慢性头晕和平衡问题的自然解决方案

慢性头晕和平衡问题的自然解决方案

慢性头晕是一种常见病，但没有得到应有的重视。多达 56% 的人在一生中的某个阶段会受到头晕或失去平衡的影响。这使得正常的生活变得不可能。受害者可能难以保持平衡，从而导致驾驶甚至行走变得危险。病人常常无法工作。

最近的研究发现，一个人站立后立即出现的头晕会增加患痴呆症的可能性。该研究发表在《神经病学》杂志上。研究人员追踪了 2100 多名老年人的病史超过 12 年。他们发现，因直立性低血压（站立时血压突然下降）引起头晕的人患痴呆症的风险增加 40%。血压下降得越多，患痴呆症的可能性就越大。

突然头晕究竟如何增加患痴呆症的风险尚不清楚。然而，首席心脏病专家盖伊·明茨博士表示，医生认为该机制可能涉及“对血管的直接损害或动脉逐渐僵硬”。

两种补充剂可预防头晕和平衡问题

头晕或平衡问题对于医生来说可能很难治疗。但一项新的研究表明可能有一个简单、自然的解决方案。正如《神经病学》杂志中所述，研究人员研究了 900 名患有良性阵发性位置性眩晕 (BPPV) 的受试者。这通常是通过改变头部位置来触发的。科学家们将测试对象分为两组。一组受试者的维生素 D 含量较低，另一组受试者的维生素 D 含量较高。低维生素D组每天两次服用含有400国际单位维生素D和500毫克钙的补充剂。 High-D 组没有服用任何补充剂。

服用补充剂的人头晕的发生率降低了 24%。我们的建议：（链接已删除）

47% 未服用补充剂的人再次出现头晕症状。补充组中只有 38% 的人出现复发。 Ji-Soo Kim 博士是该研究的作者之一。他说，结果令人兴奋，因为“去看医生检查头部运动”一直是 BPPV 的主要治疗方法。但它通常只能暂时起作用。

“我们的研究表明，维生素 D 和钙片等低成本、低风险的治疗可以有效预防这种常见且经常复发的疾病，”Kim 博士说。维生素 D 和钙相辅相成，因为维生素 D 可以帮助您的身体吸收这种重要的矿物质。获取足够钙的最佳方法是确保全脂牛奶成为您饮食的常规部分。四分之三的人缺乏维生素 D。让您的医生检查您的维生素 D 水平。您希望读数在 40 至 60 ng/mL 之间。如果它较低，提高水平的最佳方法是阳光照射。每天尽量让胳膊和腿暴露在阳光下至少 20 分钟。

这并不总是那么容易，尤其是在冬天。此外，随着年龄的增长，我们的身体逐渐失去从阳光中产生维生素 D 的能力。您可以通过吃富含维生素的食物来弥补这一点。其中包括野生捕获的鲑鱼和其他油性鱼类，如沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼。

确保您拥有足够维生素 D 的一个好方法是服用优质补充剂。我们建议您每天服用 5,000 IU。服用 D3 形式，它比 D2 更容易被身体吸收。

研究再次表明，自然疗法比传统医学疗法效果更好。我们的建议：（链接已删除）