Ravitsemuksen kuusi vaihetta - yleiskatsaus

Ravitsemuksen kuusi vaihetta - yleiskatsaus

Jos olet kuin minä, olet kuullut jonkun sanovan jotain "syön terve" tuhat kertaa.

Ehkä sanoit jopa sen itse, ehkä se oli jopa totta!

Siksi ilmoitan tämän artikkelin avulla, että "ravitseva tai terveellinen ruokavalio" on vain osa suurempaa kokonaisuutta, kokonaisuutta, joka myötävaikuttaa massiivisesti terveyteen, kuntoon ja elinvoimaisuuteen.

Löydät sen vain siksi, että syöt "hyvin" ei tarkoita, että olet "hyvin" ruokittu. Miksi?

Se johtuu siitä, että ravitsemus on mitä syöt, mutta ravitsemus on mitä todella saat tästä ruokavaliosta, käytä sitten ja päästä eroon siitä. Toivottavasti näet artikkelin lopussa, että hyvän ruoan käyttöönoton ja assimilaation välillä tapahtuu paljon!

Joten mitä? No, jos haluat parhaan terveyden, sinun on kiinnitettävä huomiota jokaiseen näihin 6 alueeseen. Haluat varmistaa, että tuet jokaista ruokavalion vaihetta toimimaan tehokkaasti. Tämän kattamiseksi tässä on peruskatsaus "ravitsemuksen kuudesta vaiheesta". Puhun lyhyesti jokaisesta vaiheesta, kuinka määrittelemme sen, miksi se on tärkeä terveydellesi ja mitä voit tehdä sen toimimiseksi. Yksi parhaimmista tavoista käyttää näitä tietoja on ymmärtää, että huolehdit kehostasi, se voi huolehtia sinusta. Katsotaanpa nopeasti kutakin.

Vaihe #1 ruokavalio:Ravitsemus on kaikkea mitä syöt ja juot, ei vain syömäsi ruokia, vaan myös kaikkia nesteitä ja ravitsemuslisäaineita. On syytä muistaa asioita, joita et voi nähdä ruoastasi (elintarvikkeiden lisäaineet, torjunta -aineet, antibiootit, hormonit ja muut toksiinit) ja haluamasi asiat (jos sinua ei ole jo poistettu, kuten roskien ja jalostettujen ruokien kanssa), sekä alkoholia ja lääkkeitä. Ruokavalio on vaihe, jossa sinun tulisi keskittyä suurimman osan ajasta parantaaksesi, koska se on vaihe, jota hallitset eniten (muut vaiheet tarkistetaan epäsuorasti, kun taas ravitsemus on suorassa hallinnassa, vaikka tällä tavalla useimmat ihmiset syövät - ajattelemattomia - viittaa siihen, että hallintaa ei ole lainkaan paljon!). Voit nähdä kuuden askeleen ravitsemuksellisen näkökulman muutoksen vaikutukset tiukkaan vaikutuksena, jossa jokaiseen seuraavaan tasoon vaikuttavat ruokavaliossasi tekemäsi päätökset.

Taso #2 ruuansulatus:Ruoan jakaminen ravintoaineiksi, joita keho voi käyttää. Kun kulutat ruokaa, kehosi alkaa heti purkaa suussa tapahtuvan, vatsassa ja suolistossa. Se on erittäin tehokas järjestelmä, jotta jotain menee pieleen, ja kun se tapahtuu, se aiheuttaa koko vaikutuksen kaskadin, jota et todella halua kokea. Onneksi paras tapa tukea ruoansulatusta on hyvä ruokavalio; Yksi, joka sisältää oikean sekoituksen keitettyä ja raakaa ruokaa ja nesteitä kehollesi. Stressin aikana tarvitaan lisäys entsyymeillä, aminohapolla, vitamiineilla, mineraaleilla ja yrttilisäaineilla.

Vaiheen 3 absorptio:Prosessi, jolla ravinteet johdetaan suolen seinien läpi siirtyäkseen seuraavaan vaiheeseen. Tätä vaihetta hallitsee suurelta osin ruuansulatuksella, joten ruuansulatukseen keskittyminen parantaa melkein aina imeytymistäsi. Yleensä, mitä parempi ruuansulatuksesi, sitä parempi absorptiosi. Useimmiten lisäravinteet on suunniteltu auttamaan sekä ruuansulatuksessa että imeytymisessä.

Tason #4 kierto:Prosessi, jolla ravintoaineitasi kuljetetaan koko kehossasi, ja kuten mikä tahansa kuljetusjärjestelmä, tukkeutumiset, uupumus, hajoamiset ja tehottomuudet voivat tapahtua. Onneksi voit tehdä omasi estääksesi ruuhkia syömällä oikein, harjoittamalla oikein ja kiinnittämällä huomiota hyvän verenkierron indikaattoreihin.

Vaihe #5 assimilaatio:Prosessi, jolla solut imevät ravintoaineita verenkierrosta energiaa, korjausta ja rakentamista varten. Nykyaikaisen ruokavalion, sen epätasapainoisen suhteen ja rasvan jakautumisen sekä elintarvikkeiden epäonnistuneen käsittelyn ja hajoamisen vuoksi tämä vaihe on usein pullonkaula hyvälle terveydelle. Miksi? Koska vaikka sinulla olisi fantastinen ravintoaineiden huuhtelu kehon läpi, jos solut suljetaan tai käydään kauppaa tehottomasti, et voi saada irti näistä ravintoaineista. Yksi hyvään terveyteen salaisuuksista on pitää solut toimivat kunnolla, ja jos väsytät helposti tai sinulla on vähän energiaa, tämä voi olla vaikuttava tekijä.

Eliminaatiotaso 6:Tämä on jätteiden, toksiinien ja kuolleiden solujen poistamisprosessi, jotka sitten erittyy kehosta. Se on lipputanko. Kirjaimellisesti. Ja jos luulet, että se ei ole tärkeää, yritä laittaa peruna autosi pakokaasuihin ja katso mitä tapahtuu! Voit kuvitella kolme eliminaatiotasoa; 1, soluista verenkiertoon (tai imusysteemiin), 2, verenkierrosta jätteiden keräämisen ja hävittämisen elimiin, 3, jätteiden keräämisen ja poistojen elimistä ulkomaailmaan. Suurimman osan ajasta tämä järjestelmä toimii hyvin, kun kaikki muut osat toimivat, mutta joskus yksi erittymistasoista (yleensä solut tai suolisto) tarvitsee vähän tukea.

Kun luet tämän yllä, huomasitko, että kuusi ravitsemustasoa riippuvat toisistaan?

Joten jos vain yksi vaihe menettää toiminnon, se voi aiheuttaa koko järjestelmän hajoamisen tai lopettamisen optimaalisesti (koet tämän väsymyksenä, stressiin, sairauteen, sairauteen, vammoihin tai melkein kaikki muutkin, mitä voit kuvata ongelmana). Koko kehosi terveys riippuu soluistasi, jotka saavat oikeat määrät ja ravinteiden tyypit, siksi solut riippuvat ravitsemuksen kuudesta vaiheesta. Voit käyttää tätä karttaksi selvittääksesi, mihin parantaa ja mihin keskittyä. Onneksi kehosi on myös uskomattoman joustava ja pystyy käsittelemään roskien kohtelua jo jonkin aikaa. Mutta se ei tarkoita, että voit luopua siitä hyvästä huolehtimisesta, päinvastoin, jos haluat saada parhaan mahdollisen kehostasi, sinun on laitettava siihen paras. Hieman kuin vanha sanonta "roskaa = roskaa ulos". . Opiskelemme laadun asettamista, jotta voit saada laadun!