Šeši mitybos etapai - apžvalga

Šeši mitybos etapai - apžvalga

Jei esate panašus į mane, girdėjote, kad kas nors pasako ką nors panašaus: „Aš valgau sveikai“ tūkstantį kartų.

Gal net patys tai pasakėte, gal tai buvo net tiesa!

Todėl, naudodamas šį straipsnį, aš jums pranešiu, kad „maistinga ar sveika mityba“ yra tik didesnės visumos dalis, visuma, kuri masiškai prisideda prie sveikatos, kūno rengybos ir gyvybingumo.

Tai pastebėsite vien todėl, kad valgote „gerai“, dar nereiškia, kad būsite „gerai“ maitinami. Kodėl?

Taip yra todėl, kad dieta yra tai, ką jūs valgote, tačiau mityba yra tai, ką jūs iš tikrųjų gaunate iš tos dietos, tada naudojate ir atsikratykite. Tikimės, kad iki straipsnio pabaigos suprasite, kad daug nutiks nuo gero maisto įdėjimo į burną ir jo įsisavinimo!

Taigi ką? Na, jei norite geriausios sveikatos, turite atkreipti dėmesį į kiekvieną iš šių 6 sričių. Norite įsitikinti, kad palaikote kiekvieną dietos etapą, kad galėtumėte efektyviai veikti. Norėdami tai padengti, čia pateikiama pagrindinė „šešių mitybos etapų“ apžvalga. Trumpai pakalbėsiu apie kiekvieną etapą, kaip mes jį apibrėžiame, kodėl tai svarbu jūsų sveikatai ir ką galite padaryti, kad jis veiktų geriau. Vienas geriausių šios informacijos naudojimo būdų yra suvokti, kad rūpinatės savo kūnu, ji gali jumis pasirūpinti. Greitai pažvelkime į kiekvieną.

1 fazė: dieta:Mityba yra viskas, ką valgote ir geriate ne tik valgomus maisto produktus, bet ir visus skysčius bei papildus. Verta prisiminti dalykus, kurių nematote savo maiste (maisto priedai, pesticidai, antibiotikai, hormonai ir kiti toksinai) ir tai, ką norite pamatyti (jei jie dar nebuvo išimti, kaip ir šiukšlių bei perdirbtų maisto produktų), taip pat alkoholio ir vaistų. Dieta yra fazė, kai daugiausiai laiko turėtumėte skirti tobulėjimui, nes tai yra fazė, kurią jūs daugiausia kontroliuojate (kitos fazės yra netiesiogiai kontroliuojamos, o dieta yra tiesiogiai kontroliuojama, nors tai yra tai, kaip dauguma žmonių valgo - be proto - priverstų jus patikėti, kad nėra daug kontrolės!). Galite pamatyti, kaip keičiasi šešių etapų mitybos aspektas kaip nuliūdęs poveikis, kai kiekvienam paskesniam etapui įtakos turi jūsų raciono pasirinkimai.

2 etapas Virškinimas:Maisto suskaidymo į maistines medžiagas procesas, kurį gali naudoti kūnas. Kai valgote maistą, jūsų kūnas iškart pradeda jį suskaidyti, kuris atsiranda burnoje, skrandyje ir žarnyne. Tai labai efektyvi sistema, kol kažkas negerai, o kai tai įvyks, ji sukelia visą padarinių kaskadą, kurios tikrai nenorite patirti. Laimei, geriausias būdas palaikyti jūsų virškinimą yra gera mityba; Tame, kuriame yra tinkamas virtų ir žalių maisto produktų bei skysčių derinys jūsų kūnui. Streso metu būtina papildyti fermentais, amino rūgštimis, vitaminais, mineralais ir vaistažoliais.

3 etapo absorbcija:Procesas, kurio metu maistinės medžiagos praleidžiamos per žarnyno sienas, kad būtų galima pereiti į kitą etapą. Šią fazę daugiausia kontroliuoja virškinimas, todėl sutelkiant dėmesį į virškinimą beveik visada pagerins jūsų absorbciją. Apskritai, kuo geresnis virškinimas, tuo geresnė absorbcija. Dažniausiai papildai yra skirti padėti virškinimui ir absorbcijai.

4 etapas Cirkuliacija:Procesas, kurio metu jūsų maistinės medžiagos yra gabenamos visame kūne, ir, kaip ir bet kokia transporto sistema, gali kilti užsikimšimų, išsekimo, gedimų ir neveiksmingumo. Laimei, jūs galite padaryti savo dalį, kad išvengtumėte spūsčių, valgydami teisingai, tinkamai mankštindamiesi ir atkreipdami dėmesį į geros kraujotakos rodiklius.

5 fazės asimiliacija:Procesas, kurio metu jūsų ląstelės sugeria maistines medžiagas iš kraujo, kad galėtų energijos, taisymo ir pastato. Dėl šiuolaikinės dietos nesubalansuotas riebalų santykis ir pasiskirstymas bei nelaimingas maisto perdirbimas ir skilimas, ši fazė dažnai yra geros sveikatos kliūtis. Kodėl? Nes net jei turite fantastišką maistinių medžiagų tiekimą, plečiantis per savo kūną, jei ląstelės uždaromos ar prekiaujamos neveiksmingai, negalėsite išnaudoti visų maistinių medžiagų. Viena iš geros sveikatos paslapčių yra išlaikyti jūsų ląsteles tinkamai funkcionuoti, o jei lengvai pavargstate ar turite mažai energijos, tai gali būti veiksnys.

Pašalinimo etapas 6:Tai yra atliekų, toksinų ir negyvų ląstelių pašalinimo procesas, kuris vėliau išsiskiria iš kūno. Tai linijos pabaiga. Pažodžiui. Ir jei nemanote, kad tai svarbu, pabandykite įkišti bulvę į savo automobilio išmetimą ir pažiūrėkite, kas atsitiks! Galite galvoti apie tris pašalinimo etapus; 1, nuo ląstelių iki kraujotakos (arba limfinės sistemos), 2, nuo kraujo iki atliekų surinkimo ir šalinimo organų, nuo 3, nuo atliekų surinkimo ir šalinimo organų iki išorės. Dažniausiai ši sistema veikia gerai, kai veikia visos kitos dalys, tačiau kartais vienam iš pašalinimo lygių (paprastai ląstelės ar žarnynai) reikia šiek tiek palaikyti.

Kai skaitėte aukščiau, supratote, kad šeši mitybos etapai priklauso vienas nuo kito?

Taigi, jei tik vienas etapas praranda funkciją, tai gali priversti visą sistemą sugriauti arba nustoti funkcionuoti optimaliai (jūs tai patiriate kaip nuovargį, stresą, ligą, ligą, sužalojimus ar beveik viską, ką galėtumėte apibūdinti kaip problemą). Visa jūsų kūno sveikata priklauso nuo jūsų ląstelių, gaunančių teisingą maistinių medžiagų kiekį ir tipus, todėl jūsų ląstelės priklauso nuo šešių mitybos fazių. Tai galite naudoti kaip žemėlapį, kad išsiaiškintumėte, kur patobulinti ir į ką atkreipti dėmesį. Laimei, jūsų kūnas taip pat yra nepaprastai atsparus ir ilgą laiką gali būti elgiamasi kaip su šiukšlėmis. Bet tai nereiškia, kad galite atsisakyti tinkamai rūpintis tuo, priešingai, jei norite kuo geriau išnaudoti savo kūną, turite į jį kuo geriau. Panašiai kaip senas posakis „šiukšlės = šiukšles“. . Sužinokime, kaip įdėti kokybę, kad galėtumėte išsiaiškinti kokybę!