الحل الطبيعي لمشاكل الدوخة المزمنة والتوازن

الحل الطبيعي لمشاكل الدوخة المزمنة والتوازن

الدوخة المزمنة هي حالة شائعة لا تحظى بالاهتمام الذي تستحقه. تؤثر الدوخة أو فقدان التوازن على ما يصل إلى 56% من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. ويجعل الحياة الطبيعية مستحيلة. قد يواجه الضحايا صعوبة في الحفاظ على التوازن، مما يجعل القيادة أو حتى المشي خطيرًا. في كثير من الأحيان لا يستطيع المرضى العمل.

وجدت الأبحاث الحديثة أن الدوخة التي تحدث مباشرة بعد وقوف الشخص تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف. ونشرت الدراسة في مجلة علم الأعصاب. وتتبع الباحثون التاريخ الطبي لأكثر من 2100 من كبار السن لأكثر من 12 عاما. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الدوخة الناجمة عن انخفاض ضغط الدم الانتصابي - انخفاض مفاجئ في ضغط الدم أثناء الوقوف - لديهم خطر أعلى بنسبة 40٪ للإصابة بالخرف. وكلما زاد انخفاض ضغط الدم، زاد احتمال إصابتهم بالخرف.

من غير المعروف بالضبط كيف تزيد الدوخة المفاجئة من فرص إصابتك بالخرف. ومع ذلك، يعتقد الأطباء أن الآلية يمكن أن تنطوي على "ضرر مباشر للأوعية الدموية أو تصلب تدريجي للشرايين"، كما قال طبيب القلب البارز الدكتور جاي مينتز.

مكملان يمنعان مشاكل الدوخة والتوازن

قد يكون من الصعب على الأطباء علاج مشاكل الدوخة أو التوازن. لكن دراسة جديدة تظهر أنه قد يكون هناك حل طبيعي بسيط. كما هو موضح في مجلة علم الأعصاب، قام الباحثون بدراسة 900 شخص عانوا من الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV). يحدث هذا عادةً عن طريق تغيير موضع رأسك. قام العلماء بتقسيم الأشخاص الخاضعين للاختبار إلى مجموعتين. كان لدى أحدهم أشخاص يعانون من انخفاض فيتامين د. وكان لدى الآخر أشخاص لديهم مستويات أعلى من الفيتامين. تناولت المجموعة منخفضة فيتامين د مكملات تحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين د و500 ملجم من الكالسيوم مرتين يوميًا. لم تتناول مجموعة High-D أي مكملات غذائية.

الأشخاص الذين تناولوا المكملات الغذائية انخفض لديهم معدل الدوخة بنسبة 24٪.توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

47% ممن لم يتناولوا المكملات الغذائية تكررت لديهم الدوخة. فقط 38% من مجموعة المكملات تعرضوا للتكرار. كان الدكتور جي سو كيم أحد مؤلفي الدراسة. وقال إن النتائج كانت مثيرة لأن "الذهاب إلى الطبيب لتحريك الرأس" كان العلاج الرئيسي لدوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV). لكنها عادة ما تعمل بشكل مؤقت فقط.

قال الدكتور كيم: "تشير دراستنا إلى أن العلاج منخفض التكلفة ومنخفض المخاطر مثل فيتامين د وأقراص الكالسيوم يمكن أن يمنع بشكل فعال هذا الاضطراب الشائع والمتكرر بشكل متكرر". يسير فيتامين د والكالسيوم جنبًا إلى جنب لأن فيتامين د يساعد جسمك على امتصاص هذا المعدن المهم. أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الكالسيوم هي التأكد من أن الحليب كامل الدسم جزء منتظم من نظامك الغذائي. يعاني ثلاثة أرباع الأشخاص من نقص فيتامين د. اطلب من طبيبك فحص مستويات فيتامين د لديك. تريد أن تتراوح قراءتك بين 40 و60 نانوجرام/مل. إذا كان أقل، فإن أفضل طريقة لزيادة مستوياتك هي أشعة الشمس. حاول الحصول على ما لا يقل عن 20 دقيقة من ضوء الشمس يوميًا مع كشف ذراعيك وساقيك.

وهذا ليس بالأمر السهل دائمًا، خاصة في فصل الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، مع تقدمنا ​​في العمر، تفقد أجسامنا تدريجياً القدرة على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس. ويمكنك التعويض عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. ويشمل ذلك سمك السلمون الذي يتم صيده من البرية والأسماك الزيتية الأخرى مثل السردين والرنجة والماكريل.

الطريقة الجيدة للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د هي تناول مكملات غذائية عالية الجودة. ننصحك بتناول 5000 وحدة دولية يوميًا. خذ شكل D3، الذي يمتصه جسمك بشكل أفضل من D2.

تظهر الأبحاث مرة أخرى أن الحلول الطبيعية تعمل بشكل أفضل من العلاجات الطبية التقليدية. توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)