感冒、流感和肠道 - 7 种自然疗法和疗法 + 指南

感冒、流感和肠道 - 7 种自然疗法和疗法 + 指南

健康的肠道菌群可以成为您最好的免疫防御

感冒和流感季节可能会很可怕，所以我们要准备好益生菌！我们通过鼓起勇气来奠定预防和治疗的基础。

肠道菌群与它有什么关系？

世界卫生组织将益生菌定义为“在适量施用时可为宿主提供健康益处的活微生物”。

我们大多数人都知道益生菌和肠道健康可以改善消化，但这与免疫力有什么关系呢？其实很多。包括约翰·霍普金斯大学在内的研究人员发现了免疫系统与肠道微生物群中的细菌之间的关键相互作用。这是有道理的，因为免疫系统的很大一部分位于胃肠道——我们的肠道。

我们一直都知道

虽然这些研究是最新的，但几个世纪以来，人类和动物已经体验到了益生菌的药用价值，以及益生菌如何通过酸奶和泡菜等发酵食品来帮助改善肠道健康。医学界已经在研究益生菌对自身免疫性疾病、癌症和神经系统健康的作用。但益生菌还可以帮助我们缓解症状并更快地从可怕的感冒和流感中恢复，从而在改善生活质量方面发挥作用。

内部工作

我们可能都曾在某个时候经历过感冒和流感症状，但到底是什么导致了这些症状呢？流鼻涕、头痛、喉咙痛、咳嗽、虚弱、不适、发烧、发冷以及由此产生的感染是由于上呼吸道病毒感染引起的。

由于所有这些感冒和流感痛苦的原因都是病毒，因此抗生素并不是我们正在寻找的治疗方法。这些重要的药物旨在对抗细菌感染，而不是病毒感染。

但这并不意味着健康肠道细菌形式的细菌与对抗上呼吸道感染无关。益生菌中的友好细菌不会直接与病毒本身相互作用。相反，它们促进健康的肠道，进而促进健康的免疫系统。

服用抗生素治疗感冒或流感感染会导致抗生素耐药性，这是一个非常严重的问题，美国疾病控制与预防中心称之为“我们这个时代最大的公共卫生挑战之一”。

益生菌的好处

研究人员将肠道微生物组中的友好细菌描述为防御者，它们一生都在“向肠道分泌大量抗体”，以控制我们的身体对外部微生物入侵者的反应。这就是益生菌发挥作用的地方。

世界各地的研究人员都关注益生菌及其与免疫健康的关系。

一项针对参加日托的克罗地亚儿童的研究让一半的儿童服用益生菌，另一半服用安慰剂。三个月后，研究人员发现服用益生菌的人患呼吸道感染的风险明显低于服用安慰剂的人。那些服用益生菌并出现感染的人出现症状的天数减少了。

瑞典研究人员对 272 名成年人进行了一项研究，发现与服用安慰剂的组相比，使用益生菌的组的感冒和流感症状较轻，感染持续时间也较短。服用益生菌的参与者的感冒和流感病例平均持续时间为 6.2 天，而安慰剂对照组的平均持续时间为 8.2 天。

胃里有力量！

在这个感冒和流感季节，让我们从肠道开始，使用益生菌来提高生活质量。更少的病假意味着更多的时间。症状越轻意味着症状越少。所有这一切和健康的消化系统？请递酸奶！

支持肠道菌群的其他补充剂

长老

接骨木浆果提取物具有很强的抗病毒作用，可以缓解感冒和流感症状并缩短持续时间。

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锌

在感冒症状出现后 24 小时内服用锌可以促进感冒更快恢复，同时抑制症状。

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紫锥菊

与接骨木果一样，研究表明，每日正确剂量的紫锥菊具有抗病毒作用，同时还含有抗氧化特性。 2014 年对 24 项研究（涉及 4,500 多名受试者）进行的审查发现，紫锥菊有助于预防感冒。

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维生素C

补充维生素 C 有助于缓解感冒和流感症状，同时缩短其持续时间。它的抗氧化作用可能有助于刺激免疫系统的组成部分。

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牛至油

牛至不仅仅是一种美味的香料。它也是一种具有抗病毒作用的抗炎剂，长期以来被用作治疗感冒、流感、支气管炎和其他呼吸道疾病的药物。

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北美人参

在感冒和流感季节持续服用北美人参有助于预防感冒和流感，同时缓解患病者的症状。

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蒜

大蒜以陈蒜提取物的形式存在，是一种强大的抗氧化剂，具有抗菌和抗病毒特性，可提高免疫细胞对抗感冒和流感病毒的功能。

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