O papel da nutrição na prevenção do câncer

Die Rolle der Ernährung bei der Krebsprävention Krebs ist eine der führenden Todesursachen weltweit und betrifft Millionen von Menschen. Die Suche nach Möglichkeiten, das Risiko von Krebserkrankungen zu verringern und die Überlebenschancen zu verbessern, hat zu intensiven Studien über die Rolle der Ernährung bei der Krebsprävention geführt. Einleitung Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Gesundheit und hat das Potenzial, das Krebsrisiko zu beeinflussen. Eine gesunde Ernährung kann das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren, das DNA-Reparatursystem unterstützen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, die für die Prävention von Krebs von entscheidender Bedeutung sind. Nährstoffe und ihre Rolle bei der …
O papel da nutrição no câncer de prevenção do câncer é uma das principais causas de morte em todo o mundo e afeta milhões de pessoas. A busca por oportunidades para reduzir o risco de câncer e melhorar as chances de sobrevivência levou a estudos intensivos sobre o papel da nutrição na prevenção do câncer. Introdução A nutrição desempenha um papel crucial na saúde e tem o potencial de influenciar o risco de câncer. Uma dieta saudável pode fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação, apoiar o sistema de reparo de DNA e fornecer ao corpo nutrientes importantes que são de importância crucial para a prevenção do câncer. Nutrientes e seu papel em ... (Symbolbild/natur.wiki)

O papel da nutrição na prevenção do câncer

O papel da nutrição na prevenção do câncer

O câncer é uma das principais causas da morte em todo o mundo e afeta milhões de pessoas. A busca por oportunidades para reduzir o risco de câncer e melhorar as chances de sobrevivência levou a estudos intensivos sobre o papel da nutrição na prevenção do câncer.

Introdução

A nutrição desempenha um papel crucial na saúde e tem o potencial de influenciar o risco de câncer. Uma dieta saudável pode fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação, apoiar o sistema de reparo de DNA e fornecer ao corpo nutrientes importantes que são de importância crucial para a prevenção do câncer.

Nutrientes e seu papel na prevenção do câncer

Antioxidantes

Os antioxidantes são compostos que ocorrem em muitos tipos de frutas e vegetais. Eles protegem o corpo de radicais livres nocivos que podem causar danos ao DNA e contribuir para o desenvolvimento do câncer. Alguns dos antioxidantes mais importantes são vitamina C, vitamina E, beta-caroteno e selênio. Recomenda -se consumir uma variedade de variedades de frutas e vegetais para se beneficiar de uma ampla gama de antioxidantes.

fibra

Os preenchimentos estão contidos em grãos integrais, frutas, vegetais, legumes e nozes. Eles ajudam a manter o intestino saudável e regular o processo digestivo. Alimentos de preenchimento podem reduzir o risco de câncer de cólon e outros tipos de câncer. Recomenda-se consumir pelo menos 25 a 30 gramas de fibra por dia.

ômega-3 ácidos graxos

Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos essenciais que ocorrem em peixes de gordura, sementes de linho e sementes de chia. Eles têm propriedades anti-inflamatórias e podem reduzir o risco de câncer, como câncer de mama, intestinal e próstata. Recomenda-se incluir regularmente peixes ou outras fontes de ácidos graxos ômega-3.

vegetais kreuzblütler

Vegetais transversais, como brócolis, couve -flor, couve de Bruxelas e couve, contêm compostos que podem reduzir o risco de câncer. Esses vegetais contêm sulforáfanos, indol-3-carbinol e outros ingredientes ativos que podem ativar enzimas desintoxicentes e inibir o crescimento do câncer.

chá verde

O chá verde contém antioxidantes fortes conhecidos como polifenóis. Esses compostos podem reduzir o risco de câncer, prevenindo danos às células e inibindo o crescimento do tumor. O chá verde de consumo regular pode estar associado a um menor risco de câncer de mama, intestino e próstata.

Câncer -Fighting Food

tomates

Os tomates contêm a licopina antioxidante, que é conhecida por suas propriedades de atendimento ao câncer. Foi demonstrado que a licopina reduz o risco de próstata, pulmão e câncer de estômago. Recomenda -se consumir tomates de forma cozida, pois isso aumenta a biodisponibilidade da licopina.

bagas

Bagas como morangos, mirtilos e framboesas são ricos em antioxidantes e podem ajudar a reduzir o risco de câncer como câncer de mama, cólon e boca. Eles também contêm fibras que promovem a saúde intestinal.

alho

Knoblauch é conhecido por suas propriedades anti -inflamatórias e imunes. Foi demonstrado que o alho reduz o risco de tipos de câncer, como câncer de estômago, cólon e pulmão. Recomenda -se usar alho fresco porque as propriedades farmacológicas podem ser reduzidas ao cozinhar.

Açafrão

Açafrão é um tempero que contém a curcumina de pigmento amarelo. A curcumina possui fortes propriedades anti -inflamatórias e antioxidantes e pode reduzir o risco de câncer. Recomenda -se usar açafrão como tempero ou tomar curcumina como um suplemento alimentar para se beneficiar das vantagens de saúde.

Influência dos estilos de vida na prevenção do câncer

Excesso de peso e falta de exercício

Fatores de risco bem conhecidos para diferentes tipos de câncer são obesidade e falta de exercício. O excesso de gordura corporal aumenta o risco de câncer de mama, cólon, uterino e rim. A atividade física regular pode reduzir o risco de câncer, regulando o metabolismo e fortalecendo o sistema imunológico.

Consumo de álcool e fumo

O consumo de álcool e o tabagismo são dois dos fatores de risco mais importantes para o câncer. O consumo excessivo de álcool aumenta o risco de câncer de fígado, oral, garganta, garganta, mama e cólon. O tabagismo é um fator de risco bem conhecido para o pulmão, oral, garganta, garganta, bexiga e câncer de pâncreas. Recomenda -se moderado álcool e deixar de fumar completamente para reduzir o risco de câncer.

Luz do sol

A luz solar excessiva pode causar câncer de pele. A proteção contra o sol usando protetor solar, chapéus e roupas adequadas pode ajudar a reduzir o risco de câncer de pele. Recomenda -se evitar a luz solar direta durante as horas mais quentes do dia.

FAZIT

O papel da nutrição na prevenção do câncer é de importância crucial. Uma dieta saudável rica em antioxidantes, fibras e ácidos graxos ômega-3 pode reduzir o risco de câncer. O consumo de alimentos que atende o câncer, como tomates, bagas, alho e açafrão, também pode ajudar a reduzir o risco de câncer. É importante manter também um estilo de vida saudável, que inclui atividade física regular, consumo moderado de álcool, evitando o tabagismo e a proteção contra a luz solar excessiva. Ao combinar essas medidas, podemos contribuir ativamente para a prevenção do câncer e melhorar nossa saúde.

Fontes: -World Cancer Research Fund: https://www.wcrf.org/dietandcer/cancer-trends/worldwide-cancer-data
-American Cancer Society: https://www.cancer.org/healthy/east-healthy-get-active/acs-guidelines--nutrition-fysical-ativity-prevention.html
-Nacional Instituto de Câncer: https://www.cer.gov/about-cer/causes-prevention/risk/antioxidants-fact-sheet
-Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cer/in-deth/cancer-prevention/art-20044816