Prechladnutie, chrípka a črevá - 7 Prírodné nápravy a nápravy + sprievodca

Prechladnutie, chrípka a črevá - 7 Prírodné nápravy a nápravy + sprievodca

Zdravá črevná flóra môže byť vašou najlepšou imunitnou obranou

Chladná a chrípková sezóna by mohla byť hrozná, takže naše probiotiká bude pripravené! Naše základy v oblasti prevencie a liečby pokrývame budovaním našej odvahy.

Čo s tým má črevná flóra?

Svetová zdravotnícka organizácia definuje probiotiká ako „živé mikroorganizmy, ktoré pri podávaní vo vhodných množstvách poskytujú hostiteľovi zdravotný prínos“.

Väčšina z nás si je vedomá, že probiotiká a zdravie čriev môžu zlepšiť trávenie, ale čo to má spoločné s imunitou? Vlastne veľa. Vedci vrátane tých, ktorí na Univerzite Johns Hopkins University našli kľúčovú interakciu medzi imunitným systémom a baktériami, ktoré obývajú náš črevný mikrobióm. To dáva zmysel, pretože veľká časť imunitného systému sa nachádza v gastrointestinálnom trakte - naše črevá.

Vždy sme to vedeli

Zatiaľ čo štúdie sú súčasné, ľudia a zvieratá zaznamenali liečivé výhody probiotík po stáročia a ako pomáhajú zlepšovať zdravie čriev prostredníctvom fermentovaných potravín, ako sú jogurt a kimchi. Medicína už skúma to, čo môžu probiotiká urobiť proti autoimunitným ochoreniam, rakovine a nášmu neurologickému zdraviu. Probiotiká však môžu tiež zohrávať úlohu pri zlepšovaní kvality života tým, že nám pomáhajú zmierniť príznaky a rýchlejšie sa zotaví z obávaného chladu a chrípky.

Vnútorná práca

Pravdepodobne sme v určitom okamihu všetci mali príznaky nachladnutia a chrípky, ale čo presne sa stane, že tieto príznaky spôsobujú? Nose, bolesť hlavy, bolesť v krku, kašeľ, slabosť, nepohodlie, horúčka, zimnica a výsledné infekcie sú spôsobené vírusovou infekciou horných dýchacích ciest.

Pretože príčinou všetkého tohto biedy nachladnutia a chrípky je vírus, antibiotiká nie sú liekom, ktorý hľadáme. Tieto dôležité lieky sú určené na boj proti bakteriálnym infekciám - nie vírusových infekciách.

To však neznamená, že baktérie - vo forme zdravých črevných baktérií - nemajú nič spoločné s bojom proti infekcii horných dýchacích ciest. Priateľské baktérie z probiotík neinteragujú priamo so samotným vírusom. Skôr podporujú zdravé črevo a následne zdravý imunitný systém.

Užívanie antibiotík na infekcie prechladnutia alebo chrípky prispieva k rezistencii na antibiotiká - veľmi závažným problémom, ktorý USA sú strediskami pre kontrolu a prevenciu chorôb „jednou z najväčších výziev v oblasti verejného zdravia v našom čase“.

Výhody probiotík

Vedci opísali úlohu priateľských baktérií v našom črevnom mikrobióme ako obhajcov, ktorí trávia svoj život „vylučovaním veľkých množstiev protilátok do čreva“, aby kontrolovali, ako naše telá reagujú na vonkajších mikrobiálnych útočníkov. Tu prichádzajú probiotiká.

Vedci z celého sveta sa zameriavali na probiotiká a ich vzťah k imunitnému zdraviu.

Štúdia chorvátskych detí navštevujúcich dennú starostlivosť poskytla polovicu probiotík detí a druhú polovicu placeba. Po troch mesiacoch vedci zistili, že tí, ktorí užívali probiotiká, mali výrazne nižšie riziko respiračných infekcií ako tí, ktorí vzali placebo. A tí, ktorí vzali probiotiká a vyvinuli infekcie, mali znížený počet dní so symptómami.

Švédski vedci uskutočnili štúdiu o 272 dospelých a zistili, že skupina, ktorá používalo probiotiká, mala miernejšie príznaky prechladnutia a chrípky a zníženie trvania infekcie v porovnaní so skupinou, ktorá sa ujala placebov. Prípady prechladnutia a chrípky u účastníkov, ktorí užívajú probiotiká, boli v priemere 6,2 dňa v porovnaní s 8,2 dňami pre svoje náprotivky placebom.

Sila v žalúdku!

Táto sezóna nachladnutia a chrípky, začnime s naším črevom a použite probiotiká pre lepšiu kvalitu života. Menej chorých dní znamená viac času. Miernejšie príznaky znamenajú menej príznakov. To všetko a zdravý tráviaci systém? Odovzdajte jogurt, prosím!

Ostatné doplnky na podporu črevnej flóry

starší

Extrakty bezdrôtových extraktov preukázali silné antivírusové účinky, zmierňovali príznaky chladu a chrípky a skrátili trvanie.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

zinok

Užívanie zinku do 24 hodín od začiatku príznakov za studena môže podporovať rýchlejšie zotavenie z prechladnutia a zároveň udržiavať príznaky na uzde.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

Echinacea

Rovnako ako obalov, aj výskum naznačuje, že správna denná dávka Echinacea má antivírusové účinky a zároveň obsahuje antioxidačné vlastnosti. Preskúmanie 24 štúdií z roku 2014 z 24 štúdií zahŕňajúcich viac ako 4 500 subjektov zistilo, že Echinacea pomohla predchádzať prechladnutiu.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

Vitamín C

Suplementácia vitamínu C môže pomôcť zmierniť príznaky chladu a chrípky pri skrátení ich trvania. Jeho antioxidačné účinky môžu pomôcť stimulovať komponenty imunitného systému.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

Oreganový olej

Oregano je viac ako len chutné korenie. Je to tiež protizápalové činidlo s antivírusovými účinkami, ktoré sa už dlho používa ako liek na prechladnutie, chrípku, bronchitídu a iné respiračné choroby.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

Severoamerický ženšen

Neustále užívanie severoamerického ženšenu počas chladu a chrípkovej sezóny môže pomôcť predchádzať prechladnutiu a chrípke a zároveň zmierniť príznaky pre tých, ktorí ochoreli.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

Cesnak

Cesnak vo forme starého cesnakového extraktu je silný antioxidant s antimikrobiálnymi a antivírusovými vlastnosťami, ktoré zlepšujú funkciu imunitných buniek v boji proti vírusom prechladnutia a chrípky.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)