Kylan, influensan och tarmarna - 7 Naturliga botemedel och botemedel + guide

Kylan, influensan och tarmarna - 7 Naturliga botemedel och botemedel + guide

En hälsosam tarmflora kan vara ditt bästa immunförsvar

Kall och influensasäsong kan vara fruktansvärt, så vi har våra probiotika redo! Vi täcker våra baser i förebyggande och behandling genom att bygga vårt mod.

Vad har tarmfloran att göra med det?

Världshälsoorganisationen definierar probiotika som "levande mikroorganismer som, när de administreras i lämpliga mängder, ger en hälsofördel för värden."

De flesta av oss är medvetna om att probiotika och tarmhälsa kan förbättra matsmältningen, men vad har detta att göra med immunitet? Faktiskt mycket. Forskare, inklusive de vid Johns Hopkins University, har hittat en viktig interaktion mellan immunsystemet och bakterierna som fyller vårt tarmmikrobiom. Detta är meningsfullt eftersom en stor del av immunsystemet ligger i mag -tarmkanalen - våra tarmar.

Vi visste alltid det

Medan studierna är aktuella, har människor och djur upplevt de medicinska fördelarna med probiotika i århundraden och hur de hjälper till att förbättra tarmhälsan genom fermenterade livsmedel som yoghurt och kimchi. Medicin undersöker redan vad probiotika kan göra mot autoimmuna sjukdomar, cancer och vår neurologiska hälsa. Men probiotika kan också spela en roll för att förbättra livskvaliteten genom att hjälpa oss att lindra symtom och återhämta sig snabbare från den fruktade förkylningen och influensan.

Ett inre jobb

Vi har förmodligen alla upplevt förkylnings- och influensasymtom vid någon tidpunkt, men vad händer exakt för att orsaka dessa symtom? Den rinnande näsan, huvudvärken, ont i halsen, hosta, svaghet, obehag, feber, frossa och resulterande infektioner beror på en viral infektion i övre luftvägarna.

Eftersom orsaken till all denna förkylning och influensa elände är ett virus, är antibiotika inte det bot som vi letar efter. Dessa viktiga mediciner är utformade för att bekämpa bakterieinfektioner - inte virusinfektioner.

Men det betyder inte att bakterier - i form av friska tarmbakterier - inte har något att göra med att bekämpa en övre luftvägsinfektion. Vänliga bakterier från probiotika interagerar inte direkt med själva viruset. Snarare främjar de en frisk tarm och därefter ett friskt immunsystem.

Att ta antibiotika för förkylning eller influensinfektioner bidrar till antibiotikaresistens - ett mycket allvarligt problem som de amerikanska centren för sjukdomskontroll och förebyggande kallar "en av de största folkhälsoutmaningarna i vår tid."

Fördelarna med probiotika

Forskare har beskrivit rollen som vänliga bakterier i tarmmikrobiomet som försvarare som tillbringar sina liv "utsöndrar stora mängder antikroppar i tarmen" för att kontrollera hur våra kroppar svarar på yttre mikrobiella inkräktare. Det är här probiotika spelar in.

Forskare runt om i världen har fokuserat på probiotika och deras förhållande till immunhälsa.

En studie av kroatiska barn som deltog i daghem gav hälften av barnprobiotika och den andra hälften en placebo. Efter tre månader fann forskare att de som tog probiotika hade en betydligt lägre risk för luftvägsinfektioner än de som tog placebo. Och de som tog probiotika och utvecklade infektioner hade ett minskat antal dagar med symtom.

Svenska forskare genomförde en studie på 272 vuxna och fann att gruppen som använde probiotika hade mildare förkylning och influensasymtom och en minskning av infektionstiden jämfört med gruppen som tog platsbos. Kyl- och influensa fall i deltagare som tog probiotika var i genomsnitt 6,2 dagar jämfört med 8,2 dagar i varaktighet för sina placebo -motsvarigheter.

Styrka i magen!

Denna kalla och influensasäsong, låt oss komma igång med vår tarm och använda probiotika för en bättre livskvalitet. Färre sjukdagar betyder mer tid. Milder symtom innebär färre symtom. Allt detta och ett hälsosamt matsmältningssystem? Passera yoghurten tack!

Andra tillskott för att stödja tarmflora

äldre

Älderbärsextrakt har visat starka antivirala effekter, lindrat förkylning och influensasymtom samt förkortat varaktigheten.

Vår rekommendation: (länk bort)

zink

Att ta zink inom 24 timmar efter början av förkylning kan främja snabbare återhämtning från förkylningar samtidigt som symtomen håller sig i fjärd.

Vår rekommendation: (länk bort)

Echinacea

Liksom äldrebär tyder forskning på att den korrekta dagliga dosen av echinacea har antivirala effekter samtidigt som den innehåller antioxidantegenskaper. En översyn 2014 av 24 studier som involverade mer än 4500 försökspersoner fann att Echinacea hjälpte till att förhindra förkylningar.

Vår rekommendation: (länk bort)

Vitamin C

C -vitamintillskott kan hjälpa till att lindra förkylning och influensasymtom samtidigt som deras varaktighet förkortas. Dess antioxidanteffekter kan hjälpa till att stimulera komponenterna i immunsystemet.

Vår rekommendation: (länk bort)

Oreganolja

Oregano är mer än bara ett läckert krydda. Det är också ett antiinflammatoriskt medel med antivirala effekter som länge har använts som ett botemedel mot förkylning, influensa, bronkit och andra luftvägssjukdomar.

Vår rekommendation: (länk bort)

Nordamerikansk ginseng

Konsekvent att ta nordamerikanska ginseng under förkylning och influensasäsong kan hjälpa till att förhindra förkylning och influensa samtidigt som symtomen avlägsnas för dem som blir sjuka.

Vår rekommendation: (länk bort)

Vitlök

Vitlök, i form av åldrad vitlöksextrakt, är en kraftfull antioxidant med antimikrobiella och antivirala egenskaper som förbättrar immuncellernas funktion vid bekämpning av förkylnings- och influensavirus.

Vår rekommendation: (länk bort)