المراحل الست من التغذية - نظرة عامة
المراحل الست من التغذية - نظرة عامة
إذا كنت مثلي ، فقد سمعت شخصًا ما ألف مرة يقول كيف: "أنا آكل بصحة جيدة".
ربما قلت ذلك بنفسك ، ربما كان صحيحًا!
ولهذا السبب سأعلمك بمساعدة هذه المقالة أن "الأكل المغذي أو الصحي" ليس سوى جزء من ككل أكبر ، وهو ككل يساهم بشكل كبير في الصحة واللياقة والحيوية.
ستجد ذلك فقط لأنك تأكل "جيدًا" وهذا لا يعني أنك تتغذى أيضًا "جيدًا". لماذا؟
لأن النظام الغذائي هو ما تأكله ، لكن التغذية هي ما تحصل عليه بالفعل من هذا النظام الغذائي ، ثم استخدمه والتخلص منه. نأمل أن ترى في نهاية المقال أن الكثير يحدث بين إدخال الطعام الجيد والاستيعاب!
هكذا؟ حسنًا ، إذا كنت تريد أفضل صحة ، فيجب عليك الانتباه إلى كل من هذه المجالات الستة. تريد التأكد من دعم كل مرحلة النظام الغذائي للعمل بكفاءة. لتغطية هذا ، إليك نظرة عامة أساسية على "المستويات الستة من التغذية". سأتحدث بإيجاز عن كل مرحلة ، كما نحددك ، لماذا من المهم لصحتك وما يمكنك القيام به حتى يعمل بشكل أفضل. واحدة من أفضل الطرق لاستخدام هذه المعلومات هي إدراك أنك تعتني بجسمك ، ويمكنه الاعتناء بك. لنلقي نظرة سريعة على الجميع.
النظام الغذائي للمرحلة رقم 1: النظام الغذائي هو كل ما تأكله وتشربه ، ليس فقط الطعام الذي تتناوله ، ولكن أيضًا جميع السوائل والمكملات الغذائية. تجدر الإشارة إلى الأشياء التي لا يمكنك رؤيتها في طعامك (إضافات الطعام ، والمبيدات الحشرية ، والمضادات الحيوية ، والهرمونات وغيرها من السموم) والأشياء التي تريد رؤيتها (إذا لم تتم إزالتك بالفعل ، كما هو الحال مع القمامة والطعام المعالج) ، وكذلك الكحول والأدوية. النظام الغذائي هو المرحلة التي يجب أن تركز فيها معظم الوقت للتحسين لأنك المرحلة التي تحكم فيها أكبر السيطرة (يتم فحص المراحل الأخرى بشكل غير مباشر ، في حين أن التغذية تحت السيطرة المباشرة ، على الرغم من أن هذه هي الطريقة التي يأكل بها معظم الناس - بلا تفكير - أنه لا يوجد سيطرة كبيرة على الإطلاق!). يمكنك أن ترى تأثيرات التغيير في الجانب الغذائي المكون من ست خطوات كتأثير هائل يتأثر فيه كل مستوى لاحق بالقرارات التي تتخذها في نظامك الغذائي.
الهضم رقم 2: عملية تقسيم الطعام إلى العناصر الغذائية التي يمكن استخدامها من قبل الجسم. عندما تستهلك الطعام ، يبدأ جسمك على الفور في تفكيك ما يحدث في الفم وفي المعدة وفي الأمعاء. إنه نظام فعال للغاية لشيء ما يخطئ ، وعندما يحدث ذلك ، فإنه يتسبب في سلسلة كاملة من التأثيرات التي لا تريد تجربتها حقًا. لحسن الحظ ، فإن أفضل طريقة لدعم هضمك هي نظام غذائي جيد ؛ واحد يحتوي على المزيج الصحيح من الطعام والسوائل المطبوخة والسوائل لجسمك. في أوقات التوتر ، يلزم مكملات مع الإنزيمات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والإضافات العشبية.
امتصاص المستوى 3: العملية التي يتم فيها توجيه العناصر الغذائية عبر الجدران المعوية للوصول إلى المستوى التالي. يتم التحكم في هذه المرحلة إلى حد كبير عن طريق الهضم ، بحيث سيؤدي التركيز على الهضم دائمًا إلى تحسين تسجيله. بشكل عام ، كلما كان هضمك أفضل ، كان تسجيلك أفضل. في معظم الأوقات ، تم تصميم المكملات الغذائية بحيث تدعم كل من الهضم والامتصاص.
الدورة الدموية رقم 4: العملية التي يتم من خلالها نقل العناصر الغذائية من خلال جسمك ، ومثل أي نظام نقل ، يمكن أن تحدث عوامل الإكراهية والانهيار وعدم فعالية. لحسن الحظ ، يمكنك مساعدتك في الحصول على ازدحام المرور عن طريق الأكل بشكل صحيح ، والتحرك بشكل صحيح والانتباه إلى المؤشرات للحصول على الدورة الدموية الجيدة.
المرحلة رقم 5 الاستيعاب: العملية التي تمتص خلاياك فيها العناصر الغذائية من تدفق الدم للطاقة والإصلاح والبنية. نظرًا للنظام الغذائي الحديث ، وعلاقته غير المتوازنة والتوزيع غير المتوازن للدهون والمعالجة والتحلل المؤسفة للأغذية ، غالبًا ما تكون هذه المرحلة عنق الزجاجة لصحة جيدة. لماذا ذلك؟ لأنه حتى لو كان لديك إمدادات رائعة من العناصر الغذائية التي تشطف جسمك ، فلا يمكنك الحصول على أفضل ما في هذه العناصر الغذائية إذا كانت الخلايا مغلقة أو تداولها بنشاط. واحدة من الأسرار من أجل الصحة الجيدة هي أن خلاياك تعمل بشكل صحيح ، وإذا تعبت بسرعة أو تعاني من طاقة قليلة ، فقد يكون ذلك مساهمًا.
المستوى 6: هذه هي عملية إزالة النفايات والسموم والخلايا الميتة ، والتي تفرز بعد ذلك من الجسم. إنها نهاية سارية العلم. حرفياً. وإذا كنت تعتقد أن هذا ليس مهمًا ، فحاول وضع البطاطس في عادم سيارتك ومعرفة ما يحدث! يمكنك أن تتخيل ثلاثة مستويات القضاء. 1 ، من الخلايا إلى مجرى الدم (أو الجهاز اللمفاوي) ، 2 ، من الدورة الدموية إلى أعضاء جمع النفايات والتخلص منها ، 3 ، من أعضاء جمع النفايات وإزالتها إلى العالم الخارجي. في معظم الوقت ، يعمل هذا النظام بشكل جيد عندما تعمل جميع الأجزاء الأخرى ، ولكن في بعض الأحيان يحتاج أحد مستويات إفراز (عادة الخلايا أو الأمعاء) إلى القليل من الدعم.
عندما تقرأ هذا أعلاه ، أدركت أن المستويات الستة من التغذية تعتمد على بعضها البعض؟
إذا فقدت مرحلة واحدة فقط وظيفتها ، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار النظام بأكمله أو لم يعد يعمل على النحو الأمثل (تواجه هذا بمثابة التعب أو التوتر أو المرض أو الإصابات أو أي شيء آخر يمكن أن يطلق عليك مشكلة). تعتمد صحة جسمك ككل على حقيقة أن خلاياك تحصل على الكميات والأنواع المناسبة من العناصر الغذائية ، لذلك تعتمد خلاياك على المراحل الست من النظام الغذائي. يمكنك استخدام هذا كبطاقة لمعرفة المكان الذي تحسن فيه وما يمكنك التركيز عليه. لحسن الحظ ، فإن جسمك مقاوم بشكل لا يصدق ويمكن علاجه لفترة مثل القمامة. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك الاستغناء عن ذلك دون التعامل الجيد معه ، على العكس من ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل ما في جسمك ، عليك أن تضع الأفضل. . دعنا نتعلم كيفية وضع الجودة حتى تتمكن من الحصول على الجودة!