar essa informação é perceber que você cuida do seu corpo, ele pode cuidar de você. Vamos dar uma olhada rápida em cada um.

Dieta da fase 1:Nutrição é tudo o que você come e bebe, não apenas os alimentos que você ingere, mas também todos os líquidos e suplementos. Vale lembrar as coisas que você não consegue ver na sua alimentação (aditivos alimentares, pesticidas, antibióticos, hormônios e outras toxinas) e as coisas que você quer ver (caso ainda não tenham sido retiradas, como acontece com lixo e alimentos processados), além de álcool e medicamentos. A dieta é a fase onde você deve passar mais tempo focado em melhorar, pois é a fase sobre a qual você tem maior controle (as outras fases são controladas indiretamente, enquanto a dieta está sob controle direto, embora esta seja a forma como a maioria das pessoas come - sem pensar - levaria você a acreditar que não há muito controle!). Você pode ver os efeitos da mudança no aspecto nutricional dos seis estágios como um efeito cascata, onde cada estágio subsequente é influenciado pelas escolhas que você faz em sua dieta.

Estágio #2 Digestão:O processo de decomposição dos alimentos em nutrientes que podem ser utilizados pelo corpo. Quando você ingere alimentos, seu corpo imediatamente começa a decompô-los, o que ocorre na boca, no estômago e nos intestinos. É um sistema muito eficaz até que algo dê errado e, quando isso acontece, causa toda uma cascata de efeitos que você realmente não quer experimentar. Felizmente, a melhor maneira de apoiar a digestão é através de uma boa nutrição; aquele que contém a mistura certa de alimentos e líquidos cozidos e crus para o SEU corpo. Em momentos de estresse, é necessária a suplementação com enzimas, aminoácidos, vitaminas, minerais e suplementos fitoterápicos.

Absorção do Estágio 3:O processo pelo qual os nutrientes passam pelas paredes intestinais para passar para o próximo estágio. Esta fase é amplamente controlada pela digestão, portanto, focar na digestão quase sempre melhorará sua absorção. Em geral, quanto melhor for a sua digestão, melhor será a sua absorção. Na maioria das vezes, os suplementos são projetados para ajudar na digestão e na absorção.

Circulação da Etapa 4:O processo pelo qual seus nutrientes são transportados por todo o corpo e, como qualquer sistema de transporte, podem ocorrer bloqueios, exaustão, quebras e ineficácia. Felizmente, você pode fazer a sua parte para evitar o congestionamento comendo bem, fazendo exercícios adequados e prestando atenção aos indicadores de boa circulação sanguínea.

Assimilação da Fase #5:O processo pelo qual suas células absorvem nutrientes da corrente sanguínea para obter energia, reparo e construção. Devido à dieta moderna, à sua proporção e distribuição desequilibrada de gorduras e ao infeliz processamento e decomposição dos alimentos, esta fase é muitas vezes um obstáculo para uma boa saúde. Por que? Porque mesmo que você tenha um suprimento fantástico de nutrientes fluindo pelo seu corpo, se as células forem desligadas ou negociadas de forma ineficaz, você não será capaz de tirar o máximo proveito desses nutrientes. Um dos segredos para uma boa saúde é manter as células funcionando adequadamente e, se você se cansa facilmente ou tem pouca energia, isso pode ser um fator contribuinte.

Estágio de Eliminação 6:Este é o processo de remoção de resíduos, toxinas e células mortas, que são então excretadas do corpo. É o fim da linha. Literalmente. E se você não acha isso importante, experimente enfiar uma batata no escapamento do carro e veja o que acontece! Você pode pensar em três estágios de eliminação; 1, das células para a corrente sanguínea (ou sistema linfático), 2, da corrente sanguínea para os órgãos de coleta e eliminação de resíduos, 3, dos órgãos de coleta e eliminação de resíduos para o exterior. Na maioria das vezes este sistema funciona bem quando todas as outras partes estão funcionando, mas às vezes um dos níveis de eliminação (geralmente as células ou os intestinos) precisa de um pouco de apoio.

Ao ler o texto acima, você percebeu que as seis etapas da nutrição dependem umas das outras?

Portanto, se apenas um estágio perder função, todo o sistema poderá quebrar ou parar de funcionar de maneira ideal (você experimenta isso como fadiga, estresse, doença, enfermidade, lesão ou praticamente qualquer outra coisa que possa descrever como um problema). A saúde do seu corpo como um todo depende de suas células receberem as quantidades e tipos corretos de nutrientes, portanto, suas células dependem das seis fases da nutrição. Você pode usar isso como um mapa para descobrir onde melhorar e no que focar. Felizmente, seu corpo também é incrivelmente resistente e pode aguentar ser tratado como lixo por algum tempo. Mas isso não significa que você pode abrir mão de cuidar bem dele, pelo contrário, se quiser tirar o melhor proveito do seu corpo, você tem que colocar nele o melhor. Um pouco como o velho ditado “entra lixo = sai lixo”. . Vamos aprender como colocar qualidade para que você possa tirar qualidade!