Kylan, influensan och tarmen - 7 Natural Auxiliary & Remedies + Advisors
Kylan, influensan och tarmen - 7 Natural Auxiliary & Remedies + Advisors
En hälsosam tarmflora kan vara ditt bästa immunförsvar
Kall och influensasäsong kan vara fruktansvärt, så vi kommer att ha våra probiotika redo! Vi täcker våra grunder när det gäller förebyggande och behandling genom att stärka vårt mod.
Vad har tarmfloraen att göra med det?
Världshälsoorganisationen definierar probiotika som "levande mikroorganismer som, om de administreras i rimliga mängder
De flesta av oss är medvetna om att probiotika och tarmhälsa kan förbättra matsmältningen, men vad har det att göra med immunitet? Faktiskt mycket. Forskare, inklusive de vid Johns Hopkins University, har hittat en väsentlig interaktion mellan immunsystemet och bakterierna som befolkar vårt tarmmikrobiom. Detta är meningsfullt eftersom en stor del av immunsystemet är i mag-tarmkanalen-tarmen.
Vi visste alltid att
Medan studierna är uppdaterade har människor och djur upplevt de medicinska fördelarna med probiotika i århundraden och har lärt sig hur de bidrar till att förbättra tarmhälsan genom fermenterade livsmedel som yoghurt och kimchi. Medicin undersöker redan vilka probiotika mot autoimmuna sjukdomar, cancer och vår neurologiska hälsa kan göra. Probiotika kan också spela en roll för att förbättra livskvaliteten genom att hjälpa oss att lindra symtom och återhämta sig snabbare från den fruktade förkylningen och influensan.
ett insiderjobb
Vi har förmodligen alla upplevt förkylnings- och influensasymtom vid en tidpunkt, men vad händer exakt för att orsaka dessa symtom? Den löpande näsan, huvudvärken, ont i halsen, hosta, svaghet, symtom, feber, frossa och de resulterande infektioner beror på en virusinfektion i övre luftvägarna.
Eftersom orsaken till all denna förkylning och influensa elend är ett virus, är antibiotika inte det botemedel vi letar efter. Dessa viktiga läkemedel är tänkta att bekämpa bakterieinfektioner - inga virusinfektioner.
Det betyder inte att bakterier - i form av friska tarmbakterier - inte har något att göra med att bekämpa en infektion i övre luftvägarna. Vänliga bakterier från probiotika interagerar inte direkt med själva viruset. Snarare främjar de ett hälsosamt tarm och sedan ett hälsosamt immunsystem.
Intibiotikaintaget mot förkylning eller influensinfektioner bidrar till antibiotikaresistens- ett mycket allvarligt problem som beskrivs av de amerikanska centren för kontroll och förebyggande av sjukdomar som "en av de största utmaningarna för vår tids folkhälsa".
Fördelarna med probiotika
Forskare har beskrivit rollen som vänliga bakterier i vårt tarmmikrobiom som en försvarare som tillbringar sina liv "på att släcka stora mängder antikroppar i tarmen" för att kontrollera hur vår kropp reagerar på yttre mikrobiella intrång. Det är här probiotika spelar in.
Forskare runt om i världen har fokuserat på probiotika och deras förhållande till immunitetshälsa.
En studie med kroatiska barn som besökte daghem gav hälften av barnen med probiotika och den andra hälften med placebo. Efter tre månader fann forskarna att de som hade tagit probiotika hade en betydligt lägre risk för luftvägsinfektioner än de som tog placebo. Och de som utvecklade intäkter och infektioner hade ett minskat antal dagar med symtom.
svenska forskare genomförde en studie av 272 vuxna och fann att gruppen som använde probiotika, jämfört med gruppen som tog placebos, hade mildare kalla och influensasymtom och en förkortning av infektionstiden. Fall av förkylning och influensa för deltagare som intäkter var 6,2 dagar jämfört med 8,2 dagar av sina placebo -kollegor.
Styrka i magen!
Låt oss komma igång med vår tarm och använda probiotika under denna kalla och influensasäsong för en bättre livskvalitet. Färre sjukdagar betyder mer tid. Milder symtom innebär färre symtom. Allt detta och ett hälsosamt matsmältningssystem? Snälla passera yoghurten!andra tillägg för att stödja tarmflora
Elderberry
ELDERBERRY BERRY -extrakt har visat starka antivirala effekter som lindrar förkylnings- och influensasymtom och förkortat varaktigheten.
Vår rekommendation: (länk bort)
zink
Att ta zink inom 24 timmar efter förekomsten av förkylningssymtom kan leda till snabbare återhämtning av förkylningar och samtidigt hålla symtomen i schack.
Vår rekommendation: (länk bort)
echinacea
Hur äldrebär indikerar forskning om att den rätta dagliga dosen av echinacea har antivirala effekter och samtidigt innehåller antioxidantegenskaper. I en översyn av 24 studier med mer än 4500 personer från 2014 konstaterades att Echinacea hjälper till att förhindra förkylningar.
Vår rekommendation: (länk bort)
vitamin C
C -vitamintillskott kan hjälpa till att lindra förkylning och influensasymtom och samtidigt förkorta varaktigheten. Dess antioxidanteffekter kan hjälpa till att stimulera komponenterna i immunsystemet.
Vår rekommendation: (länk bort)
oregano olja
oregano är mer än bara ett läckert krydda. Det är också ett antiinflammatoriskt medel med antivirala effekter som länge har använts som ett botemedel mot förkylning, influensa, bronkit och andra luftvägssjukdomar.
Vår rekommendation: (länk bort)
North American Ginseng
Det konsekventa intaget av nordamerikanska ginseng under kyl- och influensasäsongen kan hjälpa till att förhindra förkylningar och influensa och samtidigt lindra symtomen för dem som blir sjuka.
Vår rekommendation: (länk bort)
vitlök
vitlök i form av åldrande gnoblaue -extrakt, är en stark antioxidant med antimikrobiella och antivirala egenskaper som förbättrar immuncellernas funktion vid bekämpning av förkylnings- och influensavirus.
Vår rekommendation: (länk bort)