Шестте фази на храненето - Преглед
Шестте фази на храненето - Преглед
Ако сте като мен, сте чували някой хиляда пъти да казва как: „Аз се храня здравословно“.
Може би дори сте го казали сами, може би дори беше вярно!
Ето защо ще ви информирам с помощта на тази статия, че „питателното или здравословното хранене“ е само част от по -голямо цяло, цяло, което допринася масово за здравето, фитнеса и жизнеността.
Ще откриете, че само защото ядете „добре“, това не означава, че и вие сте нахранени „добре“. Защо?
Това е така, защото диетата е това, което ядете, но храненето е това, което всъщност получавате от тази диета, след това използвайте и се отървете от нея. Надяваме се, че ще видите в края на статията, че се случва много между въвеждането на добра храна и асимилацията!
И така? Е, ако искате най -доброто здраве, трябва да обърнете внимание на всяка от тези 6 области. Искате да сте сигурни, че поддържате всяка фаза на диета, за да работите ефективно. За да покриете това, ето фундаментален преглед на „шестте нива на хранене“. Накратко ще говоря за всяка фаза, както ви определяме, защо е важно за вашето здраве и какво можете да направите, така че да работи по -добре. Един от най -добрите начини да използвате тази информация е да разпознаете, че се грижите за тялото си, той може да се грижи за вас. Нека да разгледаме бързо всички.
Фаза №1 Диета: Диета е всичко, което ядете и пиете, не само храната, която ядете, но и всички течности и хранителни добавки. Струва си да си спомните нещата, които не можете да видите в храната си (хранителни добавки, пестициди, антибиотици, хормони и други токсини) и нещата, които искате да видите (ако вече не сте отстранени, както при боклука и преработената храна), както и алкохол и лекарства. Диетата е фазата, в която трябва да се концентрирате през повечето време, за да се подобрите, защото това е фазата, над която имате най -голям контрол (другите фази са косвено проверени, докато храненето е под пряк контрол, въпреки че това е начинът, по който повечето хора се хранят - безмислено - би подсказало, че изобщо няма много контрол!). Можете да видите ефектите от промяна в шестстепенния хранителен аспект като ефект на намаляване, при който всяко следващо ниво се влияе от решенията, които вземате в диетата си.
Ниво 2 храносмилане: Процесът на разделяне на храната на хранителни вещества, които могат да се използват от организма. Когато консумирате храна, тялото ви веднага започва да демонтира това, което се случва в устата, в стомаха и в червата. Това е много ефективна система за нещо да се обърка и когато се случи, това причинява цяла каскада от ефекти, която наистина не искате да изпитате. За щастие, най -добрият начин да подкрепите храносмилането си е добра диета; Този, който съдържа правилната смес от варена и сурова храна и течности за вашето тяло. По време на стрес се изисква добавка с ензими, аминокиселини, витамини, минерали и билкови добавки.
Абсорбция на ниво 3: Процесът, при който хранителните вещества се ръководят през чревните стени, за да се стигне до следващото ниво. Тази фаза до голяма степен се контролира от храносмилането, така че концентрацията върху храносмилането почти винаги ще подобри записа му. Като цяло, колкото по -добре е храносмилането ви, толкова по -добър е записът ви. През повечето време хранителните добавки са проектирани така, че да поддържат както храносмилането, така и усвояването.
Ниво #4 Циркулация: Процесът, чрез който вашите хранителни вещества се транспортират през тялото ви, и като всяка транспортна система, блокажи, изтощение, разрушено и неефективност, може да възникне. За щастие можете да ви помогнете да получите задръстване, като се храните правилно, придвижвате се правилно и обръщате внимание на показателите за добро кръвообращение.
Фаза #5 Асимилация: Процесът, в който вашите клетки абсорбират хранителните вещества от кръвния поток за енергия, възстановяване и структура. Поради съвременната диета, неговата небалансирана връзка и небалансирано разпределение на мазнините и злощастната обработка и разлагане на храната, тази фаза често е тясно място за добро здраве. Защо това? Защото дори да имате фантастично снабдяване с хранителни вещества, които изплакват през тялото ви, не можете да извлечете най -доброто от тези хранителни вещества, ако клетките се затворят или активно се търгуват. Една от тайните за добро здраве е, че вашите клетки работят правилно и ако бързо се уморите или имате малко енергия, това може да бъде сътрудник.
Елиминация Ниво 6: Това е процесът на отстраняване на отпадъци, токсини и мъртви клетки, които след това се отделят от тялото. Това е краят на флагмана. Буквално. И ако смятате, че това не е важно, опитайте се да сложите картоф в ауспуха на колата си и да видите какво ще се случи! Можете да си представите три нива на елиминация; 1, от клетките до кръвния поток (или лимфната система) 2, от кръвообращението до органите на събирането и изхвърлянето на отпадъците, 3, от органите на събиране на отпадъци и отстраняване във външния свят. През повечето време тази система работи добре, когато всички други части работят, но понякога едно от нивата на екскреция (обикновено клетките или червата) се нуждае от малко подкрепа.
Когато прочетете това по -горе, разбрахте, че шестте нива на хранене зависят един от друг?
Ако само един етап загуби своята функция, това може да доведе до срутване на цялата система или вече не работи оптимално (изпитвате това като умора, стрес, болест, болест, наранявания или почти всичко друго, което би могло да ви нарече проблем). Здравето на тялото ви като цяло зависи от факта, че клетките ви получават правилните количества и видове хранителни вещества, така че клетките ви зависят от шестте фази на диетата. Можете да използвате това като карта, за да разберете къде се подобрявате и върху какво можете да се концентрирате. За щастие тялото ви също е невероятно устойчиво и може да се лекува известно време като боклук. Но това не означава, че можете да направите без добро боравене с него, напротив, ако искате да извлечете най -доброто от тялото си, трябва да вложите най -доброто. Малко като старата поговорка „боклук в = боклук навън“. . Нека научим как да влагаме качество, за да можете да получите качество!