Η φυσική λύση σε χρόνια ζάλη και διαταραχές ισορροπίας

Η φυσική λύση σε χρόνια ζάλη και διαταραχές ισορροπίας

Η χρόνια ζάλη είναι μια κοινή κατάσταση που δεν παίρνει την προσοχή που του αξίζει. Η ζάλη ή η απώλεια ισορροπίας επηρεάζει έως και το 56% των ανθρώπων σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Και καθιστά μια φυσιολογική ζωή αδύνατη. Τα θύματα μπορεί να έχουν δυσκολία στη διατήρηση της ισορροπίας, στην οδήγηση ή ακόμα και στο περπάτημα επικίνδυνο. Οι ασθενείς συχνά δεν μπορούν να λειτουργήσουν.

Πρόσφατες έρευνες διαπίστωσαν ότι η ζάλη που συμβαίνει αμέσως μετά από ένα άτομο αυξάνει την πιθανότητα άνοιας. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις ιατρικές ιστορίες περισσότερων από 2.100 ηλικιωμένων για περισσότερα από 12 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ζάλη που προκλήθηκαν από ορθοστατική υπόταση - ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης ενώ στέκονταν - είχαν 40% υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας. Όσο μεγαλύτερη είναι η πτώση της αρτηριακής πίεσης, τόσο πιο πιθανό ήταν να αναπτύξουν άνοια.

Ακριβώς πόσο ξαφνική ζάλη αυξάνει τις πιθανότητες άνοιας σας είναι άγνωστες. Ωστόσο, οι γιατροί πιστεύουν ότι ο μηχανισμός θα μπορούσε να περιλαμβάνει "άμεση βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία ή προοδευτική δυσκαμψία των αρτηριών", δήλωσε ο κορυφαίος καρδιολόγος Dr. Guy Mintz.

Δύο συμπληρώματα εμποδίζουν ζάλη και προβλήματα ισορροπίας

Η ζάλη ή τα προβλήματα ισορροπίας μπορεί να είναι δύσκολο για τους γιατρούς να θεραπεύσουν. Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί να υπάρχει μια απλή, φυσική λύση. Όπως περιγράφεται στο περιοδικό Neurology, οι ερευνητές μελέτησαν 900 άτομα που υπέφεραν από καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγο θέσης (BPPV). Αυτό συνήθως ενεργοποιείται με την αλλαγή της θέσης του κεφαλιού σας. Οι επιστήμονες διέλυσαν τα υποκείμενα δοκιμών σε δύο ομάδες. Κάποιος είχε άτομα με χαμηλή βιταμίνη Δ. Ο άλλος είχε άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης. Η ομάδα χαμηλής D πήρε συμπληρώματα που περιείχαν 400 IU βιταμίνης D και 500 mg ασβεστίου δύο φορές την ημέρα. Η ομάδα High-D δεν πήρε συμπληρώματα.

Οι άνθρωποι που πήραν τα συμπληρώματα είχαν 24% χαμηλότερο ποσοστό ζάλης.Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Το 47% εκείνων που δεν πήραν τα συμπληρώματα είχαν υποτροπή ζάλης. Μόνο το 38% της ομάδας συμπληρωμάτων είχε υποτροπή. Ο Δρ Ji-Soo Kim ήταν ένας από τους συντάκτες της μελέτης. Είπε ότι τα αποτελέσματα ήταν συναρπαστικά επειδή "η μετάβαση στο γιατρό για τις κινήσεις του κεφαλιού" ήταν η κύρια θεραπεία για το BPPV. Αλλά συνήθως λειτουργεί μόνο προσωρινά.

"Η μελέτη μας υποδηλώνει ότι η θεραπεία χαμηλού κόστους, χαμηλού κινδύνου, όπως η βιταμίνη D και τα δισκία ασβεστίου, μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά αυτή την κοινή και συχνά επαναλαμβανόμενη διαταραχή", δήλωσε ο Δρ Kim. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο πηγαίνουν χέρι -χέρι επειδή η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει αυτό το σημαντικό ορυκτό. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε αρκετό ασβέστιο είναι να βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το γάλα είναι ένα κανονικό μέρος της διατροφής σας. Τα τρία τέταρτα των ανθρώπων έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Έχετε τον γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Θέλετε η ανάγνωσή σας να είναι μεταξύ 40 και 60 ng/ml. Εάν είναι χαμηλότερο, ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα σας είναι με το φως του ήλιου. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 20 λεπτά ηλιακού φωτός την ημέρα με τα χέρια και τα πόδια σας εκτεθειμένα.

Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά το χειμώνα. Επιπλέον, καθώς μεγαλώνουμε, τα σώματά μας χάνουν σταδιακά την ικανότητα να παράγουν βιταμίνη D από το φως του ήλιου. Μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτό τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες. Αυτό περιλαμβάνει σολομό άγριων αλιευμάτων και άλλα λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί.

Ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη D είναι να πάρετε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα. Σας συνιστούμε να πάρετε 5.000 IU ανά ημέρα. Πάρτε τη φόρμα D3, η οποία απορροφάται καλύτερα από το σώμα σας από το D2.

Η έρευνα δείχνει και πάλι ότι οι φυσικές λύσεις λειτουργούν καλύτερα από τις παραδοσιακές ιατρικές θεραπείες. Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)