Šest fází výživy - přehled

Šest fází výživy - přehled

Pokud jste jako já, slyšeli jste, že někdo říká něco jako: „Jím zdravě“ tisíckrát.

Možná jste to dokonce řekli sami, možná to byla pravda!

Proto vás s pomocí tohoto článku informuji, že „výživná nebo zdravá strava“ je jen součástí většího celku, celek, který masivně přispívá ke zdraví, kondici a vitalitě.

Zjistíte, že to jen proto, že jíte „dobře“, neznamená, že budete „dobře“ krmeni. Proč?

Je to proto, že strava je to, co jíte, ale výživa je to, co z této stravy skutečně získáte, pak používejte a zbavte se. Doufejme, že na konci článku si uvědomíte, že se hodně děje mezi vkládáním dobrého jídla do úst a asimilací!

No a co? Pokud chcete nejlepší zdraví, musíte věnovat pozornost každé z těchto 6 oblastí. Chcete se ujistit, že podporujete každou fázi stravy, aby efektivně fungovala. Abychom to pokryli, zde je základní přehled „šest fází výživy“. Krátce si promluvím o každé fázi, jak to definujeme, proč je to důležité pro vaše zdraví a co můžete udělat, aby to fungovalo lépe. Jedním z nejlepších způsobů, jak tyto informace využít, je uvědomit si, že se staráte o své tělo, může se o vás postarat. Pojďme se na každého rychle podívat.

Fáze č. 1 Dieta:Výživa je vše, co jíte a pijete, nejen jídla, která jíte, ale také všechny tekutiny a doplňky. Stojí za to si zapamatovat věci, které ve svém jídle nevidíte (potravinářské přísady, pesticidy, antibiotika, hormony a další toxiny) a věci, které chcete vidět (pokud ještě nebyly vyřazeny, jako u odpadků a zpracovaných potravin), stejně jako alkohol a léky. Strava je fáze, kde byste měli trávit nejvíce času zaměřením na zlepšení, protože je to fáze, nad kterou máte nejvíce kontroly (ostatní fáze jsou nepřímo kontrolované, zatímco strava je pod přímá kontrola, i když takto lidé jedí - bezmyšlenkovitě - by vás domnívala, že není příliš kontrola!). Účinky změny nutričního aspektu šesti fází můžete vidět jako efekt stékání, kde každá následující fáze je ovlivněna volbou, která ve své stravě provádí.

Fáze č. 2:Proces rozdělení jídla na živiny, které může tělo používat. Když jíte jídlo, vaše tělo to okamžitě začne rozkládat, což se vyskytuje v ústech, žaludku a střevech. Je to velmi efektivní systém, dokud se něco pokazí, a když se to stane, způsobuje to celou kaskádu efektů, které opravdu nechcete zažít. Naštěstí nejlepším způsobem, jak podpořit vaše trávení, je dobrá výživa; Jeden, který obsahuje správnou směs vařených a syrových potravin a tekutin pro vaše tělo. V dobách stresu je nutné suplementace enzymy, aminokyselinami, vitamíny, minerály a bylinné doplňky.

Absorpce fáze 3:Proces, kterým se živiny procházejí střevními stěnami, aby se přesunuly do další fáze. Tato fáze je do značné míry řízena trávením, takže zaměření na trávení téměř vždy zlepší vaši absorpci. Obecně, čím lepší je vaše trávení, tím lepší je absorpce. Nejčastěji jsou doplňky navrženy tak, aby pomohly trávení i absorpci.

Fáze č. 4 Cirkulace:Proces, kterým jsou vaše živiny transportovány po celém těle, a jako jakýkoli transportní systém, může dojít k blokování, vyčerpání, poruchy a neúčinnost. Naštěstí můžete svou roli udělat, abyste zabránili přetížení tím, že budete jíst správně, správně cvičit a věnovat pozornost indikátorům dobrého krevního oběhu.

Asimilace fáze č. 5:Proces, kterým vaše buňky absorbují živiny z krevního řečiště pro energii, opravu a budování. Vzhledem k moderní stravě, jejímu nevyváženému poměru a distribuci tuků a nešťastnému zpracování a rozkladu potravy je tato fáze často proběhnutím pro dobré zdraví. Proč? Protože i když máte fantastickou zásobu živin, které propláchnou vaším tělem, pokud jsou buňky zavřeny nebo obchodovaly neúčinně, nebudete moci z těchto živin vytěžit maximum. Jedním z tajemství dobrého zdraví je udržení správného fungování buněk a pokud se snadno unavíte nebo máte nízkou energii, může to být přispívající faktor.

Eliminační fáze 6:Toto je proces odstraňování odpadu, toxinů a mrtvých buněk, které se poté vylučují z těla. Je to konec řádku. Doslova. A pokud si nemyslíte, že je to důležité, zkuste nalepit brambory ve výfuku vašeho auta a podívejte se, co se stane! Můžete myslet na tři fáze eliminace; 1, od buněk do krevního řečiště (nebo lymfatického systému), 2, od krevního řečiště po orgány sběru a likvidace odpadu, 3, od orgánů sběru odpadu a likvidace na vnější stranu. Většinu času tento systém funguje dobře, když všechny ostatní části fungují, ale někdy jedna z úrovní eliminace (obvykle buňky nebo střeva) potřebuje malou podporu.

Když jste si přečetli výše uvedené, uvědomili jste si, že šest fází výživy závisí na sobě?

Pokud tedy pouze jedna fáze ztrácí funkci, může to způsobit, že se celý systém rozpadne nebo přestane fungovat optimálně (zažíváte to jako únavu, stres, nemoc, nemoc, zranění nebo téměř cokoli jiného, ​​co byste mohli popsat jako problém). Zdraví vašeho těla jako celku závisí na tom, že vaše buňky dostávají správné množství a typy živin, proto vaše buňky závisí na šesti fázích výživy. Můžete to použít jako mapu, abyste zjistili, kde se zlepšit a na co se zaměřit. Naštěstí je vaše tělo také neuvěřitelně odolné a zvládne s tím, že se zachází jako s odpadky po nějakou dobu. Ale to neznamená, že se o to můžete dobře postarat, naopak, pokud chcete získat to nejlepší ze svého těla, musíte do něj vložit to nejlepší. Trochu jako staré přísloví „odpadky v = odpadky“. . Naučteme se, jak vložit kvalitu, abyste mohli získat kvalitu!