De seks faser av ernæring - oversikt

De seks faser av ernæring - oversikt

Hvis du er som meg, har du hørt noen si noe sånt som "Jeg spiser sunt" tusen ganger.

Kanskje du til og med sa det selv, kanskje det til og med var sant!

Derfor, ved hjelp av denne artikkelen, vil jeg informere deg om at et "næringsrikt eller sunt kosthold" bare er en del av en større helhet, en helhet som massivt bidrar til helse, kondisjon og vitalitet.

Du vil oppdage at bare fordi du spiser "vel", betyr ikke det at du vil bli "godt" matet. Hvorfor?

Det er fordi kosthold er det du spiser, men ernæring er det du faktisk får fra det kostholdet, så bruk og bli kvitt. Forhåpentligvis vil du på slutten av artikkelen innse at det skjer mye mellom å sette god mat i munnen og assimilere den!

Så hva? Vel, hvis du vil ha den beste helsen, må du ta hensyn til hvert av disse 6 områdene. Du vil forsikre deg om at du støtter hver fase av kostholdet for å jobbe effektivt. For å dekke det, her er en grunnleggende oversikt over “Six Stages of Nutrition.” Jeg vil kort snakke om hvert trinn, hvordan vi definerer det, hvorfor det er viktig for helsen din, og hva du kan gjøre for å få det til å fungere bedre. En av de beste måtene å bruke denne informasjonen på er å innse at du tar vare på kroppen din, den kan ta vare på deg. La oss se raskt på hver.

Fase nr. 1 Kosthold:Ernæring er alt du spiser og drikker, ikke bare maten du spiser, men også alle væsker og kosttilskudd. Det er verdt å huske de tingene du ikke kan se i maten din (tilsetningsstoffer, plantevernmidler, antibiotika, hormoner og andre giftstoffer) og tingene du vil se (hvis de ikke allerede hadde blitt tatt ut, som med søppel og bearbeidet mat), samt alkohol og medisiner. Kosthold er fasen der du bør bruke mest tid på å fokusere på å forbedre deg, ettersom det er fasen du har mest kontroll over (de andre fasene er indirekte kontrollert, mens kosthold er under direkte kontroll, selv om dette er slik de fleste spiser - tankeløst - vil føre deg til å tro at det ikke er mye kontroll i i det hele tatt!). Du kan se effekten av å endre ernæringsmessig aspekt av de seks stadiene som en nedslitt effekt, der hvert påfølgende stadium er påvirket av valgene du tar i kostholdet ditt.

Fase nr. 2 Fordøyelse:Prosessen med å dele ned mat til næringsstoffer som kan brukes av kroppen. Når du spiser mat, begynner kroppen din umiddelbart å bryte den ned, som oppstår i munnen, magen og tarmen. Det er et veldig effektivt system til noe går galt, og når det gjør det, forårsaker det en hel kaskade av effekter som du virkelig ikke vil oppleve. Heldigvis er den beste måten å støtte fordøyelsen din gjennom god ernæring; En som inneholder riktig blanding av kokte og rå mat og væsker til kroppen din. I tider med stress er tilskudd med enzymer, aminosyrer, vitaminer, mineraler og urtedilskudd nødvendig.

Fase 3 -absorpsjon:Prosessen der næringsstoffer føres gjennom tarmveggene for å bevege seg til neste trinn. Denne fasen styres i stor grad av fordøyelse, så fokus på fordøyelsen vil nesten alltid forbedre absorpsjonen din. Generelt, jo bedre fordøyelsen din, jo bedre er absorpsjonen din. Oftest er kosttilskudd designet for å hjelpe til både fordøyelse og absorpsjon.

Fase 4 -sirkulasjon:Prosessen der næringsstoffene dine blir transportert i hele kroppen, og som ethvert transportsystem, blokkeringer, utmattelse, sammenbrudd og ineffektivitet kan oppstå. Heldigvis kan du gjøre din del for å forhindre overbelastning ved å spise riktig, trene ordentlig og ta hensyn til indikatorene på god blodsirkulasjon.

Fase 5 -assimilering:Prosessen som cellene dine absorberer næringsstoffer fra blodomløpet for energi, reparasjon og bygning. På grunn av det moderne kostholdet, dets ubalanserte forhold og fordeling av fett og den uheldige prosessering og nedbrytning av mat, er denne fasen ofte en flaskehals for god helse. Hvorfor? For selv om du har en fantastisk tilførsel av næringsstoffer som skyller gjennom kroppen din, hvis cellene blir lagt ned eller handler ineffektivt, vil du ikke kunne få mest mulig ut av disse næringsstoffene. En av hemmelighetene til god helse er å holde cellene dine fungere ordentlig, og hvis du trekker lett eller har lav energi, kan dette være en medvirkende faktor.

Eliminasjonsstadium 6:Dette er prosessen med å fjerne avfall, giftstoffer og døde celler, som deretter skilles ut fra kroppen. Det er slutten av linjen. Bokstavelig talt. Og hvis du ikke tror det er viktig, kan du prøve å stikke en potet i bilens eksos og se hva som skjer! Du kan tenke på tre eliminasjonsstadier; 1, fra cellene til blodomløpet (eller lymfesystemet), 2, fra blodomløpet til organer for innsamling og avhending av avfall, 3, fra organene for innsamling og avhending av avfall til utsiden. Det meste av tiden fungerer dette systemet bra når alle andre deler fungerer, men noen ganger trenger et av elimineringsnivåene (vanligvis cellene eller tarmen) litt støtte.

Når du leste det ovennevnte, skjønte du at de seks stadiene av ernæring er avhengig av hverandre?

Så hvis bare ett trinn mister funksjonen, kan det føre til at hele systemet brytes ned eller slutter å fungere optimalt (du opplever dette som tretthet, stress, sykdom, sykdom, skade eller stort sett alt annet du kan beskrive som et problem). Helsen til kroppen din som helhet avhenger av at cellene dine som mottar riktige mengder og typer næringsstoffer, derfor er cellene dine avhengige av de seks ernæringsfasene. Du kan bruke dette som et kart for å finne ut hvor du skal forbedre og hva du skal fokusere på. Heldigvis er kroppen din også utrolig spenstig og takler å bli behandlet som søppel i ganske lang tid. Men det betyr ikke at du kan avstå fra å ta godt vare på det, tvert imot, hvis du vil få det beste ut av kroppen din, må du sette det beste inn i den. Litt som det gamle ordtaket “søppel inn = søppel ut”. . La oss lære hvordan du legger inn kvalitet slik at du kan få kvalitet ut!