Hlad, gripa in črevesje - 7 naravnih zdravil in zdravil + vodnik

Hlad, gripa in črevesje - 7 naravnih zdravil in zdravil + vodnik

Zdrava črevesna flora je lahko vaša najboljša imunska obramba

Sezona mraza in gripe bi lahko bila grozna, zato bomo pripravili svoje probiotike! Naše podlage pokrivamo v preprečevanju in zdravljenju z gradnjo svojega poguma.

Kaj ima črevesna flora z njo?

Svetovna zdravstvena organizacija definira probiotike kot "mikroorganizme v živo, ki gostitelju, ko jih upravljajo v ustreznih količinah, gostitelju zagotavljajo zdravstveno korist."

Večina nas se zaveda, da lahko probiotiki in zdravje črevesja izboljšajo prebavo, a kaj ima to veze z imuniteto? Pravzaprav veliko. Raziskovalci, vključno s tistimi na univerzi Johns Hopkins, so našli ključno interakcijo med imunskim sistemom in bakterijami, ki naseljujejo naš črevesni mikrobiom. To je smiselno, ker je velik del imunskega sistema nameščen v prebavilih - našem črevesju.

To smo vedno vedeli

Medtem ko so študije trenutne, so ljudje in živali že stoletja doživljali zdravilne koristi probiotikov in kako pomagajo izboljšati zdravje črevesja s fermentirano hrano, kot sta jogurt in kimchi. Medicina že raziskuje, kaj lahko probiotiki storijo proti avtoimunskim boleznim, rakom in našemu nevrološkemu zdravju. Toda probiotiki lahko igrajo tudi vlogo pri izboljšanju kakovosti življenja, saj nam pomagajo lajšati simptome in se hitreje okrevati od strašljivega mraza in gripe.

Notranje delo

Verjetno smo v nekem trenutku vsi doživeli simptome prehlada in gripe, toda kaj točno slučajno povzroča te simptome? Izcedek iz nosu, glavobol, vneto grlo, kašelj, šibkost, nelagodje, vročina, mrzlica in posledične okužbe so posledica virusne okužbe zgornjega dihalnega trakta.

Ker je vzrok za vse to hladno in gripo virus, antibiotiki niso zdravilo, ki ga iščemo. Ta pomembna zdravila so zasnovana za boj proti bakterijskim okužbam - ne virusnih okužbah.

Toda to ne pomeni, da bakterije - v obliki zdravih črevesnih bakterij - nimajo nobene zveze z borijonjem z okužbo zgornjih dihal. Prijazne bakterije iz probiotikov ne delujejo neposredno s samim virusom. Namesto tega spodbujajo zdravo črevesje in posledično zdrav imunski sistem.

Jemanje antibiotikov za okužbe z mrazom ali gripo prispeva k odpornosti na antibiotike - zelo resen problem, ki ga ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni imenujejo "enega največjih izzivov javnega zdravja v našem času."

Prednosti probiotikov

Raziskovalci so vlogo prijaznih bakterij v našem črevesnem mikrobiomu opisali kot branilce, ki svoje življenje "izločajo velike količine protiteles v črevesje", da nadzirajo, kako se naša telesa odzivajo na zunanje mikrobne napadalce. Tu se začnejo igrati probiotiki.

Raziskovalci po vsem svetu so se osredotočili na probiotike in odnos do imunskega zdravja.

Študija hrvaških otrok, ki se udeležujejo vrtca, je dala polovico otroških probiotikov, drugo polovico placeba. Po treh mesecih so raziskovalci ugotovili, da imajo tisti, ki so jemali probiotike, bistveno manjše tveganje za dihalne okužbe kot tisti, ki so prevzeli placebo. In tisti, ki so jemali probiotike in razvite okužbe, so imeli zmanjšano število dni s simptomi.

Švedski raziskovalci so izvedli študijo o 272 odraslih in ugotovili, da je skupina, ki je uporabljala probiotike, imela blatnejše simptome prehlada in gripe ter zmanjšanje trajanja okužbe v primerjavi s skupino, ki je bila placebos. Primeri mraza in gripe pri udeležencih, ki so jemali probiotike, so v povprečju za svoje placebo kolege v povprečju v primerjavi z 8,2 dni.

Moč v trebuhu!

Ta sezona mraza in gripe, začnimo z našim črevesjem in uporabimo probiotike za boljšo kakovost življenja. Manj bolnih dni pomeni več časa. Milejši simptomi pomenijo manj simptomov. Vse to in zdrav prebavni sistem? Prenesite jogurt, prosim!

Drugi dodatki za podporo črevesne flore

starejši

Ekstrakti za starejše so pokazali močne protivirusne učinke, lajšali simptome prehlada in gripe ter skrajšali trajanje.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

cink

Če jemljete cink v 24 urah po pojavu simptomov prehlada, lahko spodbudi hitrejše okrevanje od prehlada, hkrati pa ohranja simptome.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

Echinacea

Tako kot starejši tudi raziskave kažejo, da ima pravilen dnevni odmerek ehinaceje protivirusne učinke, hkrati pa vsebuje tudi antioksidativne lastnosti. V pregledu 24 raziskav, ki so vključevale več kot 4.500 oseb iz leta 2014, je ugotovilo, da je Echinacea pomagala preprečiti prehlad.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

Vitamin c

Dopolnjevanje vitamina C lahko pomaga pri lajšanju simptomov prehlada in gripe, hkrati pa skrajša njihovo trajanje. Njeni antioksidativni učinki lahko pomagajo spodbuditi komponente imunskega sistema.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

Origanovo olje

Oregano je več kot le okusna začimba. Je tudi protivnetno sredstvo z protivirusnimi učinki, ki se že dolgo uporablja kot zdravilo za prehlad, gripo, bronhitis in druge dihalne bolezni.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

Severnoameriški ginseng

Dosledno jemanje severnoameriške ginsenga med sezono mraza in gripe lahko pomaga preprečiti prehlad in gripo, hkrati pa olajša simptome za tiste, ki zbolijo.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

Česen

Česen je v obliki starega ekstrakta česna močan antioksidant z protimikrobnimi in protivirusnimi lastnostmi, ki izboljšajo delovanje imunskih celic pri boju proti hladnim in gripi.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)